Dieet kõrge triglütseriidide sisaldusega veres

Kõrge triglütseriidide tase (hüpertriglütserideemia) suurendab südamehaiguste või metaboolse sündroomi riski. Ehkki seda tüüpi rasv on keha teatud toimimiseks vajalik teatud määral, võib liigne rasv olla tervisele tõeline oht. Triglütseriidid, nagu kolesterool meie veres, on ainevahetuse jaoks hädavajalikud. Esimene energia tootmiseks ja tasakaalustamiseks, teine ​​rakkude ehitamiseks.

Kuidas vähendada vere triglütseriidide ja kolesterooli taset

Ilma triglütseriidide ja kolesteroolita on keha elu võimatu, kuid nende liigne sisaldus veres suurendab veresoonte haiguste riski ja südamepuudulikkuse tagajärjel. Seetõttu tuleb nende sisaldust veres kontrollida ja normi ületamise korral vähendada.

Parim viis triglütseriidide, nagu kolesterooli taseme langetamiseks on peaaegu sama - kaotada kaalu ja säilitada optimaalne kehakaal pikaajaliselt, piirata rasva ja suhkru tarbimist, regulaarselt treenida ning piirata alkoholi või tubaka tarbimist. Rasvad tuleks liigitada küllastunud ja küllastumata ning mitte tarbida halbu loomseid rasvu, võimaluse korral asendada need kalade ja oomega rikastatud taimerasvadega. Üldiselt, mida me nimetame tervislikuks eluviisiks.

Hüpertriglütserideemia korral välditakse eriti paljusid teatud toite, täpsemalt allpool:

Kõrge triglütseriidide tasemega keelatud toidud

Hüpertriglütserideemia hõlmab teatud elustiili harjumuste muutmist, mis aitab veelgi vähendada triglütseriidide taset. Oluline on vähendada kalorite, rasvade, valkude, süsivesikute (suhkru või alkoholi) hulka. Küllastunud rasvu tuleks vältida nii palju kui võimalik ning ennetamiseks tuleks tarbida võimalikult palju puuvilju, köögivilju ja lõssi. Samuti on oluline toidust välja jätta suhkrud ja maiustused, kuna süsivesikute hüdraadid mõjutavad triglütseriide, suurendades äkki insuliini tootmist, mis omakorda võib tõsta vere triglütseriidide taset..

Soovitatav on tarbida õline kala (loodusliku oomega-3 rasva allikas, mis suurendab HDL-kolesterooli ja vähendab triglütseriide). Mitte mingil juhul ei tohi te tarbida rohkem kui 300 mg kolesterooli päevas, kui teil on mingeid südame-veresoonkonna haigusi (kõige kontsentreeritumad allikad on liha, munakollane ja piimatooted).

Toidud, mida tuleb vältida hüpertriglütserideemia korral

1. Tärkliserikas köögivili

Mõned köögiviljad on vere triglütseriidide taseme reguleerimise seisukohalt ohtlikumad kui teised. Tärkliserikkad köögiviljad (mais, herned, kartulid, oad jms) annavad suures koguses tärklist, mille ülejääk sünteesib keha triglütseriidideks.

Seetõttu tuleks loetletud köögiviljad asendada selliste alternatiividega nagu tomatid, kurgid, paprika, sibul, küüslauk, baklažaan, lillkapsas, brokoli, kapsas või seened.

Oad, eriti rasvases toidus sisalduvad, võivad olla inimestele kahjulikud. Selle kaunvilja ohutuks tarbimiseks hüpertriglütserideemia ravimisel valige mustad oad, mis on suurepärane kiudainete ja valkude allikas, milles on vähe tärklist ja suhkrut. Sama oluline on valmistada seda toodet dieedil (köögiviljade, tomatikastme ja ürtidega).

3. Puuviljade rohke tarbimine

Puuviljad on osa toiduainete kategooriast, mida peetakse keha jaoks tervislikuks tänu nende mineraalidele, vitamiinidele, kiudainetele ja antioksüdantidele. Kuid mõnikord võib nende tarbimine olla kõrge triglütseriidide taseme korral ohtlik. Eksperdid soovitavad selle probleemiga patsientidel tarbida kuni 2-3 tükki puuvilju päevas, nii et looduslik suhkur ei koguneks veres. Suhkrustatud puuviljade puhul on soovitatav kogus veelgi väiksem (näiteks kaks teelusikatäit rosinaid).

Alkohol on eriti kahjulik hüpertriglütserideemia korral, kuna suhkrut leidub loomulikult alkoholis, olgu see siis vein, õlu või brändi. Väga kõrge triglütseriidide taseme korral on alkohoolsed joogid täielikult keelatud.

5. Kala õlis

Kala on südame tervisele soovitatav selle kasuliku rasvasisalduse tõttu. Kuid toidu valmistamise või säilitamise viis võib muuta kala ohtlikuks toiduks, kui triglütseriidide tase on kõrgem..

Kookospähkli võib tarbida mitmel kujul, alates kookospiimast või kookosest kuni teravilja või võini. Kuigi see eksootiline puuvili pakub mitmeid tervisele kasulikke omadusi, on see rikkalik küllastunud rasvade allikas, mis on vere triglütseriidide tasakaalule väga kahjulik..

