Mis on pulsikell ja kuidas see töötab

Pulsikell on seade, mis jälgib teie pulssi reaalajas. Asjaolu, et südant iseloomustab elektriline aktiivsus, avastati hilja. 19. sajandil, siis 1902. aastal suutis teadlane Willem Einthoven selle esmakordselt tehnilise meetodi abil registreerida stringstruktuuriga galvanomeetri abil ja salvestada elektriline kardiogramm. Juhtmevaba EKG pulsikell leiutati 1977. aastal Soome murdmaasuusakoondise õppevahendina. Selliste seadmete jaemüük algas 1983. aastal. Nüüd kasutatakse pulsikella laialdaselt erinevate kaasaskantavate seadmete elemendina: nutikad käevõrud, kellad jne..

Kõige tavalisem meetod pulsi määramiseks kantava seadme abil on optiline või fotopletüsmograafia. Esimene seade, mis seda tehnoloogiat kasutas, oli Mio Alpha kell, mis oli varustatud Philipsi toodetud anduriga..

Optilise pletüsmograafia meetod põhineb impulsi määramisel anduri, samuti LED-ide abil. Sellise käevõru või kella tagaküljel asuv optiline andur valgustab randme bioloogiliste kudede, sealhulgas vere neelatud LED-de abil. Samal ajal neelab veri ise rohkem valgust kui nahk. Veresisalduse muutus anumates mõjutab valguse neeldumise taset ja selle registreerib andur. Kasutades saadud teabe põhjal spetsiaalset algoritmi, määratakse pulss.

Pulssi mõõdetakse tavaliselt roheliste valgusdioodide abil. Punase värvi tõttu peegeldab veri punast kiirgust, neelates samal ajal rohelist. Pulssi mõõtmiseks vajate ülimalt suurt neeldumist, see tähendab, et valguse lainepikkus peaks olema 500–600 nm. Rohelise laine pikkus on 510-550 nm.

Optilise tüüpi andur suudab südame löögisagedust kõndimise (kõndimise, jooksmise) ajal suure täpsusega määrata, kuid pulsisageduse olulise suurenemise hetkedel, näiteks kuni 160 minutis, muutub vere liikumine kogu anduri piirkonnas liiga kiireks ja see vähendab pulsi mõõtmise täpsust. Teine tulemuse täpsust vähendav tegur on vereringe intensiivsuse vähenemine külma ilmaga..

Üsna uus, kuid mitte eriti populaarne mehaaniline meetod impulsi määramiseks on piesoelektrilise rõhuanduri kasutamine. HealBe Go käevõru vastab sellele põhimõttele. Andur on ühendatud kogu selle seadme struktuuriga: rihm tagab tõmbetugevuse piesoelektrilise anduri servades, käevõru korpus aga vajaliku toe ja jäikuse.

Lisaks on olemas paindlikud pulsiandurite kontseptsioonid, mis sisaldavad kuldseid nanotorusid. Randmele ja kaelale on kinnitatud 2 andurit, mis registreerivad pulsilaineid. Seejärel määratakse signaalide vahelise faasinihke abil pulsilainete suhteline kiirus kahe arteri - emakakaela ja randme - vahel. Nüüd see tehnoloogia areneb, nii et lähitulevikus on võimalus näha põhimõtteliselt uut pulsikella.

Pulsikellade tüübid ja nende valik

Kiiruse, aja, pulsi, sporditreeningu tulemuste juhtimine on võimalik kahte tüüpi vidinate abil - puldiga või sisseehitatud anduriga.

Mudelid, kuhu kaugloendur on paigaldatud, jagatakse järgmistesse tüüpidesse vastavalt selle kinnituskohale:

  • Kõrva peal. Andmeid kajastab seadme monitor, mis mahub mugavalt taskusse. Eelised on kergus ja kompaktsus. Ei tekita treeningutele takistusi. Sellise seadme puuduseks on see, et kõrv pigistatakse välja või langeb sellest. Külma ilmaga näitude täpsus väheneb.
  • Näppu. Kinnitamine toimub vastavalt pesunõela või kinnaste põhimõttele. Selline seade määrab impulsi vere pulsatsiooni põhjal. Eeliseks on see, et see muutub aja jooksul sõltuvusse ja seade ei tunne seda käeulatuses. Puuduseks on see, et kui sõrmed külmuvad, halveneb näitude täpsus..
  • Kõrvaklapid - neil on kõrvasisene pulsikell. Optimaalne jooksmiseks. Eeliseks on võime ühendada muusika kuulamine pulsi jälgimisega. Puudus - vältige tulemustele keskendumist.
  • Rinnarihmad - riiete all elastse rihmaga rinna külge kinnitatud. Neid eristab mõõtmiste täpsus kõikides ilmastikutingimustes. Valinud profisportlased. Puuduseks on vajadus aega harjumiseks. Ei sobi rikkaliku higistamisega, sest kui keha märjaks saab, nõrgeneb kontakt ja rihm libiseb lihtsalt ära.

Sisseehitatud anduriga mudelid on jagatud kahte tüüpi: kellad ja rõngad. Mõlemat tüüpi on mugav kasutada, kuna andur asub pulsikella siseküljel, tagab see nahale mugava sobivuse. Mõnikord ei tohiks siiski loota täpsetele näidudele. Külma ilma või jooksu ajal pole kuvatud numbrid sageli tõesed.

Ideaalse arvesti valimisel peaksite pöörama tähelepanu mitte niivõrd anduri tüübile, vaid konkreetse mudeli kvaliteeditasemele. Tingimusel, et arendajad võtavad arvesse iga "lõksu", on anduri indikaatorite täpsus üsna kõrge.

Signaali edastamise tehnoloogia abil on olemas kahte tüüpi pulsikellasid:

  • Analoog - tähendab ühenduse loomist simulaatori ja nutitelefoniga. Sõnumeid ei väljastata siiski mitte krüpteeritud kujul. Sel põhjusel loetakse rühmatreeningute ajal teavet sageli kellegi teise pulsikellalt. Samuti tavalised "tõrked" elektriliinide lähedal.
  • Digitaalne - ei ühildu simulaatoritega. Kuid need on häirekindlad ja näitajate täpsus on suurem.

Et tagada oma "spordidistsipliini tõhus treenimine, peaksite valima sobiva funktsionaalsusega pulsikella.

Jalgrattur peaks eelistama jalgratta arvuti pulsikella, mis on paigaldatud jalgratta juhtrauale. Sellisel seadmel on andurid pedaalimise, kauguse, kiiruse ja GPS-i jaoks. Võimaldab jälgida kadentsi ja läbitud vahemaad.

Sörkjooksjate ja spordiharrastajate jaoks on randme pulsikellad, millel on sellised funktsioonid nagu kalorite loendur, ringiaja jälgimine, treeningu keskmisest tipuni jälgimine, kiiruse jälgimine, jooksulindi kõrguse jälgimine, marsruudi juhendamine.

Seadme veekindlus on ujujale hädavajalik. Pulsikell talub vette sukeldumise sügavust vahemikus 10-50 m (sõltuvalt konkreetsest mudelist).

Sportlikud pulsikellad

Sportliku pulsikella maksumus sõltub otseselt selle funktsionaalsusest, seetõttu peaksite enne ostmist hoolikalt kaaluma, mida täpselt vajate ja mida on parem säästmisest keelduda.

