Dieet 1. veregrupi järgi positiivne

Kõik dieedid ei vasta kahele olulisele kriteeriumile - kaalulangus ja heaolu. 1. veregrupi positiivse dieedi töötas välja toitumisspetsialist Peter D'Adamo. 40-50% maainimestest on rühma omanikud - I (0).

Selline dieet sobib teoreetiliselt umbes 33% -le maailma elanikkonnast.

Dieet 1. veregrupi suhtes positiivne - kirjeldus

Peter D'Adamo teooria kohaselt pärineb suurim osa elanikkonnast esimestest inimkonna esindajatest. Nad sõid seda, mida loodus neile andis. Dietoloog määras oma järeltulijad "jahimeesteks". Tegelikult on nad lihasööjad. Nende omadusi võetakse arvesse 1. veregrupi dieedil (positiivne). Naistele - "jahimehed":

  1. immuunsüsteemi aktiivne töö, eelsoodumus autoimmuunhaigustesse, allergiatesse;
  2. aeglane ainevahetus,
  3. tugev seedetrakt;
  4. sageli suurenenud happesus;
  5. vere hüübimise halvenemine;
  6. kalduvus põletikule;
  7. halvasti taluvad toitumisalaseid muutusi;
  8. parim viis stressiga toimetulekuks on treenimine.

Dieet 1 veregrupile (Rh-positiivne), kõrge valgusisaldusega. Menüü väljatöötamisel peate järgima järgmist strateegiat:

  • Punane liha on jahimeeste peamine toit. Loomsed valgud aktiveerivad ainevahetust, hõlbustades sellega kaalu langetamist. Kui ülekaal on palju, siis on parem praadimisest loobuda..
  • Teist tüüpi valk on merekala. Selles sisalduvad rasvad kaitsevad erinevate põletike eest, parandavad kilpnäärme tööd.
  • Unustage kääritatud piimatooted (välja arvatud harvad erandid). "Lihasööja" kõht pole piimaga kohanenud. See on halvasti seeditav ja raskendab seedetrakti tegevust..
  • Nisujahu, enamik teravilju, kaerahelbed, küpsised, küpsetised on "jahimeeste" harmoonia vaenlased.
  • Igasugused maiustused, kommid, šokolaad on kandjatele kahjulikud 0 (I).
  • Valige soovitatud puu- ja köögiviljade hulgast. Kui soovite kaalust alla võtta kiiremini, asendage osa puuviljadest köögiviljadega..
  • Asendage kohv, must tee rohelise teega või ingveri, kibuvitsa keetmisega.
  • Alkohol on harvadel juhtudel lubatud (punane vein).

Mis sisaldub dieedil?

Rh-positiivse esimese veregrupi dieedi menüü koostamisel peate arvestama, et kõik tooted on jagatud kolme omaduse järgi:

  • lubatud - omavad positiivset mõju, kergesti imenduvad, aitavad kaasa suure hulga energia vabanemisele ja kiirendavad kehakaalu langetamise protsessi;
  • neutraalne - neid tuleks tarbida mõõdukalt, kuna neil pole ainevahetusele mingit mõju;
  • keelatud - kahjustada, provotseerida erinevaid haigusi.

Kohe on selge, et jahimeeste või lihasööjate toidus on ülekaalus liharoad.

Heakskiidetud toodete loetelu

Soovitatavate toodete hulka kuuluvad:

  1. veiseliha, lambaliha, kalkun, rups;
  2. haug, lõhe, tuur, heeringas, forell, hiidlest, merluus, makrell, tursk, vetikad;
  3. sojapiim;
  4. brokoli, kohlrabi, bataat, kõrvits, spinat, sigur, kress, kaalikas, sibul, petersell;
  5. õunad, kirsid, ploomid, ploomid, kirsiploomid, viigimarjad;
  6. loetletud puu- ja köögiviljade mahlad;
  7. kõrvitsaseemned, kreeka pähklid;
  8. oliiv, linaseemneõli;
  9. valge pipar, karri;
  10. pärn, kibuvitsa tee.

Kaalu langetamiseks peate sellest loendist valmistama roogasid. Seda saab laiendada neutraalsete toodete ühendamise teel. Nad ei aktiveeri kehakaalu langetamise protsessi, kuid ei sekku ka:

  • küülikuliha, kana, part, munad;
  • haug, karpkala, lest, tuunikala, ahven, jõevähk, kalmaar, tursamaks;
  • kodujuust, pehme juust;
  • päevalill, või;
  • sarapuupähklid, männipähklid, mandlid;
  • spargel, rohelised herned, oad, austerservikud;
  • pärl oder, tatar, odratangud, riis, rukkijahu;
  • suhkur, moos, mesi, šokolaad;
  • majonees, sinep;
  • till, apteegitill, paprika, loorberileht, koriander, nelk;
  • tomatid, kurgid, suvikõrvits, paprika, redis, porgand, peet;
  • muud puuviljad kui keelatud;
  • kummel, piparmünt, vaarikatee, roheline tee.

Keelatud toiduainete loetelu

Esimese positiivse veregrupi dieedi koostamisel tehti kindlaks tooted, millel on negatiivne mõju inimestele - "jahimeestele". Siin on nimekiri:

  1. sealiha, peekon, sink, hani;
  2. kaaviar, suitsutatud ja marineeritud heeringas, säga, säga;
  3. kõik piima- ja kääritatud piimatooted, välja arvatud kodujuust;
  4. mais, maapähklivõi, läätsed;
  5. pistaatsiapähklid, maapähklid;
  6. pasta, manna, nisu, mais, kaerahelbed;
  7. kaerahelbeküpsised, teraviljad, kreekerid, kõik küpsetised, müsli, maisitärklis;
  8. ketšup, köögiviljakonservid, õuna- ja veiniäädikas;
  9. muskaatpähkel, kaneel, vanill, must pipar;
  10. igat tüüpi kapsas (v.a kolra ja brokkoli), kartul, šampinjonid;
  11. mandariinid, apelsinid, melon, kookos, murakad, oliivid;
  12. kohv, must tee, naistepuna keetmine, alkohol, gaseeritud joogid.

Tuleb märkida, et selline dieet ei aita kõigil kaalust alla võtta, kuid siiski tasub proovida.

Näidismenüü

Kui otsustate dieedile üle minna vastavalt esimesele veregrupile (Rh-positiivne), ei saa te ilma jäiga menüüta hakkama. Eeskirjade eiramine viib koheselt toitumise jaotumiseni ja aja jooksul - normaalse söögikordade taastumiseni. Kui olete juba otsustanud sel viisil kaalust alla võtta, siis kirjutage kohe oma iganädalane dieet. Valige toidud nii, et kaasatud oleks võimalikult palju tervislike toodete nimekirja kuuluvaid tooteid.

Siin on mõned näpunäited söögiloendi koostamiseks:

  • Kui ülekaal on palju, siis tuleks köögiviljade päevane kogus tõsta 40% -ni. Küpseta küpsetatud või keedetud liha ja kala.
  • Esimesel kuul ei tohiks kilokalorite päevane määr ületada 1800 piiri.