Dieet kõrge triglütseriidide sisaldusega veres: kuidas õigesti toituda?

Kui nad ütlevad sõna "dieet", räägivad nad tavaliselt kolesteroolist. Siiski on veel üks keemiliste ühendite klass, mis on otseselt seotud lipiidide ainevahetusega: triglütseriidid. Vene keelde tõlgituna tähendab see "rasvu". Biokeemia seisukohalt on mis tahes rasv glütserooli ja kõrgemate rasvhapete kolmhappelise alkoholi ester, mida igas lipiid- või triglütseriidmolekulis on täpselt kolm. Kuidas süüa kõrge triglütseriidide sisaldusega?

Nüüd, pärast selle kindlaksmääramist, on palju lihtsam mõista, et dieet, mille triglütseriidide sisaldus on kõrgenenud veres, on terapeutiline toit, nii et rasva kontsentratsioon patsiendi veres väheneb. Me teame, et rasvad on väga kõrge energiasisaldusega ühendid, kuid energiat pole neist nii lihtne saada kui kiiretest süsivesikutest. Seetõttu võivad vereplasmas koguneda neutraalsed rasvad või triglütseriidid, kuid see põhjustab suurt riski kardiovaskulaarsüsteemi ja kõhunäärme patoloogia tekkeks..

Mis kujul on rasvad veres?

Veri on peamiselt plasma, veepõhine vedelik. Rasv vees ei lahustu ja supi rasv illustreerib seda suurepäraselt. Rasvad ei saa veres hõljuda, sellisel juhul ummistavad nad veresooni ja on teada isegi selline patoloogiline protsess nagu rasvemboolia. Mis kujul nad vereplasmas on? On selge, et kui me räägime triglütseriididest ehk rasvkoes ladestunud neutraalsetest rasvadest, siis pole küsimusi: need on pikaajaline energiavaru peamiselt lihastele. Kuid enne rasvkoesse sattumist tuleb need kuidagi sinna transportida..

Kuna lipiidid salvestavad palju energiat, kulutab keha puhta ja kvaliteetse rasva "varuks" saamiseks üsna palju oma energiat. Esiteks pole inimese süljes rasvu lagundavaid ensüüme. Seetõttu ei muutu rasvane toit suuõõnes. Kuid juba maomahlas on teatud kogus mao lipaasi, kuid ka selle roll on väike. Maos on seda vähe ja maomahla happesus on nii kõrge, et rasvu praktiliselt ei seedita. Seetõttu on täiskasvanute puhul kõige olulisem rasvade lagunemist soodustav tegur sapp ja sappsoolad. Nad emulgeerivad rasvu ja seejärel lagundavad rasvu pankrease lipaas. Selle tulemusena jagunevad rasvad kolmhappeliseks alkoholiks, glütseriiniks ja kõrgemateks rasvhapete jääkideks..

Pärast seda sünteesitakse sooleseina rakkudes lõhenenud rasvad taas triglütseriidideks, seda reaktsiooni katalüüsib spetsiaalne ensüüm, mis nõuab energiat. Pärast seda, kui võõrad rasvad on oma inimeste rasvadeks lagundatud, tuleb need transportida. Selleks on vaja erineva tihedusega külomikroone ja lipoproteiine, kui veres olevad rasvad on valgumolekulide poolt väljastpoolt kaitstud. Vere küljel on need valgud hüdrofiilsed ja rasva küljel, see tähendab, et nende sisepind on lipofiilne ja see takistab kahe võõrkandja kokkupuudet.

1 või 2 tundi pärast rasvaste toitude tarbimist veres suureneb triglütseriidide kontsentratsioon või tekib nn seedetrakti hüperlipideemia. See on täiesti normaalne füsioloogiline nähtus, mis tähendab, et triglütseriidide jaoks peate verd annetama tühja kõhuga ja mingil juhul ei tohiks pärast rasvase toidu söömist laborisse minna.

Riskitegurid

Aga kui inimesel pole mitte ainult füsioloogiline, vaid ka pidev hüperlipideemia, siis on see märkimisväärne riskitegur selliste haiguste ja patoloogiliste seisundite jaoks nagu ateroskleroos, hüpertensioon, südame isheemiatõbi. Omandatud või päriliku hüperlipideemia kombinatsioon:

  1. füüsiline tegevusetus või istuv eluviis;
  2. ülekaaluline;
  3. halbade harjumuste olemasolu;
  4. kõrge suhkurtõve risk, see tähendab glükoositaluvuse halvenemine, rääkimata suhkruhaiguse olemasolust.

Teiseks südame-veresoonkonna haiguste riskiteguriks võib pidada halva kolesterooli kõrget taset, olemasolevate südame-veresoonkonna haiguste esinemist sugulastel ja teistel pereliikmetel, eriti kui tegemist on meespatsiendiga ja alla 55-aastaste meessugulastega seotud haiguste juhtumeid. Mõnes mõttes võib pidevat rasvaste toitude tarbimist pidada riskifaktoriteks, mis on tavaliselt tingitud rahvusköögist või peretraditsioonidest..

Millal dieeti alustada?