  • Jalgrattaga sõitmiseks - juhtraua mudel. Pardaarvuti kuvab selliseid andmeid nagu sõidukiirus, pulss, rütm, rõhk.
  • Multispordi jaoks - keeruline seade, mis koosneb kellast ja andurist, mis on kinnitatud rinna, kõrva või sõrme külge. Sobib sörkjooksuks ja suusatamiseks. Võimaldab määrata ringi ületamise aja, treeningu kestuse, määrata parima tulemuse ja keskmise kiiruse. Samuti arvutab selline seade optimaalsed koormused, võttes arvesse südame löögisagedust. Erinevatel mudelitel võib olla sammulugeja ja GPS.
  • Fitnessi jaoks - selline pulsikell määrab lisaks pulsile ka kalorite arvu ja hävitatud rasva hulga, optimaalse stressitaseme, võimaldab treeningut planeerida ja saavutatud tulemusi hinnata.
  • Optiline - neid eristab kõrgeim funktsionaalsus, neil pole eraldi kinnitatud juhtmeid ja andureid. Kell, mille külge on kinnitatud kronograaf, salvestab koolitusteavet telefoni ühendamata. Selline pulsikell on võimeline jälgima igapäevast aktiivsust, treeningu intensiivsuse taset ja jälgima une kvaliteeti. Selle puuduseks on märkimisväärne hind..

Basseini pulsikell optimeerib treeningu koormust, parandab jõudlust ja välistab liigse kasutamise. Lisaks südame löögisageduse määramisele pakuvad paljud selliste pulsikellade mudelid ka arvukalt lisafunktsioone. See pulsikell on veekindel ja seda saab kombineerida nutitelefoniga ning statistikat üle kanda mällu. Need seadmed suudavad kaablite või traadita signaalide kaudu ühendada ka muud tüüpi vidinatega..

Veespordi pulsikellad võivad olla rihmade, käekellade, randmepaelte ja ujumismütsi või ujumisprillide külge kinnitamise seadmete kujul..

Sellise pulsikella peamine nõue on selle veekindlus. Suurenenud kaitsetaseme ja ka korpuse tiheduse tõttu on sellist seadet võimalik kasutada veealustes tingimustes. Ujumise pulsikell talub suurenenud keharõhku ja pikemaid sukeldumisi. See on väga ebameeldiv, kui olete sellise seadme valinud ja selle ostnud, märkate pärast esimest ujumist, et hoolimata pritsmekindlusest pole see mõeldud tõeliseks suplemiseks.

Igal veekindlal pulsikellal on erinev silt. Kõigi nende seadmete juhised sisaldavad andmeid selle turvalisuse taseme, maksimaalse lubatud sügavuse ja maksimaalse sukeldumise aja kohta..

Suusatamise pulsikellad on jagatud kahte tüüpi:

  • Optiliste anduritega (pulss loetakse randmelt) - neid iseloomustab suusatamise ajal näitajate vähem täpsus, kuna suuskadel kiiresti liikudes eemaldub andur alati nahast eemale.
  • Rinnapaeltega - need on ülitäpsed, võrreldavad EKG omaga. Andur on kinnitatud rinna alla - kus on päikesepõimik. Esimese treeningu ajal tekivad harjumuse tõttu ebamugavad aistingud. Kuid varsti kaovad nad 2 nädala pärast..

Kuidas saada pulsikellaga õige pulsimõõt

Tuntakse erinevat tüüpi pulsikellasid, kuid täpseid näite näitavad ainult need, kellel on rihm. Seadmed, mis loevad randmest indikaatoreid, näitavad valdavalt vigaseid andmeid.
Rinnavööga varustatud pulsikellal on üks puudus - vajadus selle vööga harjuda. Algul tekitab see ebamugavusi. Kuid pärast paari käiku kaovad negatiivsed aistingud, lõpetate seadme üldse märkamise. Neid pulsikellasid kasutavad paljud professionaalsed sportlased, sealhulgas ujujad..

Milline pulsikell on parem valida

Südame löögisagedust saab määrata käeshoitava pulsikella abil. Seade on loodud pulsivahemiku analüüsimiseks, koormuste ja südametegevuse jälgimiseks. Turul olevaid seadmeid esitletakse laias valikus.

Pulsikella eelised

Sportlased ja füüsiliselt aktiivsed inimesed peavad jälgima südamelihase toimimist. Pulsimõõtur on selles heaks abimeheks. Seade võimaldab säilitada vajalikku pulssi, teada saada põletatud kalorite arvu ja valida treenimiseks sobiv koormus. Pulsimõõtur on kasulik intervallide ja südametreeningute jaoks. Seade ei ole ülekoormuse ja igapäevase tegevuse ajal üleliigne.

  • südame kaitse ülekoormuse eest südame löögisageduse kontrollimisel;
  • abi treeningu fookuse (vastupidavus või kaalulangus) kohandamisel;
  • progressi jälgimine koos järgneva koormuse ja selle mõju kehaga analüüsimisega;
  • põletatud kalorite täpne arvutamine;
  • kasutamise võimalus südame-veresoonkonna süsteemi töö hindamiseks.

Pulsikella põhifunktsioonid

  • pulsi jälgimine (pulss);
  • pulsivahemiku reguleerimine;
  • tsooni muutmise teade heli või vibratsioonisignaali abil;
  • keskmise ja maksimaalse pulsi arvutamine;
  • kalorite põleti loendur;
  • taimer, stopper, kellaaeg ja kuupäev.

Mõnel mudelil on lisafunktsionaalsus (sammulugeja, GPS-navigeerimine, treeningmälu, äratuskell, nutitelefoni sünkroonimine). Seadme hind sõltub suuresti selle "täidisest".

Pulsikellade tüübid ja nende omadused

Pulsikellad on tavapäraselt jagatud kahte suurde kategooriasse: rindkere ja randme valikud. Esimesed seadmed annavad täpseid tulemusi ning on sportlaste ja spordihuviliste seas nõutud. Uute tehnoloogiate kasutuselevõtuga sai pulssi mõõta kompaktsete ja mugavate randmele kinnitatud seadmetega.

Jooksu- ja jõutreeningu rindkere pulsikell

Seda tüüpi seade on varustatud elektroodidega ja on kinnitatud rinnale, edastades vastuvõtjale teavet kella kujul või mobiilirakenduse kaudu. Esimesel juhul töödeldakse teavet pärast vastavate impulsside vastuvõtmist ja kuvatakse ekraanil. Tänaval on sellised muudatused mugavamad, kuna need ei nõua nutitelefoni kasutamist. Andmeedastuseks on kaks võimalust (analoogse kodeerimata või digitaalse kanali kaudu).

Randme pulsikellad

Seade on randmel mugav, kuna kasutaja ei pea anduriga rinnarihma kandma. Seade sarnaneb käekellaga ja võib töötada kahel viisil. Esimeses mõõdetakse pulssi sõrme ja anduri kokkupuutel. Piisab, kui panna seade käele, puudutada seda ja teada saada pulsi väärtus. Puuduste hulka kuulub võimetus pulssi juhtida ilma sõrme ja elektroodi kokkupuuteta. Peamine rakendus - matkamine, ronimine, meditsiinilised retseptid.