Toitumise tasakaalustamisele üleminek võib algul tunduda keeruline, kuid kogemuste põhjal muutub kogu protsess palju lihtsamaks..

Esmaspäev

Hommikusöök - tatrapuder sojapiimaga, sojajuust, roheline tee.

Lõunasöök - brokkolisalat teelusikatäie oliiviõliga, veise praad, küpsetatud ahjus.

Õhtusöök - keedetud makrell, kurgid, till.

Suupisted - õunad, kreeka pähklid.

Teisipäev

Hommikusöök - 2 keedetud muna, pärlipuder, kibuvitsa puljong.

Lõunasöök - grillitud lambaliha suvikõrvitsaga.

Õhtusöök - ahjus küpsetatud hiidlest sidrunimahlaga, kurgisalat, redis, till.

Suupisted - ploomid, kõrvitsaseemned.

Kolmapäev

Hommikusöök - 2 keedetud muna, 2 rukkileiba sojajuustuga, roheline tee.

Lõunasöök - krevetikoore supp.

Õhtusöök - vasikaliha kreemjas kastmes, petersell.

Suupisted - kirsimahl, merevetika salat kõrvitsaseemnetega.

Valgurikkad toidud, isegi väikestes kogustes, küllastavad keha kiiresti

Neljapäev

Hommikusöök - odrapuder kõrvitsaga, kibuvitsapuljong.

Lõunasöök - veiseliha lihapallid tomatikastmes, redisalat, kurgid, till.

Õhtusöök - küpsetatud haugi filee, kress, petersell, porrulauk.

Suupisted - kreeka pähklid, ananassimahl.

Reede

Hommikusöök - riisipuder, greip.

Lõunasöök - hapukurk, rukkileib.

Õhtusöök - vasikaliha medaljonid, till, kurgid, salatipiprad.

Suupisted - kreeka pähklid, tomatimahl.

Laupäev

Hommikusöök - pärl odrapuder viigimarjadega, roheline tee.

Lõunasöök - praetud hiidfilee, salat kohrabi ja rohelistega.

Õhtusöök - kalkunifilee, vetikad.

Suupisted - porgandimahl, ploomid.

Pühapäev

Hommikusöök - kõrvitsapüree, želee.

Lõunasöök - sibulaga hautatud veiseliha maks, valik hautatud köögivilju (paprika, suvikõrvits, porgand, sibul).

Õhtusöök - küpsetatud merluus keedetud roheliste herneste, tomati ja kurgi salatiga.

Suupisted - hurma, kreeka pähklid.

Dieedi vastunäidustused

Positiivse veregrupiga inimesed peaksid teadma, et Peter D'Adamo kaalulangetamise dieet ei ole nii kahjutu, kui tundub. See on tervislikele inimestele ohutu, kuid kui teil on kroonilisi haigusi, peaksite pöörduma arsti või toitumisspetsialisti poole. Loomse valgu rohkus suurendab kolesterooli, võib põhjustada podagra rünnakut, kõhukinnisust või muid sooleprobleeme.

Selline dieet on rangelt vastunäidustatud haiguste korral:

  • neer,
  • kilpnäärme talitlushäiretega,
  • kõrge kolesteroolisisaldusega,
  • seedetrakti probleemid,
  • krooniliste haiguste ägenemine.

Kui palju saab lähtestada?

Langetatud kilogrammide arv sõltub otseselt kaalu langetamise soovist ja individuaalsetest omadustest.

Kuid kaalulangus on tagatud. Sellel on mitu põhjust:

  1. Toidus ei ole toite, mis kahjustaksid kõiki - suhkur, küpsetised, kiirtoit, gaseeritud ja alkohoolsed joogid. Selle "toidujäätmete" eemaldamine hakkab inimesel loomulikult kaalust alla võtma.
  2. Toidu valmistamisel koostisosade valikule keskendudes hakkab kaalu langetamine sellesse protsessi vastutustundlikumalt suhtuma. Ebatervislik toit kaob dieedilt, hakkavad kujunema õiged toitumisharjumused. See aitab suurendada energiat, kiirendab ainevahetusprotsesse.
  3. Hea toitumine on samm kehalise aktiivsuse poole. Arendajad peavad kehalist aktiivsust dieedi oluliseks elemendiks. Madala ainevahetusega lihasööjatele on soovitatav intensiivne sörkimine, ujumine ja treenimine. Süstemaatilised harjutused toimivad kaalulangetamise täiendava tegurina: need aitavad stabiliseerida meeleolu, kontrollida nälga ja vältida lagunemisi.

Kui märkate, et kompileeritud menüü ei sisalda selget portsu suurust. Nälga ei tohiks jääda. Dieedi õige koostamise korral kaovad kilogrammid iseenesest. Kui soovitakse protsessi kiirendada, siis saab toidukogust vähendada, kuid 1500–2000 kilokalori jooksul päevas.

Peame harjuma mõttega, et see pole lühiajaline dieet, vaid eluviis..

Ja veel - ära ole ahne ja jaga sotsiaalvõrgustikes!
See on meie jaoks parim tänu...

Toitlustamine vastavalt esimesele veregrupile: eelistatud toidud

Kaasaegses maailmas on palju erinevaid dieete ja muid kehakaalu langetamist soodustavaid meetodeid. Mõned neist toovad tõesti tulemusi, teised on aga täiesti ebaefektiivsed ja tervisele kahjulikud. Siiani on üks huvitavamaid viise, millel on kehale äärmiselt positiivne mõju, veregruppide kaupa dieet. Selle peamine omadus pole roogade kalorisisalduse vähendamine, vaid teatud toodete loetelu täielik väljajätmine oma dieedist. Selline lähenemine võimaldab energiapuudust mitte kogeda ja soodustab kehakaalu langust loomulikul viisil..

Dieet veregruppide kaupa: selle kontseptsioon ja toiduainete rühmadeks jaotamine

Veregrupidieet põhineb väitel, et sama koostise ja struktuuriga toodetel on kehale erinev mõju. Nende seedimine ja omastamine toimub erineva kiirusega ja sõltub inimese veregrupist. Selle tohutu populaarsuse saavutanud teooria autor on Ameerika arst Peter D'Adamo. Selle järelduse põhjuseks olid pikaajalised vaatlused ja arvukad katsed, mille tulemusena tehti kindlaks kolm peamist tooterühma:

  • Kahjulikud või negatiivsed, lõhustamisprotsessi käigus eraldavad toksilisi aineid, mis avaldavad negatiivset mõju rakkude struktuurile ja aitavad kaasa kogu keha häiretele..
  • Neutraalsed ei mõjuta ainevahetusprotsesside kiirust ja intensiivsust, kuid ei too organismile ka palju kasu..
  • Kasulikud avaldavad kehale positiivset mõju, varustades seda energiaga ja aidates normaliseerida ainevahetust.