Millal alustada kõrge triglütseriidide sisaldusega õige toitumise loomist? Selleks peate teadma oma lipiidide analüüside tulemusi. Igal arsti visiidil võite paluda määrata biokeemilise analüüsi ja kui see on teile juba määratud, võite sinna lisada triglütseriidide koguarvu. Sellisel juhul ei ole vaja läbi viia täielikku lipiidide spektrit ja tuvastada aterogeenseid tegureid. Siin on mõned ligikaudsed kriteeriumid:

  • neutraalsete rasvade tase, mida peetakse normaalseks ja millega ei kaasne südame-veresoonkonna haiguste riski suurenemist täiskasvanud patsientidel - see on seisund, mis on alla 1,7 millimooli liitri kohta;
  • piiritaset, kui juba on vaja mõelda oma tervislikule seisundile, peetakse kontsentratsiooniks vahemikus 1,7–2,2 millimooli liitri kohta;
  • kõrge tase, kui riskitegurite mõju muutub määravaks - see on vahemikus 2,3 kuni 5,6 mmol / l;
  • lõpuks, kui patsiendi triglütseriidid või lipiidid ületavad skaalat üle 5,6 mmol / l, siis lisaks suurele infarkti-, insuldi-, hüpertensiooniriskile on ka pankreatiidi tekke oht väga suur..

Lõppude lõpuks ei saa pankreas lihtsalt vereplasmas juba oleva rasva kogusega hakkama ja on tungivalt vaja kasutada lipiide vähendavaid ravimeid, siin ei saa te ainult dieediga hakkama. Seetõttu on vaja mõnede roogade suhtes kohaldada toidupiiranguid ja suurendada dieedi muid toidukordi nii vara kui võimalik, kui teie triglütseriidid, rasvad või neutraalsed vere lipiidid jäävad vahemikku 2,3 ​​- 3,0 millimooli liitri kohta..

Toitumise üldpõhimõtted ja eesmärgid

Kõrge triglütseriididieedi eesmärk on:

  1. neutraalsete rasvade, peamiselt küllastunud ja raskete rasvhapete, organismi tarbimise vähenemine;
  2. küllastumata rasvade või taime- ja kalaõlide fraktsiooni suurenemine;
  3. suures koguses kiudaineid;
  4. energiavajaduse vahetamine kergesti seeditavate süsivesikute kasutamisele, mis välistab suures koguses rasvavarude moodustumise.

Selle tulemusena on ülim eesmärk vähendada triglütseriidide kontsentratsiooni vastuvõetava tasemeni ja selleks peate kasutama toodete töötlemise konkreetseid meetodeid ja teadma mõningaid nippe:

  • lihatooted peaksid olema kergesti seeditavad, rasvavabad, neid tuleks süüa keedetuna, harvemini tuleks vältida küpsetatud toite;
  • kasutage piimatooteid ilma kooreta, hapukoor - rasvavaba, juustud - värsked ja madala rasvasisaldusega;
  • on soovitav toidust välja jätta või, rasvane juust ja piirduda taimeõlidega.

Korralikult sööma otsustav patsient peaks meeles pidama, et kui ta vähendab küllastunud rasvhapete tarbimist, põhjustab see ka halva kolesterooli fraktsiooni vähenemist, mis põhjustab ka ateroskleroosi progresseerumise vähenemist..

Dietoloogias kehtib reegel, et parem on halvad toidud poolitada, kui kahekordistada tervislike tarbimist. See tähendab, et kui patsient poolitab küllastunud tulekindlate rasvade, näiteks loomse õli ja seapeki, tarbimise poole võrra, on see kasulikum kui siis, kui ta jätab need toidud oma dieeti, kuid kui "hüvitis" kahekordistab tervislike taimeõlide tarbimine.

Mõelge kolmele toidugrupile, mis on tavalised mis tahes dieedil. Need on toidud, mis tuleb täielikult kõrvaldada, toidud, mida tuleks oluliselt piirata - üks või kaks korda nädalas ja kolmas on valdavalt soovitatav toidugrupp. Alustame keelatust.

Mis on "rasvaverega" võimatu?

Dieet "kõrge triglütseriidisisaldusega" keelab liiga riskantsete toitude kasutamise, milles on küllastunud kõrgemaid rasvhappeid, vesirasva (kunstlikult valmistatud, vesinikuga küllastunud rasva - hüdrorasva, segarasva, toiduõli) ja suhkrut. Vene keelde tõlkides välistame järgmised tooted:

  • erinevad saiakesed, lehttainas, milles kasutatakse margariini, saiakesed;
  • rasva kondenspiim, terve koor, on parem mitte kasutada neid isegi kohvi ja tee jaoks, vaid kasutada 2,5% täispiima või lõssi;
  • lubatud on rasvased juustud, rasvane jogurt, 0,3% jogurt;
  • rasvased kooresupid, kooresupid ja kreemid. Keelatud on need supid, kuhu on lisatud koort, näiteks šampinjonisupp;
  • keelatud on ka praetud kala, paremini küpsetatud või keedetud, tundmatus õlis või rasvas praetud praetud kala, kaaviar pole soovitatav;
  • või, margariin on kõva ja pehme, vesirasv, sulatatud seapekk, seapekk on väga kahjulikud;
  • kõiksugu kantserogeene sisaldav suitsuliha, seapekk, seapekk, palmiõli ei maksa enam rääkida;
  • erinevad praetud roogad, praetud friikartulid ja erinevad laastud;
  • rasvased jäätise- ja jäätisesordid, šokolaad, võikompvekid, iiris;
  • ülimalt kahjulikud maapähklid, nii magusad kui soolased, maapähklivõi;
  • majonees, rasvased salatikastmed ja sool.