Teisel juhul mõõdetakse südame löögisagedust vereringesüsteemi jälgimisega. Käevõru pannakse käele, valgusdioodid skaneerivad nahka ja optiline andur registreerib vasokonstriktsiooni, andes ekraanile väärtuse. Negatiivne - on vaja rihma kindlalt kinnitada, mis on treeningu ajal ebamugav.

Pulsimõõtja ja muude funktsioonidega spordivõru käevõrud

Trackerid (näiteks Xiaomi Mi Band 2 käevõru) on suunatud mitteprofessionaalsetele sportlastele. Need sobivad, kui täpseid pulsinäitu pole vaja, kuid soovitakse treeningprotsessi kontrollida seatud tulemuste saavutamiseks. Seade on kerge, kompaktne ja õhuke..

Nutikell sammulugeja ja randme pulsikellaga

Määratud käeandur on mugav, ei vaja täiendavaid seadmeid. Nutikellad on varustatud pulsikella ja sammulugejaga, sobivad harrastusspordiks ja treeninguteks jõusaalides, neid kasutavad südame-veresoonkonna haigustega inimesed. Puudus - need nõuavad nutitelefoniga pidevat sünkroonimist (Android või iOS).

Kompaktne ja täpne sõrme pulsikell

See seade arvutab südame löögisageduse sõrme pulseeriva vere järgi. Seadme eeliseks on see, et see ei vaja kinnitamist rinnale ega randmele ning selle ülikompaktne suurus. Seade töötab vastavalt järgmisele põhimõttele: teave edastatakse ekraanile kiiresti, näidates impulsi füüsilise koormuse ajal. Lisafunktsionaalsus sisaldab vere hapnikuga küllastumise, õhutemperatuuri, stopperi, kella näitajat. Traadita seade on varustatud täielikkuse regulaatoriga, mis sobib igas suuruses kasutajatele.

Randme pulss või rihm parema jooksutreeningu jaoks?

Mõlema seadme võrdlevad omadused:

  1. Näitude täpsus. Rindkere pulsikell reageerib südamelihase kokkutõmbumisele kiiremini, peegeldades selle tööd monitoril. Randmeandur annab veidi moonutatud teavet, kuna teavet loetakse pärast vere jõudmist kätte, erineva tihedusega. Aparaadil pole aega koormusele reageerida esimestel treeningu sekunditel pärast puhkust.
  2. Kasutusmugavus. Rinnarihmad on ebamugavad, sest vöö hõõrdumine on ebamugav, eriti kuuma ilmaga. See element neelab sportlase higi, omandades püsiva ebameeldiva lõhna. Käsitsi kantavatel pulsikelladel puuduvad kõik need puudused.
  3. Lisafunktsionaalsus. Rihmaseadmel on võimalus salvestada rada, tugi "Bluetoothile" või ANT +. Enamikul randmemudelitel seda võimalust pole..
  4. Söötmise element. Rihmaga rindkere vidin võib töötada mitu kuud ilma laadimiseta. Käe modifikatsioonid vajavad laadimist iga 6-10 tunni järel.

Võrdleva analüüsi põhjal on näha, et harrastajate sörkjooksude ja jooksjate treenimiseks sobib etteantud vigadest hoolimata randmeseade.

Kuidas valida pulsikell: GPS-i ja jälgimisfunktsiooniga mudelid

Iga pulsikell on väga sihitud seade, mis on keskendunud pulsikontrollile. See võimaldab teil jälgida tempot ja kohandada kasutatud koormusi. Eelarvelised mudelid on varustatud ka sammulugeja, kella ja stopperiga.

Kallimatel seadmetel on jälgimise ja GPS-funktsioonid. Selliseid vidinaid vajavad sportlased, kes soovivad teada, millise kiirusega nad treeningu ajal kiirendasid, samuti reguleerivad treeningut seadme mällu salvestatud kaartide põhjal..

Parimate pulsikellade edetabel randmel

Randme pulsikellade ülevaates esitatakse mitmeid usaldusväärsete tootjate populaarseid modifikatsioone. Vidinad on turul nõutud, erinevad kuju, parameetrite, hinna ja lisafunktsionaalsuse poolest. Näidatud on nii professionaalsed versioonid kui ka seadmed südamekoormuse ja harrastussportlaste jaoks.

Auhind 3

Tootja deklareeritud omadused ja funktsionaalsus:

  • põletatud kalorite ja sammude registreerimine;
  • unefaasi juhtimine;
  • südame löögisageduse mõõtmine 3 režiimis (treening, praegune, sunnitud);
  • teavitamine kõikidest muutustest tundide jooksul;
  • Äratuskell;
  • sportimise sätted (jooksmine, ujumine);
  • ühevärviline ekraan (0,91 tolli);
  • bluetooth 4.2;
  • AB 100 mAh;
  • mõõtmed - 10,3 / 16,5 / 43 mm;
  • kaal - 18 g;
  • veekindlus - kuni 50 m.

Seadet on saadaval kolmes värvitoonis, sobib ideaalselt käele, rihmal on palju reguleerimisavasid, riiv on kahekordse konfiguratsiooniga.

Tomtom säde 3 südamemuusikat

See pulsikell sobib mitte ainult jooksjatele ja ujujatele, vaid ka suusatajatele, kellele meeldib treeningu ajal oma lemmikmuusikat kuulata..

  • mõõdetud näitajad - sammude arv, läbitud vahemaa, une jälgimine, põletatud kalorid;
  • sisemälu - 3 GB;
  • kõrvaklappide pesa - A2DP ja AVR;
  • esitatavad muusikavormingud - AAC ja MP3;
  • kaal - 50 g;
  • GPS-iga pulsikell töötab kuni 11 tundi laadimata, lugude kuulamisega - kuni 5.

Sõltuvalt spordi tüübist kuvab vidin eellaaditud rajad, liikumistrajektoori, kiiruse.

Garmin vivoactive hr

Nutikella / fitness-käevõru hübriidi funktsioonide hulgas on värviline transflektiivne monitor, GPS ja pidevalt töötav pulsiandur. Seadme kere on kaitstud vee sissetungi eest ja algne tarkvara sisaldab mitut režiimi (jooksmine, velotrenažöör, ujumine, golf). Vidina funktsionaalsus on laiem kui sammulugejaga tavalistel jälgijatel.

  • rihm - eemaldatav tüüp kahes suuruses;
  • aku kasutusaeg - kuni 5 päeva;
  • kaal - 47,6 g;
  • kõrgusemõõtja, pulsiandur, GPS, Bluetooth 4.0;
  • kaitse vee eest - kuni 5 atm.

Nokia teras hr

Käel olev sportlik pulsikell on valmistatud kahes värvitoonis (must ja valge), läbimõõduga paar suurust (36 ja 40 mm). Nutikell on kerge, silikoonrihm ei tekita kandmisel ja jooksmisel ebamugavust. Seade on pakitud kõikvõimalike funktsioonidega, sealhulgas sammude ja põletatud kalorite loendur, une jälgimine, 24/7 pulsi mõõtmine. Pulsisensor töötab täpselt nagu randme modifikatsioonidel. Disain näeb ette töörežiimi, fikseeritakse läbitud vahemaa ja pulsitsoonid. Näidud kuvatakse elektroonilisel kuvaril.