Nende kategooriate hulka kuuluvad erinevad toidud ja nende loetelu sõltub inimese veregrupist. Samal ajal on esimese rühmaga inimestel hea immuunsus, neil on tugev kõht ja suurepärane tervis, mis võimaldab neil nimekirja kasulikku osa oluliselt laiendada. Selline toitumine põhineb suures koguses valgutoodete kasutamisel, millel on nende kehale äärmiselt positiivne mõju. Selliste inimeste jaoks mõeldud negatiivsete toodete loetelu pole eriti pikk, kuid siiski toimub ka see. Selle põhjal näeb 1. veregrupi toitumistabel välja selline:

Toidulaud 1 veregrupile

Dieediks soovitatavad toidugrupidDieedi jaoks keelatud toidugrupidToidugrupid piiratud dieedi jaoks
Lihatooted: lambaliha, kalkun. Kõrvalsaadused (maks, süda), veiselihaSealiha, sink, seapekk, peekon, hanelihaMunad, part, küülik
Linaseemned ja oliiviõliPuuvillaseemne-, maisi-, maapähkli-, sojaõliTursarasv, margariin, või, sojauba, päevalill
SojatootedMereannid, läätsedMustad oad, valged oad, rohelised herned, spargel, rohelised herned
Haug, tuur, merluus, tursk, forell. MerevetikadMarineeritud, soolatud või suitsutatud kala, säga, kaaviar, sägaTuun, haug, merilind, angerjas, ahven, kalmaar, karpkala, jõevähk.
Kreeka pähklid, kõrvitsaseemnedMooniseemned, pistaatsiapähklid, maapähklidPäevalilleseemned, sarapuupähklid, männipähklid, mandlid
Nisujahust toidud, pasta, manna, maisihelbed, kaerahelbed ja maisijahu, müsli, kaerakrõpsud või küpsisedHirss, rukkijahu, tatar, oder, odrapuder, riisivahvlid
Kitse või lehma täispiim, jäätis, keefir, kaseiin, juust, koor, vadak, sulatatud juustKodune kodujuust, lammas ja kohupiim
Karripipar, petersellVürtsid (kaneel, must pipar), ketšup, mis tahes äädikas, marineeritud kurgid, marinaadidTarretis või moos, mesi, sinep, suhkur, šokolaad, majonees, till
Kress, sigur, spinat, pastinaak, brokoli, kaalikas, kolarabi, kõrvits, bataat, peet, sibulPunane ja valge kapsas, rooskapsas, lillkapsas, rabarber, seenedSpargel, austerservikud, paprika, suvikõrvits, tomatid, rutabagad, paprikad, redised, sibulad, kurgid, salat
Ploom, ploom, kirsiploom, viigimari, kirss, õunMaasikas, apelsin, mandariin, avokaado, kookos, murakas, oliividViinamarjad, arbuus, greip, ananass, mustikas, banaan, kiivi, lodjapuu, pirn, viinamarjad, sidrun, pohl, karusmari, sõstar, jõhvikas, nektariin, rosinad, mustikas, hurma
Kirss, ananass, ploom, kirsiploomimahlÕun, apelsin, kookosmahl. õunasiiderJõhvikas, greip, aprikoos, sidrun, viinamari, seller, porgand, tomat, granaatõun, kurgimahl
Tee peterselli, pärna, võilille, kibuvitsamarjadegaTee koos takja, naistepuna, maasikalehtedega, ema-kasuemaTee vaarikatega, ženšenn, kummel, piparmünt, sarapuu, lagrits, palderjan, tüümian, ehhinatsea
Energiadieedi joogitootedMagusad gaseeritud joogid, konjak, must tee, kohv, viin, alkohoolsed likööridRoheline tee, punane või valge vein, õlu

Toit 1 veregrupile: kasulikud ja kahjulikud toidud

Oma omaduste tõttu on 1. veregrupi toidutoodetel, mille jaoks need on üsna erinevad, mõningaid eeliseid ülejäänud osas. Pole ime, et on olemas arvamus, et kõik teised rühmad on sellest alguse saanud ja tegutsevad selle haruna. Sellest lähtuvalt põhinevad selliste inimeste toitumispõhimõtted suures koguses valgutoidu, eriti keebi, tarbimisel.

Elena Malysheva: Tõhusa kaalukaotuse saladus avaldatakse.
Neelame rohkem energiat kui kulutame. Toit muutub kättesaadavamaks, üha rohkem kaloreid imendub, samal ajal kui me liigume üha vähem. Siin on kilogrammid ja kasvavad. Kuid probleemi teadmine ei tähenda selle lahendamist!
Mida tõhusam on dieet, seda raskem see on, seda ohtlikum tervisele. Nii selgub, et sageli ei saa inimene kas kaalust alla võtta või kui kehakaalu langetamisel tekib palju tüsistusi. See probleem lahenes uue ravimi tulekuga... Loe edasi

Tervislikud toidud

Üldiselt näeb kasulike toodete loetelu välja selline:

  • Enamik sobivate toonidega roheliste ja köögiviljade tüüpe, mis aitavad kaasa keha küllastumisele vitamiinide ja kiudainetega ning optimeerivad seede- ja ainevahetusprotsesse.
  • Lahja punane liha, näiteks veise-, lamba- või vasikaliha. Selle kasutamine võimaldab keha küllastada mitte ainult suurepärase valgu, vaid ka raua, samuti B12-vitamiiniga.
  • Lubatud on peaaegu kõik värsked mereannid, kuid eriti hästi imenduvad rasvane punane kala, krevetid, austrid ja rannakarbid, mis on suurepärane polüküllastumata rasvhapete Omega-3 ja Omega-9 allikas..
  • Oliiviõli võib olla suurepärane alternatiiv rasusele kalale, kuna see aitab ka keha küllastada Omega-3-ga, mida pole võimalik organismis iseseisvalt toota..
  • Teraviljasortidest peaksid 1. rühma kuuluvad inimesed pöörama tähelepanu tatra-, riisi- või odrapudrule, millel on seedimisele äärmiselt positiivne mõju..
  • Kuivatatud puuviljadest ei saa te keelata kreeka pähkleid, viigimarju ja ploome.

Kahjulikud tooted

1. veregrupi toit, mille toodete tabel on üsna mitmekesine, sisaldab mõningaid kahjulikke komponente, mis on parem dieedist täielikult välja jätta. Samal ajal avaldab nende kasutamine kehale negatiivset mõju, aeglustades ainevahetust ja soodustades rasvkoe arengut. Nende loetelu on järgmine:

  • Nisu-, kaerahelbed, odra- ja rukkitangud, samuti kõik nende põhjal valmistatud toidud. Selliste teraviljade kasutamist tuleks piirata kõrge gluteenisisalduse tõttu neis, mis aeglustab ainevahetust ja mõjutab seedimist üldiselt..
  • Kaunviljad, nagu mais, läätsed ja oad, vähendavad insuliini hulka, pidurdades ainevahetusprotsesse ja vähendades ainevahetuse efektiivsust.
  • Tsitrusviljad, maasikad, kantalupid ja muud rasked puuviljad mõjutavad seedimist negatiivselt.
  • Rasvad piimatooted tuleks täielikult välja jätta või asendada madala rasvasisaldusega kääritatud piima analoogidega.
  • Lihatoodetest tuleks vältida sealiha ja ostetud kana, mis sisaldab palju erinevaid hormoone ja kunstlikke täiteaineid..