Soolal pole midagi pistmist ei rasva ega kolesterooliga, kuid see hoiab kehas vedelikku, viib vererõhu tõusu ja võib viia riskifaktorite realiseerumiseni ning hüpertensiivse kriisi ja südame isheemiatõve rünnakuni..

Mida vähendada?

Kui triglütseriidide sisaldus on kõrgenenud, sisaldab dieet järgmiste toitude piiratud tarbimist:

  • mitmesugused makaronid, riis ja eriti poleeritud. Pilafiks sobivad üsna hästi lihvimata sordid, riisisegud, dev-zira;
  • isegi piirata mitte liiga rasvaseid juustuliike, näiteks maasdam;
  • piirata mereande - kalmaarid, krevetid, rannakarbid;
  • linnuliha rasvased sordid ja kõige tulekindlamad: need on pardid ja haned, vana ja rasvasaba lambaliha;
  • nähtava rasvasisaldusega liharoad. Räägime vorstidest, seapekist, liha ja maksaga pirukatest, salaamist, maksast ja linnulihast;
  • hüperlipideemiaga munad, on soovitatav kasutada mitte rohkem kui kaks või kolm tükki nädalas;
  • halvaa, brasiilia pähklid ja india pähklid, pistaatsiapähklid, küpsised ja muretainataigen, seda saab keeta tundmatu rasvaga;
  • kõrge kalorsusega alkohoolsed joogid, õlu, rohke piimaga kohv ja piimaga kakao, salatikastmed on piiratud ka madala rasvasisaldusega, näiteks hapukoorekastmed.

Liigume piiranguteta mitmesuguste tervislike toitude juurde.

Ohutu dieet

Mida saab kõhklemata süüa? See:

  • mitmesugused kliid ja jämedad leivad, sealhulgas eilsed ja kooritud leivad;
  • erinevat tüüpi hallid teraviljad, müslid ja teraviljad, pruun töötlemata riis, rukki krutoonid;
  • piimatoodetest on väga kasulikud hiljuti valmistatud madala rasvasisaldusega jogurtid, vadak, värske kodujuust nagu Adyghe;
  • eelistatult köögiviljasupid, vee peal, on võimalik ka kana puljongis, kui võtta filee, või nahata rinnaga;
  • mereandidest saab süüa kammkarpe ja austreid;
  • kasulik kalkuniliha, vasikaliha, küülik. Väga kasulik on noor ja kõhn lambaliha, mille kolesterooli kogus on väga väike, ja selle kohta on vastav video.
  • võite süüa mis tahes küpsetatud kala, sealhulgas rasvaseid sorte, kuna kala on küllastumata rasvade allikas, millel on positiivne mõju südame-veresoonkonnale;
  • lubatud on kõik taimeõlid, välja arvatud maapähkli- ja palmiõlid, on soovitatav regulaarselt kasutada linaseemneid, oliiviõli, maisi;
  • näidatud on kõik puu- ja köögiviljad, kui patsiendil pole kusihappe kontsentratsiooni suurenemist ja ta ei kannata podagra käes, siis on kaunviljad lubatud ja võite süüa absoluutselt kõiki puuvilju, nii värskeid kui kuivatatud, konserveeritud puuvilju, kuid ainult ilma suhkruta. On vaja ainult moosi oluliselt piirata, kuid jällegi suhkrute olemasolu tõttu. Kuid kui suhkrut leidub toidus orgaanilises vormis, saate seda kasutada. See kehtib kuivatatud puuviljade, magusate puuviljade ja viinamarjade kohta;
  • peaksite jooma rohkem vedelikku - värsked puuviljad ja lahjendatud mahlad, roheline tee, mineraalvesi, vastunäidustuste puudumisel tursed ja südamepuudulikkus.

Igal juhul on kõrge triglütseriidide ja kolesteroolisisaldusega patsiendi toitumise aluseks tselluloosi ja taimsete kiududega rikastatud köögivilja- ja puuviljadieet, mis parandab soolestiku seedimist, hoiab ära düsbioosi tekke ja annab täiskõhutunde. Võite nimetada kliid, õunapektiini. Samuti on soovitatav asendada liharoad kalaga, praetud roogadega - keedetud ja auruga.

Mida teha, kui dieedi abil 3-4 kuu jooksul ei ole võimalik saavutada triglütseriidide ja kolesterooli kontsentratsiooni langust? Kõik sõltub dünaamikast. Kui patsient märgib, küll aeglaselt, kuid siiski triglütseriidide järkjärgulist langust, tuleb dieeti jätkata. Sellele tuleks lisada suurenenud füüsiline aktiivsus ja siis peagi normaliseeruvad kõik näitajad ning ka heaolu.

Kui dieedi abil ei ole võimalik näitajate olulist vähenemist saavutada, siis on vaja täiendavalt välja kirjutada uimastiravi. Selleks on olemas ravimirühmad, näiteks fibraadid, statiinid, mida tuleb võtta arsti järelevalve all ja võtta arvesse vastunäidustusi..