Polar v800 GPS

See kaubamärk kuulub parimate randme pulsikellade TOPi. Seade on valmistatud metallist korpuses, rihm on kummist, värvivalik on 3 tooni (punane, must, sinine). Funktsionaalsust juhitakse 5 nupu abil. Ekraanide arv on 8, igaüks võib kuvada kuni 4 indikaatorit. Seade on konfigureeritud arvuti kaudu. Kell annab helisignaali või vibratsiooni abil teada pulsisageduse tsoonidest, tegevuste tempost ja intervalli lõpust.

Pakutakse funktsiooni, mis võimaldab teil seadme märkimiseks ringi märkida. Jalgrattal on parem see valik keelata, et vältida raputamisest tingitud spontaanset aktiveerimist. Lisandmoodulid - kõrgusemõõtja kõrguse mõõtmiseks, kuvades kaldenurga väärtust.

Beurer pm25

  • südame löögisageduse fikseerimine;
  • kellaaeg ja kuupäev;
  • signaliseerimine treeningkoormuste piiridest väljumise kohta;
  • stopper;
  • südame löögisageduse tsoonide korrigeerimine;
  • energiasäästu;
  • taustvalgus;
  • klassi päevik.

Randme pulsikell sobib jooksmiseks, sealhulgas CrossFit, mis innustab sportlast kiirustama või aeglustama.

Isport w117

Seade on rinnarihm koos kellaga, mis kuvab vajaliku teabe. Tulemused kuvatakse koheselt, ehkki optika pole piisavalt täpne ja kaotab sageli impulsi.

  • kõrge aku kasutusaeg;
  • suur informatiivne väljapanek;
  • südame löögisageduse kontroll;
  • sünkroniseerimine
  • niiskuse kaitse.
  • kujundus;
  • Ingliskeelne liides;
  • rikked pulsikella täpsuses.

Kellakujundus on lihtne, mõeldud kasutamiseks jooksu- või rattatreeningutel. Kui kinnitate vidina oma õlale, saate kasutada peaaegu kõiki funktsioone, välja arvatud pulsikell.

Kuidas valida pulsikell ja milleks see sobib?

Mis on pulsikell

Pulsikell on seade, mis jälgib südame löögisagedust (HR), mis võimaldab teil määrata füüsilise aktiivsuse lubatud taseme, impulsi tsooni ja mitte ületada lubatud väärtusi. Vidin mäletab indikaatorit, et seda eelmiste või järgnevate mõõtmistega võrrelda..

Millal on pulsikella vaja??

Pulsikell võib olla kasulik erinevates olukordades:

  1. Igapäevaelus. Paljud ei saa aru, miks seda seadet igapäevaelus vaja on, sest saate lihtsalt kaks sõrme radiaalarteri külge panna ja pulsi määrata lihtsate arvutuste abil. Kuid pulss ei kajasta alati südamelöögi tegelikku pilti, pealegi võite alati eksida.

TÄHTIS! Erinevate südamehaiguste all kannatavad inimesed peavad pidevalt jälgima oma pulssi, pulsikell on selliste inimeste jaoks vajalik seade.

  1. Sporditegevuseks. Pulsikella abil saate säilitada füüsilise aktiivsuse optimaalse taseme. Treeningu ajal südame löögisagedus suureneb ja võib saavutada maksimaalse piiri (220 lööki). Sellise pulsiga treenimine on tervisele ohtlik, mistõttu on pulsikella kasutamine nii oluline, et mitte kahjustada ennast sportliku soorituse ja saleduse poole püüdlemisel. Allpool kirjeldame üksikasjalikumalt südame löögisageduse tsoone spordi jaoks..

Pulsitsoonid

Kohe tuleb märkida, et näitajad on mõnevõrra keskmistatud ja enamasti peate keskenduma aistingutele, tuginedes samal ajal pulsikella näitajatele.

Tsoon 1. Aeroobne tsoon (tervisevöönd).

Pulss peaks olema 50-60% piirist. Treeningu kestus võib olla 20 minutit või rohkem. Tundub, et see peaks olema kerge koormus. Need, kes on alles sportima hakanud, peaksid selles piirkonnas töötama..

Tsoon 2. Rasvapõletustsoon (treeningtsoon).

Pulss on 60-70% piirist. Trenn peaks kestma 40 minutit. Samal ajal peaksite tundma vaba hingamist, mõõdukat lihaspinget ja väikest higistamist..

Tsoon 3. Tugevuse vastupidavustsoon (treeningtsoon).

Pulssikiirus on 70-80% maksimaalsest, koormuse kestus on 10-40 minutit, kõik sõltub ettevalmistusest. Lihaste väsimus ja vaba hingamine peaksid olema tunda. Tulenevalt asjaolust, et treeningu intensiivsus on suurem, hakkab keha aktiivselt kulutama rasvavarusid..

Tsoon 4. Parandustsoon (raske).

Impulsi tase on 80-90% piirist, laadimisaeg on 2 kuni 10 minutit. Aistingud: väsimus ja õhupuudus. Oluline "kogemustega" sportlaste jaoks.

5. tsoon. Parandustsoon (maksimaalselt).

Pulsitase on 90-100% piirist, aeg ei ületa 2-5 minutit. Kere töötab võimaluste piiril, seetõttu on see professionaalide jaoks asjakohane. Sageli on hingamisrütm häiritud, pulss on kiire, suurenenud higistamine.

Kuidas pulsivahemikku õigesti arvutada

Enne pulsikella kasutamist peate määrama sihtpulsitsooni..

Pulsitsoon = 220 - teie vanus.

Saadud tulemus on teie jaoks maksimaalne, millest kaugemale pole soovitatav füüsilise tegevuse ajal õue minna.

Peate arvestama sõltuvalt koolituse tüübist. Näiteks kehakaalu langetamiseks on valem järgmine: (220 - vanus - puhkepulss * 0,6) + puhkepulss.

Südame löögisageduse monitori klassifikatsioon

Tootjad toodavad erinevaid pulsikellade mudeleid ja liigitavad need järgmiselt:

  • kinnitusmeetod;
  • signaali edastamise tüüp;
  • funktsioonide kogum.

Täpsustatud klassifikatsiooniparameetreid peetakse põhiliseks, kuid on ka väiksemaid, näiteks disain ja maksumus..

Kuidas valida pulsikell anduri tüübi põhjal

Pulsimõõturi disain sõltub anduri tüübist. See võib olla rind, randmeosa, sõrm või kõrv.

  • Rindkere pulsikell on kõige täpsem mudel. Rinnarihma külge on kinnitatud elektrood, mis edastab näidud randmel kantavale spordijälgijale.
  • Randmeosa on kinnitatud randme külge. Seda peetakse ebamugavaks, kuna see võtab suure ala ja näitajad annavad vead välja.
  • Kuular on kinnitatud kõrva või sõrme külge. Väikese suurusega mudelid, millel on kõrge täpsus, kuid tulemus edastatakse mitme sekundi viivitusega.

Kuidas valida pulsikell signaali edastamise meetodi järgi

Eristatakse signaali edastamise meetodit:

  • Juhtmevaba. Kõik kaasaegsed mudelid on traadita. Indikaatoreid edastatakse raadiokanali kaudu, kuid juhtme puudumise tõttu on võimalikud vead. Ideaalne sportimiseks, mis nõuab pidevaid kehaasendi muutusi.

TÄHTIS arvestage sellega, et kui sellist vidinat kasutavad inimesed on signaali levialas, võivad teie seadme töös esineda häireid..