Mõlemad kategooriad kirjeldavad parimal võimalikul viisil kogu esimese veregrupi dieedi eripära ja rõhutavad selle funktsioone. Samal ajal ei ole raske ülejäänud lubatud portsjonist keelatud toiduaineid täielikult välja jätta ja täisväärtuslikku dieeti moodustada..

Dieet 1. veregrupile: Rh-faktor ja täiendavad soovitused

Selline dieet põhineb ainult ühel indikaatoril, milleks on inimese veregrupp, ja ükski teine ​​tegur ei suuda selle komponente ega toitude loetelu mõjutada. Sama kehtib Rh-faktori kohta, mis võib sama rühmaga inimestel olla negatiivne või positiivne. Selline näitaja ei mõjuta dieedi kulgu ja ülesehitust ning orientatsioon sellele on ainult kokkulepe. Selle põhjal võime järeldada, et dieet 1. veregrupi suhtes negatiivseks ei erine positiivse Rh-faktori kasutatavatest põhimõtetest.

Üldiselt põhineb ühe positiivse ja negatiivse vererühma kaalulanguse dieet järgmistel põhimõtetel:

  • Dieedi maksimaalse efekti saab rohkem mereande ja erinevaid vetikaid tarbides. Selliste toodete kõige tavalisem variant on merevetikad ja selle lisamine dieeti võimaldab taastada joodipuudust ja optimeerida paljusid erinevaid protsesse kehas..
  • Dieedi ajal on kõige parem kasutada rohelisi köögivilju, kõrvaldades dieedist kõik muud värvid. Brokkolil, kurkidel, spinatil, rohelisel sibulal on positiivne mõju ja nende kasutamine avaldab kasulikku mõju kogu keha toimimisele, muutes selle tugevamaks ja tervislikumaks.
  • Dieedi ajal peate olema ettevaatlik erinevate toitumiskomplekside kasutamisel, eriti nende puhul, mis sisaldavad E- ja A-vitamiine. Nende kasutamine on soovitatav ainult talvel-kevadisel perioodil, kui värskeid köögivilju praktiliselt pole ning keha kannatab mineraalide ja vitamiinide puuduse all..
  • On vaja täielikult kõrvaldada kõik rasked ja ohtlikud nõud, mis võivad seedesüsteemi ja kogu keha negatiivselt mõjutada. Nende hulka kuuluvad kõik praetud või vürtsikad toidud, suitsutatud liha, pooltooted, konservid, alkohol. Looduslikud tooted, mis on keedetud aurus, keedetud või hautatud, aitavad neid asendada..
  • Ükski dieet ei ole efektiivne ilma tavapärase elustiili muutmata. Seetõttu peaksite intensiivsema meelelahutuse jaoks asendama tavalise istumise teleri lähedal ja kahjulike toodete kasutamise. Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei kiirenda lisakilode põletamise protsessi, vaid muudab ka keha vastupidavamaks ja tugevamaks, millel on kasulik mõju esimese veregrupiga inimese heaolule ja tervisele..

Keskendudes sellistele soovitustele, pole positiivse tulemuse saavutamine keeruline. Samal ajal on abifaktoriks 1. veregrupp ise, kuna see aitab kaasa kalorite kiirele põletamisele ja nende muundamisele kasulikuks energiaks.

Video esimese veregrupi dieedi kohta

Järeldus

Toitumisel veregruppide kaupa on oma selged reeglid ja see põhineb teatud reeglite rakendamisel. See ei põhine mingil juhul inimese piiramisel toidus, vaid ainult tema dieedi ümberorienteerimisel kasulikumale tootevalikule, mis loob optimaalsed tingimused keha toimimiseks. Samal ajal ei ole nende põhjal maitsvate ja toitvate roogade valmistamine keeruline, kuigi mõnest tootest tuleb loobuda. Selline 1. veregrupi dieet on aga võimalikult efektiivne ainult siis, kui inimene lahkub tavapärasest eluviisist ja otsustab oma elus muudatusi teha, vastasel juhul on kõik dieedi korrigeerimised asjatud.

Dieet 1 veregrupile, 7 päeva, -4 kg

Kaalust alla võtmine kuni 4 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorite sisaldus 900 Kcal.

Esimese rühma O (I) vere omanikud moodustavad 33% kõigist maapealsetest elanikest. See veri on kõige tavalisem. On huvitav, et 400 sajandit tagasi hakati esimese veregrupiga inimesi nimetama "inimesteks". Nad rajasid meie tsivilisatsiooni. Siis polnud neil erilisi vaimseid võimeid, nad jäid ellu loomade jahil.

Toitumisspetsialistid märgivad, et esimese veregrupiga inimestel on ülekaalulisuse suhtes suurem eelsoodumus kui teistel. "Jahimeeste" rikkumine toob kaasa toitumispõhimõtete liigse kehakaalu (nii nimetatakse neid, kellel on O (I) verd).

Selle dieedi arendajad võtsid arvesse terviseriskitegureid, tüüpilist ainevahetust, optimaalset toitu "jahimeeste" seedesüsteemile. Muide, neil inimestel on maohaavandeid 3 korda sagedamini kui teistel. Muidugi mõjutavad tervist paljud tegurid ja toitumine pole nende hulgas viimane..

Dieedinõuded 1. veregrupile

Kaasaegseid "jahimehi" iseloomustab hästi arenenud seedesüsteem ja tugev immuunsus. Kuigi nad ei jälgi loomi, ei jagu mammutitest ja ninasarvikutest, nõuab nende keha palju loomseid valke.

Tooted, mille kohta soovitatakse menüü aluseks võtta esimese rühma verega inimesed:
- punane liha (rõhk peaks olema tailihal ja lambalihal);
- kala (kalaõli parandab vere hüübimist, selles sisalduvad Omega-3 happed aitavad valkude imendumisel);
- mereannid, vetikad, pruunvetikad, pruunvetikas (küllastunud joodiga, mis toetab kilpnäärmehormoonide sünteesi);
- maks;
- lind;
- munad;
- tatar (teraviljast kõige kasulikum);
- palju köögivilju ja puuvilju (nimelt ananassid, spinat, brokoli, redis, redis, petersell, viigimarjad);
- ainult rukkileib;
- madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted (piimavalk imendub halvemini, kuid küllastab keha olulise kaltsiumiga).

Soovitav on tavaline sool asendada jodeeritud soolaga ja proovige toitu mitte üle soolata. Lisaks tavalisele veele, mida tuleb tarbida ohtrates kogustes, on soovitatav lisada joogidieeti värskelt pressitud mahlad. Kõige kasulikumad toitumisspetsialistid nimetavad kirsside ja ananasside jooke. Näidatud on ka erinevad rohelise tee tüübid. Taimsed infusioonid on väga kasulikud ka inimeste kehale, kelle veenides voolab esimese rühma veri. Psüühikat saate rahustada ingveri, kibuvitsa, piparmündi, pärnaõie keetmisega. Harvemini soovitatakse tarbimiseks (kuid ka vastuvõetavaks) kummeli-, salvei- ja ženšenniteed, viinamarja-, porgandi- ja aprikoosimahlad. Teile ei sobi takja tinktuurid, maisisiid ja kõik aloe sisaldav. Kui soovite alkoholi juua, oleks parim variant valgetest või punastest viinamarjadest valmistatud looduslikud veinid..