Eriti kodumaiste lugejate jaoks on oluline mõista, et arst ei pea alustama rohkete rasvade ja kolesterooli ravimist ravimitega. Tõsi on vastupidi: ravimid tuleb sisse lülitada pärast seda, kui patsient on hakanud oma probleemiga iseseisvalt tegelema.

Kuidas vähendada vere triglütseriidide taset

Kui teil on kõrge kolesteroolitase, siis olete kindlasti triglütseriididega seotud probleemiga tuttav, kuna neid esineb ka igas testis. Paljud eksperdid usuvad, et triglütseriidid kahjustavad organismi sama palju kui kolesterool suurtes kogustes. Need ühendid häirivad ka kardiovaskulaarsüsteemi ja põhjustavad paljusid haigusi..

Kuidas siis vähendada vere triglütseriidide taset? Täpse vastuse sellele küsimusele annab teile ainult raviarst ja soovitame teil tutvuda allpool toodud nõuannetega..

Fakt on see, et triglütseriidide vastu saab võidelda ainult elustiili muutes, sest spetsiaalseid ravimeid pole veel olemas. Ja nende tase tõuseb mõnede kehas esinevate rikete tõttu, seetõttu peaksite muretsema, kui leiate analüüsidest halbu tulemusi..

Tegelikult peaks kolesterooli tõustes juba muretsema ja oma elustiili muutma hakkama ning triglütseriidide suurenemine tähendab, et kehale tehakse praegu korvamatut kahju! Peate kiiresti võtma teatud meetmeid! Ainus hea uudis on see, et toitumise ja elustiili muutmisega vähendate kiiresti triglütseriidide taset.

Mis on triglütseriidid?

Triglütseriidide taseme tõusuga kaasneb alati kõrge kolesteroolitase, seetõttu on meetodid nende kahe probleemi lahendamiseks sarnased..

Need rikkumised ilmnevad sujuvalt nii süsivesikute ainevahetuse rikkumise kui ka:

  1. Ülekaalulisus;
  2. Hüpertensioon;
  3. Insuldid ja südameatakid;
  4. Südame isheemiatõbi;
  5. Suhkruhaigus;
  6. Ateroskleroos.

Triglütseriidid on ainulaadsed veres lahustuvad rasvlahustuvad komponendid. Neid leidub igas keha elusrakus, mistõttu nad on vajalikud! Nende vähendamine on vajalik ainult arsti algatusel, kui nende tase ületab normi. Need ühendid satuvad inimese vereringesse toidust või moodustuvad maksas lihtsatest süsivesikutest. Siis muutuvad nad muidugi rasvadeks.

Võimalused vere triglütseriidide taseme langetamiseks

Paljude haiguste tekkimise oht on otseselt seotud triglütseriidide tasemega veres, seega peate teadma viise selle vähendamiseks..

Meetod 1. Jälgige liigset kaalu

Kui teie kehakaal pidevalt kasvab, järgneb kahjuks triglütseriidide hulk, kuna need mõisted on omavahel seotud. Jälgige hoolikalt ja jälgige kaalu, seda tuleb kontrollida (mõnikord on vaja toitumisspetsialistide ja endokrinoloogide abi).

Seega võime järeldada, et triglütseriidid on keha omamoodi energiaallikad. See aine (nagu kolesterool) võib artereid ummistada, kui seda on palju. Samuti on insuldi ja südameataki oht!

2. meetod: ärge sööge toitu, mis tõstab vere triglütseriidide taset

Kui olete magusasõber või gurmaan, kes jumaldab rasvaseid toite, mis sisaldavad tohutul hulgal kahjulikke ühendeid, siis kiirustan teid häirima, et peate kõigest sellest loobuma. Ärge täiendage oma triglütseriidide taset, kui see on juba kõrge, muudate asja ainult hullemaks! Peate kulutama rohkem kaloreid kui tarbite. Vastasel juhul võivad need koguneda anumatesse..

Ebameeldivate tagajärgede (näiteks ohtlikud verehüübed, mis võivad eralduda) vältimiseks ärge sööge toitu, mis sisaldab suures koguses küllastunud rasva..

Meetod 3. Loobuge suhkrust täielikult

Kui arvestada kahjulikke toite inimestele, kes soovivad vähendada triglütseriidide taset, siis võib esikohale panna suhkru ja kõik, mis seda sisaldab. Te peaksite vältima lihtsaid suhkruid, mida leidub soodas, šokolaadis ja muudes ebatervislikes maiustustes..

Jah, sellisest toidust loobumine on üsna keeruline otsus, kuid te ei soovi surra kardiovaskulaarsüsteemi haigustesse.?!

Meetod 4. Olge varjatud suhkru suhtes

Igal toidul, mida kauplustest leiate, on silt, mida tuleb enne toote kätte võtmist hoolikalt läbi lugeda..

Fakt on see, et on palju lisandeid, mille nimed lõpevad tähega "oza". See kõik on suhkur! Samuti vältige toite, mis sisaldavad maisisiirupit, roosuhkrut, linnasesuhkrut või fariinsuhkrut..

Meetod 5. Söö palju kiudaineid

Kõrgekvaliteedilisest või teise klassi jahust valmistatud tooted asendage täisterajahu sisaldavate toitude suhtes. See võimaldab teil saada vähem süsivesikuid ja rohkem kiudaineid, mis on teie kehale väga kasulikud. See ühend aitab vähendada triglütseriidide taset, mis on meie eesmärk. Kiudaineid leidub ka köögiviljasalatites ja putrudes.