  • Ühendatud. Nende hulka kuuluvad seadmed, milles andur ja vastuvõtja on juhtmega ühendatud. Raadiohäired ei mõjuta selliste seadmete tööd, kuid nende töö pole kõigile mugav. Juht, mis ühendab käevõru ja andurit, võib esmapilgul treeningprotsessi segada, kuid sellisel pulsikellal on vaieldamatu eelis - töötamise ajal salvestab see ainult teie näitajad. Pealegi on näitaja alati täpne ja stabiilne. Seda võib soovitada inimestele, kes soovivad teada täpset pulssi..

Kuidas valida pulsikell lisafunktsioonide järgi

Pulsikella valimine on soovitatav sõltuvalt teie tegevusest. Lisaks südame löögisageduse arvutamise funktsioonile on hea, kui teil on ka muid funktsioone, näiteks:

  • Jooksmiseks ja treenimiseks - sisseehitatud GPS, sammulugeja, võimalik, et ka kaloriloendur.
  • Ujujatele - sama funktsioonide komplekt, lisaks võimalus sukelduda vee alla 10 meetri sügavusele.
  • Jalgratturitele - pedaaliandur, marsruudi jälgimine.
  • Ronijatele - baromeeter ja kompass.

Optimaalne valik

Enne ostmist veenduge:

  • ekraanil kuvatakse teave õigesti;
  • pole tarbetuid funktsioone (mugavuse aste suureneb);
  • on helisignaal;
  • pulsikella täpsus on üsna kõrge;
  • hea patareide autonoomia.

Kuidas pulsisageduse tuvastamine toimib kantavates seadmetes

Tänapäeval ilmuvad turule kord kvartalis paljud spordi käevõrud, mis on mõeldud aktiivsuse jälgimiseks, samuti pulsi mõõtmiseks..

On märkimisväärne, et paljud mu tuttavad ostsid endale spetsiaalselt pulsinäitajate jälgimiseks mõeldud spordijälgijad. Kuid paljud neist ei tea tegelikult, kuidas optilised pulsikellad töötavad. Mõelgem välja.

Esimene EKG-masin

Willem Einthoven

Esimest korda ajaloos avastasid teadlased südame elektrilise aktiivsuse 19. sajandi lõpus ja 20. sajandi alguses registreeris selle Hollandi füsioloog Willem Einthoven spetsiaalse nöörgalvanomeetri abil tehniliselt. Ta salvestas ka maailma esimese elektrokardiogrammi. Panuse eest teaduse ja meditsiini arengusse pälvis teadlane Nobeli preemia.

EKG salvestusprotsess stringgalvanomeetri abil

Tänu Willemi väljatöötatud pliisüsteemile hakkasid täna eksisteerima spetsiaalsed seadmed EKG (elektrokardiogrammid) võtmiseks, tänu millele said arstid südametööd üksikasjalikult uurida.

Lisaks EKG-seadmetele, mis nõuavad massiivsete elektroodide ühendamist keha erinevate osadega, on ilmunud ka südame löögisageduse (pulsi) mõõtmiseks mõeldud miniatuursed seadmed, mida me lihtsalt nimetame pulsikelladeks..

Tunturi Pulseri pulsikella komplekt

Maailma esimene kaasaskantav pulsikell ilmus 1977. aastal ja sellest sai sõna otseses mõttes kohe Soome sportlaste treenimisel hädavajalik vidin. 1983. aastaks hakkasid turule ilmuma esimesed koduseks kasutamiseks mõeldud pulsikellad. See tähendab, et südame löögisageduse jälgimise seadmete kasutamise trend professionaalide ja harrastussportlaste seas hakkas ilmnema eelmise sajandi lõpus..

Kaasaegsetes spordiabilistes on pliisüsteem lihtsustatud kaheks elektroodiks. Seetõttu hakkasid 1990-ndatel aastatel tarbijaturule ilmuma pulsikellalahused rinnarihma kujul, mille elektroodid valmistati spetsiaalse juhtiva materjali kahe riba kujul. Näitude täpsuse tõttu kasutavad paljud sportlased endiselt selliseid vidinaid, hoolimata asjaolust, et turul on palju kompaktsemaid analooge, mis sobivad randmele..

Selliste rihmade mõõtmistulemused saadetakse tavaliselt Bluetoothi ​​kaudu nutikellale või nutitelefonile.

Tänapäeval on kõige levinumaks ja tõeliselt massilisemaks pulsisageduse mõõtmise meetodiks saanud optilise pletüsmograafia tehnoloogia, mida kasutatakse nutitelefonides, spordikellades ja käevõrudes. Kõige esimesed katsed selle tehnoloogia juurutamiseks võtsid teadlased ette 19. sajandi alguses, kuid nad ei leidnud palju edu, kuna polnud veel selge, kus seda rakendada.

Optilise pulsisageduse mõõtmise protsessi visualiseerimine

Fotopletüsmograafia põhimõte on vasokonstriktsiooni ja paisumise registreerimine verevoolu mõjul. Fotodetektor määrab kõikumised, arvutab nende arvu teatud ajaks ja sisestab saadud väärtuse valemisse, mille arvutamise järel kuvab pulss löögina minutis.

Tänu pletüsmograafia tekkimisele ja populariseerimisele on meil täna palju võimalusi kompaktsete käevõrude jaoks, millega saate oma tervist üksikasjalikumalt jälgida. Üks esimesi seadmeid, milles seda tehnoloogiat rakendati, oli Mio Alpha kell, mis sai uueks verstapostiks kaasaegsete spordividinate väljatöötamisel..

Sukeldume sügavamale ja vaatame pulsi optilise jälgimise nüansse lähemalt..

LEDide rohelist värvi ei valitud juhuslikult. Selgub, et impulsi mõõtmiseks on vajalik vere eritumine verega. Uuringute kaudu leiti, et neeldunud valguse vahemik varieerub vahemikus 500 kuni 600 nm. Roheline värv vastab lihtsalt ihaldatud 510–525 nm-le.

Tänapäeval on see tehnoloogia välja töötatud väikseima detailini ja seda kasutatakse peaaegu kõigis randmespordi jälgimisseadmetes erinevate hindadega..

Pulsi optilise tuvastamise tehnoloogia on muidugi ebatäpne. Leiti, et sageduse suurenemisega 160–170 löögini minutis läbib verevool anduri kiire nii kiiresti, et mõõtmised muutuvad vähem täpseks, kuid tähtsusetuks.

Näiteks on rindkere pulsimõõturite lugemistäpsus 91%, fitness-käevõrude optiliste andurite täpsus on 85%. Need arvud saadi teada kahe fookusgrupiga tehtud katsetes, millest üks harjutas rindkere pulsikellaga ja teine ​​randmega.

Pletüsmograafiatehnoloogia teerajaja Mio Globali sõnul pole ükski senistest optilistest pulsianduritest loetavuse poolest rindkere rihmade lähedale jõudnud..

Muide, treeningujälgijates ja nutikellades kasutatavatel optilistel pulsikelladel on meile tuttavad mitmed nüansid, mille tõttu optiline andur ei pruugi töötada või töötada tõsiste vigadega. Näiteks randmele topitud tätoveeringu tõttu ei pääse kiiratud valgus naha sisse ega läbi anumate. Sellest lähtuvalt ei saa olla küsimust näitude täpsusest. Seetõttu pole mõlema tätoveeringutega kaetud poisil põhjust kompaktsete spordi käevõrude ja pulsi jälgimiseks kella ostmiseks..