Vältige kõigi kaunviljade söömist. Söömise ajal võib seedimise parandamiseks lisada vaid natuke ube, herneid ja läätsesid. Kuid kaunviljad ei tohiks olla pearoog.!

“Jahimeeste” menüüst on soovitatav täielikult välja jätta marineeritud köögiviljad, nisu, valge kapsas, mandariinid, apelsinid, sidrunid, mais, maasikad, rasvased juustud ja kodujuust, oliivid, pasta (eriti valgest jahust), maapähklivõi, melon, ketšup ja teised. poekastmed.

Maiustuste ja kohvi joomine peaks olema piiratud.

Lihatoodetest on ebasoovitav kasutada sealiha ja hane (eriti keedetud õli või muude rasvade lisamisega). Kaladest ja mereandidest ei soovitata suitsetatud tooteid, kaheksajalga ja kalakaaviari.

Samuti ei tohiks süüa palju mune..

Jookidest kehtestatakse tabu kangele alkoholile, naistepuna, heina, ema ja kasuema põhistele keetmistele. Samuti ei soovita toitumisspetsialistid endale lubada kuuma šokolaadi ja õunamahla..

Neil esimese veregrupi kandjatel, kes soovivad kaalust alla võtta või kalduvad ülekaaluliseks, soovitatakse dieeditoidust võimalikult palju eemaldada, mis aitab blokeerida insuliini "tootmist" ja pärsib kilpnäärmehormoonide tootmist. Niisiis, juba mainitud nisust saab peamine keelatud toode. Samuti ei lisa rohke kartuli söömine figuurile tervist ja ilu..

Kujundage oma dieet lubatud toitude mõõdukatel osadel. See aitab teie ainevahetust kiirendada. Eriti hästi täidavad seda funktsiooni punane liha, kala ja mereannid. Samuti peaksite sööma rohkelt joodi sisaldavat toitu (eriti spinatit, brokkolit, erinevaid rohelisi). See tuleb kasuks teie figuurile, tervisele ja heaolule. Kilpnäärme tootmiseks piisav kogus normaalseks toimimiseks vajalikke hormoone võib menüüd küllastada mõru redise ja redisega. Kui teile need looduse kingitused puhtal kujul ei meeldi, pigistage neist mahla ja jooge, segades näiteks porgandimahlaga.

Samuti on vaja oma dieeti varustada piisava koguse köögiviljadega (maapirn, peedilehed, artišokk, tomatid) ja puuviljadega (õunad, ploomid, hurmaad, aprikoosid, pirnid, virsikud). Hea teile ja marjadele (kirsid, viinamarjad, sõstrad).

Muidugi ei saa te kehast rasva ära võtta. Söö väikestes kogustes oliivi- või linaseemneõli. Soovitav on mitte õlisid kuumtöötleda, kuid see on mitte ainult võimalik, vaid ka köögiviljasalatite täitmine.

Proovige süüa 5 korda ligikaudu korrapäraste ajavahemike järel, keeldudes toidust vähemalt 2 tundi enne magamaminekut, nii et kehal oleks aega hea puhkuse ettevalmistamiseks..

Soovitatav inimestele, kellel on esimene veregrupp, kehaline aktiivsus. Spordist, hoolimata soovist või soovist kaalust alla võtta, ei saa loobuda. See aitab teil end füüsiliselt ja vaimselt palju paremini tunda. Ekspertide sõnul võib piisava aktiivsuse puudumine "jahimeestel" hõlpsasti depressiooni esile kutsuda. Füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks on esimese veregrupiga inimestel soovitatav kõrge füüsiline koormus, samuti sport, mis kutsub esile adrenaliini. Sobib teile eelkõige kaljuronimiseks, jalgrattaga sõitmiseks või rulluisutamiseks, suusatamiseks, jooksmiseks, ujumiseks, fitnessiks. Aktiivseid tegevusi saab soovi korral vaheldumisi rahulikumaga (näiteks jooga või pilatesega)..

Dieedimenüü

Näide kehakaalu langetamise iganädalasest dieedist vastavalt esimese veregrupi dieedi reeglitele

1. päev
Hommikusöök: õun ja tee.
Suupiste: klaas mis tahes mahla.
Lõunasöök: köögiviljasupp praadimata; keedetud liha (kuni 200 g); redisalat.
Pärastlõunane suupiste: taimetee ja rukkikruubid, mida saab kergelt võiga üle pintseldada.
Õhtusöök: keedetud kala (150 g); merevetikad; roheline tee.

2. päev
Hommikusöök: hunnik viinamarju.
Suupiste: klaas värskelt pressitud mahla.
Lõunasöök: köögiviljasupp (250 ml); praetud kuival pannil või küpsetatud kala (150 g); väike õun ja tee.
Pärastlõunane suupiste: taimetee ja viil rukkileiba.
Õhtusöök: keedetud maks (kuni 200 g) ürtidega; pirn või paar ploomi.

3. päev
Hommikusöök: kõik puuviljad (välja arvatud tsitrusviljad) ja tee.
Suupiste: õunamahl.
Lõunasöök: õlita praetud tailiha (180-200 g); brokoli supp; viil rukkileiba; paar värsket kurki.
Pärastlõunane suupiste: taimetee 1 tl. mesi või lemmikmahl.
Õhtusöök: 100 g keedetud krevette; küpsetatud suvikõrvits; roheline tee.

4. päev
Hommikusöök: klaas kooritud piima või keefiri.
Suupiste: banaan.
Lõunasöök: kauss köögiviljasuppi ja 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, maitsestatud loodusliku jogurtiga.
Pärastlõunane suupiste: porgandimahl.
Õhtusöök: 200 g keedetud punast liha; 100 g vetikate salatit; väike banaan või paar aprikoosi.

5. päev
Hommikusöök: peotäis kirsse ja taimeteed.
Suupiste: klaas pirnimahla.
Lõunasöök: supp madala rasvasisaldusega lihapuljongil; keedetud kalmaar (kuni 200 g); tee.
Pärastlõunane suupiste: kurkide ja tomatite salat; väike viil rukkileiba.
Õhtusöök: 150 g keedetud kala; 100 g peedisalatit; tee.

6. päev
Hommikusöök: keedetud kanamuna; tee või kohv.
Suupiste: kirsimektar.
Lõunasöök: 150 g keedetud kala ja kauss brokolisuppi.
Pärastlõunane suupiste: taimetee rukkileiva viilu või täisteraleivaga.
Õhtusöök: kuni 200 g keedetud või küpsetatud kanafilee; kurgi- ja tomatisalat; tee.