6. meetod. Tervislike rasvade lisamine dieeti

Kõik rasvad ei kahjusta meie keha, on olemas teatud rühm tervislikke rasvu, mis ei mõjuta veresoonte seisundit.

  • Kreeka pähklid;
  • Avokaado;
  • Oliiviõli;
  • Kana (ärge unustage nahka eemaldada);
  • Linaseemneõli;
  • Rapsiõli.

Ja ebatervislikke rasvu nimetatakse "transrasvadeks" ja neid leidub paljudes ebatervislikes toitudes, näiteks laastud ja friikartulid. Halvad on ka küllastunud rasvad (jäätis, küpsetised).

Meetod 7. Söö kala

Kala on üks parimatest oomega-3-rasvhapete allikatest, mis on kogu keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Need on kasulikud kardiovaskulaarsüsteemile ja aitavad ka triglütseriide alandada. Merekalad peaksid asendama teie tavalised praed ja kotletid!

Meetod 8. Unustage alkohol

Kui teile meeldib sõpradega õlut juua või veini kõrvale lõõgastuda, siis peate paraku sellest eluviisist loobuma. Triglütseriidide tase tõuseb paljudes olukordades just alkohoolsete jookide tõttu, mis hävitavad kogu keha. Tegelikult saab neid asendada näiteks teega (see on parim ja kõige kahjutum variant).

Teeks on palju erinevaid maitseid, millega katsetada ja mille vahel valida..

Meetod 9. Loobuge soodast ja ostetud mahladest

Samuti mõjutab triglütseriidide taset tugevalt fruktoos, mida sellistele jookidele lisatakse, nii et neist loobudes astute juba suure sammu oma eesmärgi poole..

Meetod 10. Loobuge istuvast eluviisist

Teie peamine eesmärk on tihedalt seotud kaalulangusega, kuna triglütseriidide tase sõltub suuresti ülekaalust. Alustage regulaarselt treenimist. Kui võimalik, siis loobuge istuvast tööst. Nautige mõnda vabaõhutegevust, näiteks jalgrattasõitu.

Teadlased on tõestanud, et füüsilisel aktiivsusel on kasulik mõju kogu kehale. Keegi ei nõua, et näitaksite kõrgeid tulemusi, tehke seda ise! Külastage basseini või spordisaali, kõigil on erinevad huvid! Võite minna ka jalgsi, suurendades vahemaad järk-järgult ja pärast paar kuud sellist treeningut võite hakata jooksma.!

Võtame kokku

Neid näpunäiteid nimetatakse "viisideks" ainult tingimuslikeks, sest triglütseriidide taseme vähendamiseks peate järgima neid kõiki. Muutke oma elustiili ja toitumist, siis paraneb märgatavalt kardiovaskulaarsüsteemi seisund.

Kuidas viia vere triglütseriidide tase normaalsele tasemele? (A-st Z-ni)

Tähelepanu: hoolimata asjaolust, et selle artikli teema on “kuidas vähendada naiste ja meeste triglütseriide veres - kiiresti ja tõhusalt”, palume teil KUNAGI mitte ennast ravida! Teie iga samm nende arvu vähendamisel tuleb täielikult kooskõlastada ravispetsialistidega (st arstidega)! Pidage meeles, et triglütseriidide taseme tõus (TG) ei ole haigus, vaid enamasti seisund, mis viitab mingile haigusele või kõrvalekaldele. Mõnikord naiste jaoks - nad on üks ja meeste jaoks - teised. Sellepärast on kõige õigem viis TG kõrge taseme vähendamiseks tuvastada nende suurenemise algpõhjus ja määrata piisav ravi! Need. peate võitlema mitte lehestiku või puuviljadega, vaid hakkima juure!

Allpool esitatud materjal on koostatud teavitamise eesmärgil, tuginedes välis- ja kodumaiste arstide soovitustele. Tõestatud praktikas (mitu korda), viimase / mitme aastakümne jooksul. Igaks juhuks pange tähele, et liiga madal triglütseriidide tase ei tõota ka head.!

Triglütseriidide taseme langetamiseks - oma elustiili muutmine!

Kui soovite tõesti taastuda ja vähendada TG taset veres, siis olge kohe valmis loobuma paljudest elu "rõõmudest". See tähendab, et muutke radikaalselt oma elustiili: pöörake selja hävitavatele harjumustele, poest ostetud "suupistetele" ja liiga istuvale eluviisile. Võib-olla leppige kokku psühholoogi aeg - kui te oma hinge tervendate alkoholi, maiustuste või sigaretisuitsuga!

"Võtmete" halbade harjumuste orjusesse võib leida headelt psühholoogidelt!

Öelge halvad harjumused: kindel EI!

SUitsetamisest loobumine on üks olulisemaid tingimusi paljude kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski vähendamiseks, samuti vere triglütseriidide taseme vähendamiseks naistel ja meestel. Iseenesest suitsetamine - mitte ainult "paksendab" verd ja kahjustab veresoonte seinu, vaid vähendab oluliselt ka meie keha võimet normaalselt kontrollida lipiidide ainevahetust (ainevahetust), s.t. sealhulgas - ja triatsüülglütseroolide (TAG) metabolism.