Nüüd teame umbes, kuidas pulsilugemisprotsess selle tehnoloogia abil toimub. Läheme veidi sügavamale ja räägime sellest, milliseid näiteid treeningute parandamiseks saab kanda kantavate seadmete abil..

Kuna täna räägime spordikäevõrudest ja nutikelladest, mis toimivad sageli sportlaste elektrooniliste abistajatena, pakkusid tootjad veel mitme näitaja jälgimist. Selliste tootjate nagu Garmin ja Suunto täiustatud kantavad kantavad seadmed pakuvad kõrguse jälgimist baromeetri ja kõrgusemõõturi abil. Samuti on see võimeline jälgima GCT-d (maapinna kokkupuute aeg), VO-d (vertikaalset võnkumist), VO2Max-i (maksimaalne hapnikutarbimine), RP-d (sõidujõudlus), rütmi (kadents) ja palju muud..

Kui tegelete tõsiselt jooksmise või rattasõiduga, siis on iga punkti näitajate määratluste tundmine teile väga kasulik. Seetõttu pöörake spordi käevõru või kella valimisel tähelepanu nende kättesaadavusele. Kuna nende olemasolu võimaldab teil treeninguid produktiivsemalt läbi viia ja aja jooksul saate oma tulemusi parandada. See on väga tähtis.

Et saaksite aru, et see kõik pole asjata ja need arvud on teile kasulikud, selgitan, mida see kõik tähendab.

GCT ehk lihtsalt maapealse kontakti aeg on mõõdik, mis mõõdab aega, mille kulutate maapinnaga kontakti loomiseks. Reeglina on see 160-300 ms, kuid kõik näitajad võivad olla erinevad.

Kui kiirendate tempot, siis vastavalt väheneb maapinnaga kokkupuutumiseks kulutatud aeg, säilitades seeläbi teatud sageduse, võite treeningu ajal põletada rohkem kaloreid ja vähendada ka vigastuste võimalust. Tavaliselt on sportlaste kasutatav taktika eelkõige lühikeste sprindijooksude lisamine treeningutesse ning sammu pikkuse vähendamine. Seega on lisaks säärelihaste tugevdamisele töösse kaasatud ka tuharalihased..

Rütmi (rütmi) mõõdik mõõdab teatud aja jooksul, tavaliselt minutis, tehtud sammude arvu. Kõige optimaalsem rütm jookseb kiirusega 180 sammu minutis..

VO (Vertical Oscillation) on näitaja, kui sageli teie kere jooksu ajal vertikaalselt liigub. Kui vaadata profisportlaste jooksutehnikat kõrvalt, siis märkate, et nende keha ülemine osa praktiliselt ei liigu (ei põrka). Jooksutulemuste kvaliteedi parandamiseks peaksite proovima seda indikaatorit jälgida ja proovida teha võimalikult vähe vertikaalseid võnkeid. Seda on võimalik saavutada muide, suurendades rütmi sagedust..

Järgmine asi, mida saate treeningute ajal nutikella või treeningkäevõru abil jälgida, on vere maksimaalse hapnikuküllastuse tase. See on üks kõige olulisemaid mõõdikuid kõigi kardiotreeningute jaoks. Selle taseme tõstmine on võimalik regulaarse koolituse abil..

Näiteks minu fitnessi käevõrus Huawei Band 2 Pro, mille ostsin suhteliselt väikese raha eest, on selline funktsioon, mis võimaldab teil pärast verejooksu või treeningtsüklit vaadata vere hapnikuga küllastumise näite. Seda tehakse treeningu ajal pulsi ja dünaamilise aktiivsuse näitajate analüüsimisega..

Spordijälgijate teine ​​oluline funktsioon on pulsitsoonide määratlemine. See tähendab, et teades teie maksimaalset pulssi, on paljudel spordikelladel ja käevõrudel võimalus määrata südame koormuse tase ja tüüp..

Tähelepanuväärne on see, et selline võimalus on olemas isegi enamiku tuntud tootjate eelarvemudelites. Praegu kasutataval spordijälgijal on viis pulsilävet ja -piirangut, nagu professionaalsematel seadmetel.

Nüüd teame teiega spordikellade ja käevõrude ühe kõige olulisema tehnoloogia nüansse, tänu millele ma arvan, et need ilmusid. Millegipärast peavad paljud inimesed spordijälgede eksitamist ekslikult kasututeks vidinateks. Inimesena, kes on hiljuti hakanud enda eest hoolitsema, ei saa ma öelda, et fitnessi käevõru on mingi hädavajalik vidin, ilma milleta ma ei saa joosta, rattaga sõita.

Kuid pärast seda, kui olin välja mõelnud kõik tema töö nüansid, suutsin aru saada, kuidas koolitustulemusi parandada..

Kuidas valida õige pulsikell

Pulsikell on seade, millega saab mõõta teie pulssi (pulssi). Teine nimi on pulsikell. Selle jaoks on lihtne aru saada: jälgida südame tööd, et treeningu ajal koormust tõhusalt arvutada. Üheks oluliseks funktsiooniks on pulsisageduse tsooni arvutamine. Kõige rohkem on pulsikellasid sportlaste ja nende tervist jälgivate inimeste seas. Tööpõhimõte, näpunäited valimiseks, monitoride tüübid on toodud allpool.

Peamised funktsioonid

Pulsimõõtureid kasutatakse erinevate spordi- ja treeningtüüpide jaoks ning need erinevad oma asukoha poolest. Rinna, sõrme või randme ja muude tüüpide jaoks on võimalusi. Seda käsitletakse üksikasjalikumalt allpool. On oluline mõista, et sõltumata tüübist funktsioonid üldiselt kattuvad:

  • pulsi arvutamine;
  • südame löögisageduse tsooni valik ja reguleerimine;
  • teatis pulsivööndi muutumisest;
  • keskmise ja maksimaalse pulsisageduse näitajate arvutamine;
  • põletatud kalorite lugemine.

See loetelu on tüüpiline enamusele kuvaritest, kuid lisaks saavad nad integreerida GPS-i, sammulugeja, treeningtsoonide loendamise, teabe varasemate tulemuste kohta, vormisoleku testid, erinevate ringide jaoks vajaliku pulsi arvutamise, viimast on jooksjatel mugav kasutada.

Kuidas see töötab

Pulsikell kasutab teie südame lihaste elektrilist aktiivsust. Nähtus sai tuntuks 19. sajandil ja seda kasutatakse tänapäevalgi. Kaasaegsetes pulsikellades või sobivuse käevõrudes, samuti muudes seadmetes mõõdetakse pulssi optilise pletüsmograafia abil. See kõlab hirmutavalt, kuid tegelikult on kõik üsna lihtne. Seadme tagaküljel on LED-id, tavaliselt rohelised. Nad kiirgavad sära, mille inimkeha neelab. Sellisel juhul neelab veri valgust rohkem kui nahk. Seade arvutab neeldunud luminestsentsi hulga põhjal vere mahu ja arvutab vidinas spetsiaalsete algoritmide abil impulsi.

Tähtis! Tehnoloogia puuduseks on see, et kui pulss on liiga kõrge, voolab veri liiga kiiresti ja arv võib muutuda ebatäpseks.