7. päev
Hommikusöök: banaan; Maitsetaimede tee.
Suupiste: õunamahl.
Lõunasöök: hautatud maks (200 g) ja kauss köögiviljasupiga ilma praadimiseta; viil rukkileiba.
Pärastlõunane suupiste: klaas mahla, mis on valmistatud soovitatud puuviljadest või köögiviljadest.
Õhtusöök: pannil praetud kalafilee ilma õlita (kuni 200 g); redis; Maitsetaimede tee.

Dieedi vastunäidustused 1. veregrupile

Seda tehnikat ranges versioonis järgida on võimatu ainult juhtudel, kui toidule on allergilisi reaktsioone või tervislikel põhjustel on ette nähtud teistsugune dieet.

1. veregrupi dieedi eelised

  1. Keha ei koge kasulike komponentide puudust.
  2. Sellist dieeti järgiv inimene ei koge ägedat nälga ja ebamugavusi..
  3. Sellise toitumise tervislik seisund paraneb ja keha kaitse suureneb. Paljuski aitab seda kaasa raud, mida leidub piisavas koguses dieettoodetes..
  4. Samuti kiirendab see dieet ainevahetust. Saate kaalu kiiresti kaotada, minimeerides tervisekahjustuse riski.
  5. Kui jätkate PP režiimi järgimist, ei pääse põgenenud kilogrammid tagasi ja ilus kuju rõõmustab teid pikka aega..

Dieedi puudused 1. veregrupile

  • Esimese veregrupiga inimesed on altid verejooksu häiretele. Soolefloora toetamiseks on soovitatav kasutada probiootikume.
  • Püüdke oma menüüd võimalikult mitmekesistada, tuginedes soovitatud toodetele, et organism ei vajaks täiendavat vitamiinide tarbimist.
  • Võimalik, et peate loobuma lemmikloomatoitudest. Näita tahtejõudu ja kannatlikkust.

Uuesti dieeditamine

Kui teil on esimene veregrupp, võite pöörduda selle dieedi korduva rakendamise poole, kui soovite. Lõppude lõpuks on tehnika tegelikult tasakaalustatud toitumine. Selle põhiprintsiipe soovitame rakendada elus igavesti..

Dieet vastavalt esimesele veregrupile: menüüd ja tooted kehakaalu langetamiseks

Seda režiimi nimetatakse kõige leebemaks "õigeks" dieediks. Toitumine veregruppide kaupa on leidnud laialdast kasutamist tervist parandavates tavades, kaalulangetusprogrammides. Režiim on mõeldud pikaks ajaks ja sellel on püsiv mõju. Toitumine on tasakaalustatud: see sisaldab kõiki toitaineid optimaalses vahekorras.

Kaalukaotuse tunnused veregruppide kaupa

Ameerika arstid James ja Peter D'Adamo (isa ja poeg) uskusid, et evolutsiooni käigus muutus inimese vere koostis koos toiduliigi muutumisega. Dieet, ainevahetuse tüüp moodustati valitseva sotsiaaltöö tüübi jaoks. Need postulaadid moodustasid veregrupi dieedi aluse..

Muistsete inimeste toidulaual olid sõltuvalt tegevuse liigist ülekaalus teatud toidud: liha, taimsed toidud, piimatooted. Toidu domineerimine põhjustas erinevate veregruppide moodustumise. Autorite sõnul peaks inimene tervise säilitamiseks sööma talle sobivaid toite. Ülejäänud tuleb välistada või nende olemasolu minimeerida. Muidu metaboolsed protsessid ebaõnnestuvad, tekib rasvumine.

Puudub tõenduspõhine teaduslik alus, mida kinnitavad kliinilised uuringud, toitumine veregruppide kaupa. Sellise tervist parandava süsteemi ülesehitamisel on loogika. Selle kasutamise pikaajaline praktika märgib fakte siseorganite funktsionaalsuse parandamisest, liigse kaalu kaotamisest. Sama veregrupiga inimestel on ühised omadused:

  • biorütmid;
  • toidu eelistused;
  • stressitaluvuse tase;
  • kalduvus samadele haigustele.

Inimeste dieedi analüüsimisel veregruppide kaupa tehti kindlaks 3 toidukategooriat:

  1. Kahjulik. Need lagunevad mürgiste ainete eraldumisel - need mõjutavad keha negatiivselt.
  2. Neutraalne. Ärge muutke ainevahetusprotsesside intensiivsust, kuid ärge tooge sellest kasu.
  3. Kasulik. Nad toimivad ainult positiivselt: nad normaliseerivad ainevahetusprotsesse, annavad energiat.

Dieet esimese veregrupi jaoks

Selles toidusüsteemis nimetatakse I veregrupiga inimesi "jahimeesteks". Inimkonna evolutsioonilise arengu käigus ilmusid nad esimesena. Juhtiv tegevus on jahipidamine, toidus oli ülekaalus liha. I veregrupiga keha füsioloogilised omadused:

  • võimsam immuunsus;
  • seedesüsteemi märkimisväärne aktiivsus;
  • metaboolsete protsesside madal määr.

"Jahimehed" ei salli toidukatsetusi eriti hästi. Kaalulangus veregruppide kaupa on edukas, kui suurendate proteiinisisaldusega toiduainete osakaalu, minimeerite süsivesikute sisalduse. Päevane kalorite sisaldus on 1500–1800 kcal. I veregrupi puhul on sageli vaja maksimaalseid jõupingutusi ainevahetuse "kiirendamiseks".

Põhimõtted ja reeglid

Kui positiivse tulemuse - kaalulangus - saavutamiseks valitakse esimese veregrupi dieet, on vaja mitmeid toiminguid:

  • Lisage rohkelt mereande, vetikaid (vetikaid). Need korvavad joodipuuduse. See mikroelement on osa kilpnäärmehormoonidest ja sellel on otsene mõju ainevahetusele. Aktiveerige kilpnäärmehormoonide tootmine redis, redis.
  • Eelistage rohelisi köögivilju. Kurgid, spinat, brokoli, roheline sibul tugevdavad keha.
  • Apteegi mineraalide ja vitamiinide komplekse on soovitav kasutada talvel ja kevadel, kui kehal puuduvad toitained värskete köögiviljade ja puuviljade puudumise tõttu. Valige preparaadid, mis sisaldavad B-, K-rühma vitamiine ja keemilisi elemente joodi, kaltsiumi, mangaani.
  • Jätke dieedist välja rasked toidud, mis koormavad seedesüsteemi (praetud toidud, suitsutatud toidud, pooltooted, konservid, alkohol).
  • Tooteid on eelistatavam küpsetada, keeta, aurutada, grillida.
  • Harjutage kõrge intensiivsusega, mõõdetud füüsilist tegevust (aeroobika, ujumine, suusatamine).

Dieedi omadused

Toodete, menüüde ja toidueelistuste loetelu veregruppide kaupa ei mõjuta Rh-faktor - positiivne või negatiivne. Dieet põhineb üldpõhimõtetel ja reeglitel..