Lisaks suitsetamisest loobumisega ei paranda te ainult oma tervist (ja säästate oma eelarvet), vaid säästate ka ümbritsevaid inimesi - lähedasi inimesi (reeglina passiivse suitsu käes).

Vähemalt triglütseriidide taseme langetamise ajaks loobuge täielikult ALKOHOLJookidest (eriti: magusad / kangendatud veinid, liköörid / viinatooted ja õlu), mis võivad TG taset tõsiselt "kõikuda". Pärast seda, kui triglütseriidide sisaldus teie veres langeb normaalsele tasemele - ärge jooge liiga palju ega sageli (st üle WHO normi)! Vastasel juhul "tühistatakse" kogu teie ravi (nii aeg kui ka raha ravimite ja muude nüansside jaoks)..

Mitte vähem kahjulik harjumus koos "nikotiini" ja "alkohoolikuga" (väidetavalt "närvide ja hinge" rahustamine) - on liigne kirg arvutimängude (sotsiaalne. Võrgustikud, uudised jne) vastu. See tähendab, et kui veedame kogu oma vaba aja passiivselt, arvuti ees istudes. Kogu söömine eelnevalt / küllastunud transrasvadega - poest ostetud "hõrgutised".

Lihtsamalt öeldes, osaledes emotsionaalselt / intensiivsetes arvutimängudes, kutsume esile täiendavaid lipiidide eraldumisi kehasse (sealhulgas triglütseriide), mille peamine ülesanne on kaitsta oma keha ja anda jõudu võitluseks! Ainult meie keha jääb liikumatuks, sest meie "arvutivõitlus" on virtuaalne! Just see asjaolu on üks abipõhjustest - triglütseriidide liialdus veres. Koos muude haiguste arenguga.

Nii näeb see väljastpoolt välja! Veel üks võitlus WOT-i juhuslikult ja uni!

Hakka kalorite eksperdiks!

Kuna olete selle materjali leidnud, on teie peamine eesmärk triglütseriidide taseme vähendamine. Sellepärast hakkavad sõna otseses mõttes homsest (või parem - täna) saama tõelised eksperdid "kalorite valdkonnas". Sest just nende "ülejääk" muudab meie keha triglütseriidideks - tuleviku energiaallikateks / "reservis". Kuidas see praktikas välja näeb?

Pöörake erilist tähelepanu KUI palju kaloreid kogu päeva jooksul tarbite? See tähendab, et kui - täna või homme - lähete supermarketisse, siis valite oma "maiustused" mitte nende ilusa ja isuäratava välimuse, vaid KOOSTISE pärast! Vaadake kindlasti pakendeid: KUI PALJU KALORI teie "maiused" sisaldavad!? Muide, kui te pole kunagi toodete koostist vaadanud, siis olete ebameeldivalt üllatunud - muljetavaldav kogus erinevaid "midagi seal" / asendajaid, värvaineid ja muid keha jaoks mõeldud "rõõme". Ja mõnikord - ja aegunud säilivusaeg!

Ärge laske end petta! Vaata koosseisu ja kuupäeva!

Kuidas arukalt kalorite tarbimist arvutada?

Pidades silmas asjaolu, et kalorite määr sõltub soost (mees ja naine), vanusest, kehakaalust ja pikkusest ning isegi tema füüsilise aktiivsuse tasemest, soovitame teil kasutada klassikalisi Harris-Benedictuse valemeid. Nende teadlaste avaldatud - eraldi meeste ja naiste jaoks - 1918. aastal ja parandatud "kaasaegsete" poolt 1984. aastal.

1. SAMM Määrake oma aktiivne ainevahetuse kiirus (AMR). Selle teine ​​nimi on kehalise aktiivsuse koefitsient.

  • Istuv eluviis ("istuv" töö / "istuv" arvuti vaba aja veetmisel) - 1,2;
  • Mõõdukas tegevus (kerge kehaline aktiivsus / või mõõdukas sportimine kuni 3 korda nädalas / kõndimine kuni 3 km) - 1375;
  • Keskmine aktiivsus (täieõiguslikud kohatunnid 3-5 korda nädalas / kõndimine kuni 5 km) - 1,55;
  • Aktiivsed inimesed (intensiivne füüsiline koormus / sportlik tegevus 6-7 korda nädalas) - 1725;
  • Elukutselised sportlased ja sama koormusega inimesed (päevas) - 1,9.

SAMM # 2 Baasainevahetuse (BMR) arvutamiseks kasutame arvutusvalemeid. See tähendab, et optimaalne energiahulk (kalorid), mis on vajalik meie keha normaalseks tööks.

Naiste kalorite tarbimine (TG taseme alandamiseks):

BMR = 447,593 + (9,247 * kaal kg) + (3,098 * kõrgus cm) - (4,330 * vanus aastates)

Meeste kalorite tarbimine (TG taseme alandamiseks):

BMR = 88.362 + (13.397 * kaal kg) + (4.799 * kõrgus cm) - (5.677 * vanus aastates)

VÕIB-VÕIB, ET TEid huvitab:

SAMM # 3 Ja lõpuks korrutage BMR AMR-iga! Selle tulemus on teie päevane kalorite tarbimine!