Mõõtmise teises variandis kasutatakse mehaanilist meetodit: siin hinnatakse rõhku. Monitori erikuju koos elastsete kinnitusdetailidega fikseerib seadme nii, et kui kokkutõmmete sagedus suureneb või väheneb, suureneb või väheneb rõhk andurile. Meetod on täpsem, kuid üsna uus ja mitte nii laialt levinud kui eelmine versioon..

Kes vajab pulsikella

Nime põhjal on lihtne mõista, et pulsikella põhiülesanne on pulsi reguleerimine. Sageli tähistab seda terminit pulsikellas BPM, mis tõlgitakse vene keelde kui “pulss minutis”. Need inimesed, kes soovivad saada teavet oma südame töö kohta koolitusel, vajavad seda seadet.

Lisaks võimaldab see säilitada vajalikke näitajaid ja lugeda kaloreid. Pulsikell on vajalik mitte ainult sportimiseks. Tänapäeval kasutatakse laialdaselt käevõrusid, mis näitavad inimese seisundit kogu päeva jooksul - läbitud vahemaad, kalorid, pulss, unefaasid.

Kaasaegses maailmas vajavad pulsikella kõik - alates spordist vaimustunud inimestest kuni tavaliste inimesteni, kes soovivad lihtsalt saada teavet oma füüsilise seisundi kohta. Tegelikult pole pulsikell mitte ainult mõõtevahend, vaid ka tõeline abiline. Ta saab valida tegevusprogrammi või lihtsalt tuletada kasutajale meelde, et on aeg liikuda..

Miks peate pulssi mõõtma

Mõne jaoks tundub pulsimõõtmine kummaline ja mittevajalik. Kuid tasub teada, et sõltuvalt impulsist kasutab inimkeha erinevaid energiaallikaid. Koormustsoone on 5. Neist sõltub mitte ainult see, kui tõhus koolitus on, vaid ka see, millele see on suunatud..

Koormuse taseMis tulemus
Maksimaalselt 90–100%Tugevuse ja kiiruse maksimaalne areng. Konkurentsi tase.
Raske 80–90%Soodustab lihaste kasvu.
Keskmiselt 70–80%Arendab aeroobset võimekust.
Valgus 60–70%Parandab üldist vastupidavust, soodustab rasvade põletamist.
Väga kerge 50–60%Soojendus, taastumine ja liikumine.

Protsent on näidatud saadud maksimaalse pulsi põhjal. Selle arvutamiseks peaksite teadma valemit: Max HR = 220 - aastate arv.

Näide! Kolmekümneaastane inimene peab energia tootmiseks kasutama rasvu, see tähendab, et koormuse protsent peaks olema - 60-70%. Vajalike pulsinäitude arvutamiseks toimige järgmiselt.

  • alumine serv = (220-30) * 0,6 = 114
  • ülemine serv = (220-30) * 0,7 = 133

Seega saavutab sportlane relvastatud pulsikella ja vajalike numbritega liigse rasva põletamise tõttu kaalulanguse ning arendab ka aeroobset võimekust..

Niisiis, pulsikell võimaldab teil jälgida oma pulssi ja hoida seda tsoonis, mis on vajalik teatud koormuse ja vastavalt klasside tulemuste saavutamiseks.

Isikliku pulsikella eelised

Treeninguruumid on sageli varustatud simulaatoritega, millel on sisseehitatud pulsikellad. Jooksurajal on käepidemesse integreeritud sensor, mis loeb pulssi, kuid selleks, et see õigesti loeks, peaksite alati käed sellel hoidma. Ja see on mõnikord ebamugav. Nagu näitab praktika, annab spetsiaalne jooksev pulsikell täpsemaid tulemusi kui sisseehitatud versioon. Miski ei takista pulsi käsitsi arvutamist, kuid on ilmne, et sel juhul peate peatuma, tempo kaotatakse ja tulemus ei ole kõige õigem. Seega toome välja järgmised pulsikellade eelised.

  1. Jälgimine toimub vahetult tundide ajal, see võimaldab teil südamega mitte üle pingutada.
  2. Lihtne valida ja püsida oma pulsivööndis.
  3. Pulsikell võimaldab teil jälgida oma arengut, jälgides koormusi ja keha reageeringut neile.
  4. Võimalus arvutada põletatud kaloreid.
  5. Südame löögisageduse monitori saab kasutada kogu päeva jooksul, et hinnata keha jõudlust ja reageerimist tavapärasele tööle või igapäevastele stressidele, mis pole seotud treenimisega.
  6. Treenimiseks määratud ala puudumisel, näiteks pargis joostes või horisontaalsel ribal treenides, on ainus kontrollimise viis pulsikell. Seega on veel üks eelis võime kasutada ükskõik kus.

Pulsikellade tüübid

Sportlikud pulsikellad on jagatud kaheks suureks tüübiks: rind ja randmeosa. Lisaks on seadmeid kõrvaklappide, pesapulgade või sõrme kujul. On ka meditsiinilisi pulsikellasid, kuid neid selles tekstis ei käsitleta, kuna neil on suurepärane funktsionaalsus ja seade..

Lapel

Rinnaanduriga mudelid asuvad rinna all, spetsiaalsed elektroodid jälgivad südamelööke ja saadavad näidud kella või nutitelefoni. Ühendus toimub Bluetooth-tehnoloogia kaudu.

Oluline parameeter kantavate seadmete jaoks on andmeedastusmeetod. Analoogversioon on häiretele vastuvõtlik ja ei pruugi anda kõige õigemaid tulemusi, samas kui seda saab simulaatoriga sünkroonida. Kui keegi töötab lähedal asuva sarnase pulsikellaga, võivad nad üksteise tööd mõjutada.

Karpaal

Randmemonitore peetakse mugavamaks, kuna need ei vaja rihma. Need võivad välja näha nagu käekell või spordikäevõru, mis ainult kogub andmeid, kuid tulemus kuvatakse spetsiaalses nutitelefoni rakenduses. Randme pulsikellasid on kahte tüüpi.

  1. Südame löögisagedust mõõdetakse ekraanil puuteplaati puudutades. See meetod pole mugav, kuna see ei jälgi pidevalt pulssi, vaid ainult puudutamisel. See pole treenimiseks eriti mugav ja sobib pigem neile, kes vajavad perioodilist jälgimist - näiteks mägironijatele, turistidele ja südamehaigustega inimestele.
  2. Teine tüüp on sisuliselt optiline pulsikell. Toimimispõhimõtet on kirjeldatud eespool - vereülekande kontroll. Need on mugavamad ja kui vajate pidevat juhtimist, siis on parem valida see tüüp, kuid tuleb siiski mõista, et kell või käevõru tuleb maksimaalse kontakti saavutamiseks käel tihedalt kinni tõmmata (see mõjutab täpsust). Treeningu ajal pole see alati mugav..

Tähtis! Randme- või rinnamonitori andmete täpsuse võrdlemisel annavad viimased täpsemad tulemused. Professionaalsete sportlaste jaoks on parem valida rindkere pulsikell, sest selle ainus puudus on lisavarustuse olemasolu rinnal, mis pole alati mugav, kuid samal ajal saate sellega harjuda.