Soovitatavad toidud

"Jahimeeste" dieet sisaldab loomseid ja taimseid valke. Soovitatavate toodete loend on lai:

  • Köögiviljad (petersell, kuum paprika, pastinaak, mädarõigas, küüslauk, hiina kapsas). Nad on vitamiinide ja kiudainete allikas. Aktiveerige ainevahetusprotsesse, parandage seedimist.
  • Punane liha (veise-, vasikaliha, lambaliha, rups). See on valgu ja B12-vitamiini allikas.
  • Kala ja mereannid (forell, makrell, tursk, tuur, rannakarbid, krevetid, austrid). Rikastage keha vajalike polüküllastumata rasvhapetega Omega-3.
  • Tangud (oder, tatar, riis, pärl oder). Mõjuvad positiivselt seedetrakti tööle, on makro- ja mikroelementide allikad.
  • Oliiviõli, linaõli. Küllastage keha Omega-3 rasvhapetega.
  • Muna (kana, vutt).
  • Minimaalse rasvasisaldusega piim ja piimatooted (keefir, kodujuust).
  • Kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, viigimarjad, ploomid.
  • Tofu ja muud sojatooted.
  • Puu (ananass, ploom).
  • Joogid (roheline tee, piparmündi infusioon, kibuvitsa puljong).

Neutraalne

Dieedi esimestel kuudel on kehakaalu tõhusaks langetamiseks soovitatav mitte lisada dieeti neutraalseid toite. Tulemuse kindlustamiseks on nende lubatud kogus toidus umbes 20%. Neutraalsete toodete hulka kuuluvad:

  • liha (küülikuliha, broilerikanad);
  • mereannid (kalmaarid, tuunikala, lest);
  • kohupiimajuust, fetajuust;
  • päevalill, või;
  • mandlid, sarapuupähklid;
  • rosinad;
  • päevalilleseemned, seesam;
  • rohelised herned, sparglioad;
  • Rukkileib;
  • köögiviljad (tomatid, peet, suvikõrvits, paprika);
  • puuviljad ja marjad (virsik, karusmari, sõstar, nektariin, kirss, vaarikas, jõhvikas, banaan, greip, arbuus, viinamarjad, granaatõun);
  • valge, punane vein;
  • tee sarapuuga, ženšenn.

Keelatud

Mõned teraviljad (kaer, nisu, rukis) kuuluvad toidu hulka, mis tuleb toidust välja jätta. Neis on palju gluteeni (kummivalku). Ainevahetus aeglustub, mis mõjutab seedimist üldiselt negatiivselt. Muud keelatud toidud on:

  • Mais ja kaunviljad (läätsed, oad). Need pärsivad insuliini tootmist, aeglustavad ainevahetusprotsesse.
  • Puuviljad, marjad, tsitrusviljad (melon, maasikas, maasikas, apelsin, mandariin, sidrun). Need kahjustavad seedimist.
  • Rasvased piimatooted (hapukoor, jäätis, koor, jogurt).
  • Kõva nisujahu, täisteraleib.
  • Sealiha, kana liha linnufarmidest.
  • Sink, peekon, valmistoidud.
  • Soolatud ja marineeritud heeringas, säga, kalakaaviar.
  • Maapähklid, pistaatsiapähklid, mooniseemned, india pähklid.
  • Avokaado, oliivid.
  • Kapsas, kartul, baklažaan.
  • Šampinjoniseened).
  • Kohv, must tee, šokolaad.
  • Vanill, kaneel, muskaatpähkel, must pipar.
  • Äädikas, marineeritud kurgid ja marinaadid.

Dieedimenüü päevaks

Toit 1. veregrupiga inimestele peaks olema viis korda päevas. Menüü põhineb valgutoodetel. Ligikaudne päevane dieet võib välja näha järgmine:

  • Hommikusöök: hautatud veiseliha maks, tatarpuder, roheline tee.
  • Suupiste. Suvikõrvitsa pannkoogid.
  • Lõunasöök: borš, vasikaliha praad, köögiviljad (eelistatavalt grillitud).
  • Pärastlõunane suupiste: kummelitee, kõrvitsaseemned, ploomid.
  • Õhtusöök: kress, aurutatud kalakoogid.

Kaalulangetamise eelised ja puudused veregruppide kaupa

Dieettoit sobib kõigile inimestele, kes püüdlevad tervisliku eluviisi poole ja kellel pole tervislikel põhjustel vastunäidustusi. Peamised eelised:

  • tasakaal;
  • pehmus;
  • suur valik tervislikke tooteid, palju neutraalseid;
  • keelatud toiduainete harva kasutamine on lubatud.

Sellist toitu ei soovitata rasedatele ja imetavatele naistele, südame-veresoonkonna haigustega inimestele..

  • ei ole mingit ülekaalu kaotamise garantiid;
  • tulemus muutub märgatavaks alles mõne kuu pärast;
  • peate arvestama seedesüsteemi seisundiga, kontrollima kolesterooli taset;
  • on vaja muuta maitse-eelistusi.

Dieet 1 veregrupile

Inimesi, kellel on selles süsteemis 1 veregrupp, nimetatakse "jahimeesteks". Väidetavalt tekkis see rühm teistest varem, perioodil, mil peamine toidu hankimise viis oli jahipidamine..

Jahimeestel on tugev immuunsus ja aktiivselt töötav seedetrakt, kuid sellised inimesed ei salli eksperimente toitumisega. Neil soovitatakse süüa rohkem valku sisaldavaid toite ja vähendada süsivesikute tarbimist..

1 veregrupiga inimeste peamine probleem on madal ainevahetuse kiirus, mis aitab kaasa kehakaalu tõusule, seetõttu peate kaalu langetamisel tegema kõik endast oleneva selle "kiirendamiseks". Kui dieedi eesmärk on kaalust alla võtta, tuleb dieedist välja jätta: enamik kaunvilju, kuna need blokeerivad insuliini tootmist; kapsas ja kaer - need vähendavad veidi kilpnäärmehormoonide tootmist. Tarbitavate mereandide, roheliste, vetikate ja jodeeritud soola hulga suurendamine stimuleerib kilpnäärmehormoonide tootmist. Punane liha ja maks suurendavad ka ainevahetust.

Dieedi esimestel nädalatel on soovitatav arvutada menüü päevane kalorite sisaldus, veendudes, et see jääb vahemikku 1500–1800 kcal - see vahemik on optimaalne ohutuks kehakaalu langetamiseks.

Dieedireeglid 1. veregrupile:

  • mereande on hea süüa koos vetikatega, kuna need sisaldavad palju joodi;
  • võtke vitamiini- ja mineraalpreparaate, mis sisaldavad B- ja K-rühma vitamiine, kaltsiumi, mangaani ja joodi;
  • dieediga kaasneda kõrge intensiivsusega kehalise aktiivsusega. Sobiv variant on suusatamine, ujumine, aeroobika või jooksmine.

1. veregrupi dieedi eelised

Dieet tagab keha üldise taastumise, ainevahetusprotsesside normaliseerimise. Suure hulga valkude sisaldus toidus aitab kaasa rasva, mitte lihaste vähenemisele.

Lai tootevalik võimaldab teil luua menüü vastavalt individuaalsetele eelistustele, rangete piirangute puudumisele toidukogustele - et vältida valulikku näljatunnet, mis vähendab lagunemise tõenäosust.

Dieedi puudused ja vastunäidustused 1 veregrupile

Jäiga menüü puudumine võib põhjustada välimust ja seejärel dieedi rikkumiste arvu suurenemist aja jooksul - selle lõpetamiseks. Tasakaalustatud menüü koostamine nõuab läbimõeldud ja vastutustundlikku lähenemist, kuigi see protsess muutub palju lihtsamaks, kui olete kogemusi omandanud.

Dieet on rangelt vastunäidustatud neeruhaiguse ja kilpnäärme talitlushäirega inimestele..

Krooniliste haigustega inimesed peaksid enne dieedi alustamist arstiga nõu pidama..

Millised tooted on lubatud?

Heakskiidetud toodete loetelu:

  • liha: lambaliha, veiseliha, vasikaliha, ulukiliha, pühvli liha;
  • rups: süda, maks;
  • kalad: haug, tursk, makrell, heeringas, tuur, lõhe, merikeel, mõõkkala, sinikalad, hiidlest, ahven, merluus, sardiin;
  • köögiviljad: artišokk, maguskartul, maapirn, brokoli, kohlrabi, kuum paprika, lehtköögiviljad, valge, kollane, Hispaania sibul, porrulauk, Šveitsi mangold, pastinaak, petersell, mädarõigas, küüslauk;
  • puuviljad: viigimarjad, ploomid, ploomid;
  • rukkileib väikestes kogustes;
  • kreeka pähklid, kõrvitsaseemned;
  • vürtsid: ingver, cayenne'i pipar, kurkum, karri;
  • oliiviõli;
  • mahlad: porgand, ploom, kirss, ananass;
  • taimeteed piparmündist, pärnast, võilillest, lambaläätsest, mooruspuudest, humalast, kibuvitsast;
  • soodajoogid.
  • liha: küülik, kana, kalkun, nurmkana, vutt, faasan, part;
  • munad;
  • kalad ja mereannid: beluga, sardellid, lest, karpkala, tint, meriahven, kilttursk, angerjas, rannakarbid, kalmaarid, krabid, vähid, austrid, krevetid, kammkarbid, veners;
  • piimatooted: lehma-, lamba- ja kitsepiimast valmistatud kodujuust, mozzarella, feta, fetajuust;
  • rasvad ja õlid: või, päevalille-, sojaõli;
  • sojapiim, tofu;
  • männipähklid, mandlid, sarapuupähklid, pekanipähklid, seesamiseemned, päevalilleseemned, kastanid;
  • kaunviljad: rohelised herned, rohelised oad, valged ja lima oad, punased sojaoad, punased ja mustad oad, kikerherned;
  • köögiviljad: kaalikas, daikon, kollane ja roheline paprika, jalapenos, vesikress, šalottsibul, oliivid, kurk, redis, seller, tomat, kõrvits, suvikõrvits;
  • seened;
  • puuviljad ja marjad: aprikoosid, nektariinid, virsikud, arbuusid, ananassid, banaanid, maasikad, kirsid, viinamarjad (ja rosinate kujul), granaatõunad, greibid, pirnid, õunad, melonid, kiivid, vaarikad, sõstrad, jõhvikad, sidrunid, laimid, mango, papaia, datlid, hurma;
  • teraviljad: tatar, riis, oder, speltanisu (spelta), nisu, riis, soja, täisteraleib;
  • mahlad: aprikoos, kask, granaatõun, greip, jõhvikas, porgand, kurk, seller, tomat;
  • vürtsid: basiilik, aniis, bergamot, sinep, nelk, piment, kardemon, loorberileht, koriander, majoraan, paprika, köömned, tüümian, soolane, salvei, safran, estragon;
  • mesi, šokolaad, vahtrasiirup;
  • maitseained: sinep, majonees, sojakaste;
  • taimeteed sarapuust, palderjanist, verbenast, kasepungadest, leedrimarjast, ženšennist, tammekoorest, kassilillist, ürdist, kummelist;
  • muud joogid: roheline tee, looduslik viinamarjavein, õlu.

Millised toidud on keelatud?

  • liha: sealiha, hani;
  • kala ja mereannid: merihaug, säga, kaheksajalg, kaaviar, kõik suitsutatud ja soolatud kalad;
  • piimatooted: jogurt, keefir, pett, lehma- ja kitsepiim, kõva juust, sulatatud juust, vadak;
  • õlid ja rasvad: maapähkel, puuvillaseemned, maisiõli;
  • köögiviljad: Pekingi kapsas, lillkapsas, valge kapsas, avokaado, baklažaan, kartul, oliivid, rabarber;
  • puuviljad: apelsinid, mandariinid, murakad, maasikad, kookospähklid;
  • teraviljad: mais, kaer, nisu, rukis, jahutooted, eriti küpsetised;
  • mooniseemned, india pähklid, pistaatsiapähklid, maapähklid;
  • kaunviljad: oad (v.a valge, roheline ja lima), läätsed;
  • tööstuskastmed ja marinaadid;
  • apelsini, õuna, kapsa mahlad;
  • maitseained: igasugused äädikas, vanill, kaneel, muskaatpähkel, valge ja must pipar;
  • naistepuna ürditeed, senna, gentian, punane ristik, maisi stigmad, takjas, pähklijalg, lambakoer, ehhiaatsia:
  • muud joogid: õunasiider, kange alkohol, kohv, must tee.

Need, kes järgivad dieeti kehakaalu langetamiseks, peaksid loobuma suhkrust, kõigist tsitrusviljadest ja kaunviljadest.

Dieedimenüü 1. veregrupile

Ligikaudne dieedimenüü ühe veregrupi jaoks 2 päeva jooksul:

Hommikusöök: pirnisalat, banaan, punane õun ja viinamarjad.

Teine hommikusöök: viil rukkileiba punase pipra leechoga.

Lõunasöök: köögiviljadega küpsetatud forell, roheline tee.

Pärastlõunane suupiste: peotäis kreeka pähkleid.

Õhtusöök: vetikate ja krevettide salat.

Hommikusöök: rukkileib lihaviiluga, piparmünditee.

Teine hommikusöök: kõik teie valitud puuviljad.

Lõunasöök: veiselihakotletid, küpsetatud köögiviljad.

Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat ürtidega.

Õhtusöök: kalakoogid, ingveritee.

Kasulikud näpunäited

Vihje 1: kui ülekaal on märkimisväärne, peaks menüü aluseks olema värsked köögiviljad ja keedetud või küpsetatud liha, puuviljade ja pähklite kogust tuleks vähendada.

Nõuanne 2: dieedi esimestel nädalatel on soovitatav arvutada menüü päevane kalorsus, veendudes, et see jääb vahemikku 1500–1800 kcal - see vahemik on optimaalne ohutuks kaalulangetamiseks.

1. veregrupi dieet on valdavalt valk, kuigi lubatud on väike kogus süsivesikuid. Kaalukaotuse jaoks viiakse dieeti toidud, mis stimuleerivad kilpnäärmehormoonide tootmist.

Lisateavet Diabeet

Dieedile iseloomulikviimane hinne
Kestus: piiramatu