Randmemudelid jagunevad mitmeks tüübiks - on olemas lihtsaid spordivõru käevõrusid, millel on minimaalsed funktsioonid ja mis tegelikult kujutavad sammulugeja ja pulsikella ühes seadmes koos pulsinäidikuga väikesel ekraanil (mõnikord ka ilma). Täpsemad mudelid on GPS-iga kellad, milles saate määrata jooksmise marsruudi, määrata treeningu olemuse ja intensiivsuse. Lisaks sünkroonitakse telefoniga (mõnikord töötavad nad iseseisvalt) ja saadavad andmeid spetsiaalsesse rakendusse, mis aitab neid hiljem järgmiste tegevuste jaoks täpsemalt hinnata ja parandada..

Pulsikella valimine

Selleks, et pulsikell oleks praktiliselt kasulik, on oluline valida õige. Ilmselt sõltub mudeli võimalustest, kui täielikud on saadud andmed.

Peaksite kohe aru saama, et fitness-käevõrudel on kõige lihtsam funktsioon. Kui kasutaja peamine ülesanne on sammude loendamine, pulsi perioodiline kontrollimine ja nutitelefoniga minimaalse suhtlemise võimaldamine, siis on valik odav käevõru. Seda saab kasutada beebi pulsikellana või eakate käsivarrel. Võimalused on minimaalsed, neid on lihtne kasutada, nad ei sega päeva jooksul, sest omanik lihtsalt harjub nendega nagu kell ja isegi ei märka, et nad on käes.

Kui pulsikell töötab sportlaste treenimise ajal täieliku kontrolli saavutamiseks, siis on nõuded rangemad. Sellisel juhul peaksite keskenduma kallimatele käevõrudele või kaaluma välise pulsikellaga kella ostmist.

Milliseid funktsioone hea pulsikell pidanuks, oleks pidanud juba eespool mainima, arutletud on ka tüüpide üle - sisseehitatud anduriga randme- ja rinnamudelid (teave kuvatakse otse seadmes endas) või see on väline andur, mis edastab teavet nutitelefoni või spordikellale (andur rinnal olles). Lisaks on olemas välised miniatuursed andurid - kõrvapulgal, sõrmel, käsivartel, kõrvaklapid koos pulsikellaga. Milline valida, sõltub kasutaja vajadustest. Mõnel juhul häirib käe või rinnaosa käekell, siis tasub kaaluda võimalust kõrvaklappide või kõrvapulgaga..

Esmased nõuded

Tuleb mõista, et treeningkellasid testitakse mitte halvemini kui sportlast, mis tähendab, et ka need peavad vastama teatud nõuetele..

  1. Materjal. Ostmisel peaksite arvestama treeningu olemusega: pulsikell ei tohiks segada, olla tugev, mugavate kinnituste ja rihmade reguleerimise võimega ning materjal ei tohiks põhjustada allergiat ega niiskuse tõttu halveneda. On ilmne, et treeningu ajal sportlane higistab ja kui seade on halva kvaliteediga, võib see oma omadused kaotada. Näiteks oksüdeeruvad metallmudelid, mis muidugi ei tähenda kvaliteeti. Ärge unustage, et mõned spordialad on seotud äärmuslike mõjudega, näiteks on hokimängija jaoks oluline, et monitor ei puruneks, kui platsil on rasked kokkupõrked vastastega..
  2. Niiskuse kaitse. Meres ujumiseks või basseini jaoks peab seade olema veekindel, muidu see lihtsalt ebaõnnestub. Ärge unustage, et veehoidlas võib olla erineva koostisega vett - see on soolane meres, mitte basseinis, samuti võib soola olemasolu mõjutada seadme vastupidavust. Ostes tasub selgeks teha, kas seade on mõeldud töötamiseks soolases merevees või sobib see ainult mageveekogudele ja puhastatud basseiniveele. Lisaks on headel mudelitel vähemalt minimaalne vastupidavus kehast eralduvale niiskusele. See kehtib CrossFiti ja muude jõutreeningute kohta..
  3. Paljusid tänapäevaseid mudeleid kasutatakse terve päeva ja nad käivad nendega mitu päeva matkamas. Seetõttu on oluline, et kellal oleks pikk laadimisaeg..
  4. Ööseks treenimiseks ei ole üleliigne taustvalgustusega ekraan.

Eri tüüpi tegevuste mudelite omadused

Mudelitel võivad sõltuvalt sporditegevuse tüübist olla ka täiendavad nõuded..

  1. Ratturitele, jooksjatele ja suusatajatele on hea, kui teil on pulsikell, mis suudab jälgida vahemaad ja kiirust..
  2. Kalorite loendamine sobib sportimiseks, mis on suunatud kaalulangetamisele, see võib olla lihtne võimlemisharjutus või kiiktool, kus ehitatakse üles mass ja tehakse üldisi tugevdusharjutusi..
  3. Ringiaja ja keskmise pulsi arvutamine ringi läbimisel - jooksjatele asjakohane.
  4. Fitnessifunktsioonidega mudelid muutuvad sisuliselt personaaltreeneriks, siin saate sisestada teavet söödud toidu kohta, mille põhjal arvutab spetsiaalne tarkvara kogunenud ja kulutatud kalorid ning annab soovitusi edasiseks treenimiseks.
  5. Südame löögisageduse taastumise määra jälgimise võimalus aitab neid sportlasi, kes tegelevad sprindi ja intervalltreeningutega.
  6. Sisseehitatud GPS-iga mudelid on sörkjooksjatele ja reisijatele mugavad. Nad ei saa mitte ainult koostada marsruuti, jälgida liikumiskiirust, vaid arvestada ka kõrguste erinevustega.
  7. Mõned kellad saavad jälgida aega, mis jalg puudutab maad, mis on ka kasulik funktsioon jooksmiseks..

Kasulikud näpunäited

Valikuparameetreid on palju, kuid mudeli funktsioonide tõhusaks täitmiseks tuleks kõik nüansid läbi mõelda. Selleks toimige vastavalt järgmisele algoritmile.

  1. Määrake kindlaks pulsikellale määratud ülesannete tüüp.
  2. Me määrame, kuidas seade kehal asub ja kuhu andmed lähevad - kuvatakse otse lisaseadmel või töötleb väline seade.
  3. Saame teada, kas on vaja lisafunktsioone (kõnedest teavitamine jne).
  4. Määrake eelarve ja valige selles saadaolevad mudelid.

Pärast seda läheme poodi, et tutvuda valitud seadmetega, nende koostekvaliteediga ja väliste mõjude eest kaitsmise tasemega isiklikult. Täpsemate väärtuste väljaselgitamiseks ei ole üleliigne foorumite arvustusi lugeda, sest tootja võib deklareerida tööaja mitu päeva, kuid sõltuvalt kasutamise laadist võib see olla oluliselt väiksem.

Kui valitud pulsikell vastab kõigile kasutaja vajadustele, siis on mõttekas see osta. Vastasel juhul peaksite otsima rohkem võimalusi, mitte tegema kompromisse ja võtma seda, mida peate, sest koolituse tulemus sõltub näitajate õigest arvutamisest ja see on võimatu, kui seade ei vasta konkreetse kasutaja nõuetele.

Kõige usaldusväärsemad pulsikellad

Beurer PM15 pulsikell Yandexi turul

Pulsikell Polar H10 M-XXL Yandexi turul

Pulsikell Polar OH1 Yandexi turul

Pulsikell SUUNTO Smart Sensor Yandexi turul

SIGMA PC 10.11 pulsikell Yandex Marketis

Lisateavet Diabeet