Toon lihtsa näite:

42-aastase, 165 cm pikkuse ja 60 kg kaaluva naise jaoks, kes töötab ettevõttes pearaamatupidajana (see tähendab, et tal on nii istuv elukutse kui ka istuv amet). Muidugi mitte vangistuse riskide osas...

  • BMR = 447,593 + (9,247 * 60) + (3,098 * 165) - (4,330 * 42) = 820,55
  • BMR * AMR = 820,55 * 1,2 = 984,66.

Kokku peaks meie pearaamatupidaja (imeline inimene ja kaunis naine) tarbima ÜLE 985 kalorit päevas!

Ja veel mõned TÄHTISED reeglid:

  • Ära kunagi söö enne ENNE VAHET!
  • Järgige rangelt toiteallikat!
  • Parem on süüa sagedamini, kuid väikeste portsjonitena!

Selliseid inimesi ei aktsepteerita astronautidena!

Füüsiline treening

Veres triglütseriidide taseme vähendamiseks - pole üldse vaja saada "paadunud" sportlaseks! Pealegi on isegi keelatud enda jaoks "raske" kehalise tegevuse režiim kehtestada. Alustada tuleb väikselt / ilma fanatismita, arvestades teie vanust ja tervist. Näiteks koos "istuva" elukutse ja istuva vaba ajaga (pärast tööd) lisage oma "ajakavasse": kõige lihtsam HOMMIKUTASU (mitte rohkem kui 5-10 minutit) ja ÕHTUKÄIK (20-30 minutit).

Ja alles siis proovige minut päevas üles ehitades jõuda juba tavapärasesse baari: 45 minutit täielikku füüsilist treeningut (vähemalt 3-4 korda nädalas) ja 3/5-kilomeetriseid jalutuskäike - iga päev! Mis puutub esimest punkti, siis siin PEAB arstidega nõu pidama! Mis puutub sellesse, mida saate teha ja mida kategooriliselt mitte. Mis puudutab teist punkti - see on kasulik praktiliselt kõigile inimestele (olenemata soost ja vanusest). Lihtsalt proovige mitte asendada kõndimist värskes õhus - "kõndimist" jooksulint kinnistes ruumides!

Internetis leiate hõlpsalt võimalusi hommikuste harjutuste tegemiseks vastavalt teie vanusele ja tervislikule seisundile. Keha ütleb sulle: suur aitäh!

Mõõdukas kehaline aktiivsus ei võimalda mitte ainult vähendada triglütseriidide hulka veres, vaid ka tinglikult "halba" LDL-kolesterooli (ateroskleroosi ja paljude südame-veresoonkonna haiguste "süüdlane"), vaid võib tõsta ka hea HDL-kolesterooli taset. Suurenenud näitajad, mida välisteadlased nimetasid - "LONGEVITY SYNDROME"!

Triglütseriidide taseme langetamine ja uus dieet!

Veres sisalduvate triglütseriidide taseme vähendamiseks on äärmiselt oluline oma dieedis asjad korda teha. Kuidas see praktikas välja näeb? Kõigepealt peate kindlasti oma kulinaarsed võimed välja arendama, sest peate mõnest "ostetud" toidust loobuma - ajutiselt, teised aga igavesti! Ja lisage ka uusi roogasid, mis on kehale väga kasulikud, kuid massimüügi jaoks "EI tasuvad". Mida võib ja mida ei tohi süüa kõrgenenud triglütseriidide sisaldusega? Milliseid toite peaksite oma dieeti lisama ja mida peaksite kaotama? Ja alustame viimasest.

Rafineeritud suhkru kaotamine!

Veres triglütseriidide taseme langetamiseks loobuge kõigepealt "maiustustest". Eriti "poe" tooted, mis sisaldavad muljetavaldavas koguses koostisosi, pole suunatud inimeste tervisele, vaid pikendavad säilivusaega. See tähendab müügiperioodi. Hoolimata asjaolust, et suhkur, kui üks magusate valmistamise põhikomponente, maitseb väga hästi - see on üks "mürgise toidu" esindajaid.

Eriti rafineeritud suhkur, s.t. tööstuslikult / töödeldud, mille struktuuris on kuni 5 süsivesikuaatomit. "Tänu" sellele asjaolule, koos sellise - "vale" suhkruga (milles puuduvad absoluutselt mineraalid, vitamiinid ja muud kasulikud ained) - tarnitakse meie kehale palju "tühje" kaloreid, mis muundatakse triglütseriidide liiaks. Kiiresti akumuleeruv ja organismist peaaegu ei eritu.

Seega, kui teil on kõrge triglütseriidide tase (selle kiireks ja tõhusaks vähendamiseks), öelge “maiustused”: kindel EI! Ja järgmine kord poodi minnes pöörake erilist tähelepanu kõigile toodetele, mille koostises (etikettidel) on koostisosad, mille lõpp on "OZA". Need on sahharoos (ülalnimetatud "maskeeritud" rafineeritud suhkur), samuti fruktoos (looduslik / looduslik / "õige" suhkur), laktoos, maltoos ja dekstroos.

Pärast triglütseriidide taseme langetamist piisava väärtuseni ei tohiks teie päevane "õigete" suhkrute tarbimine (parem on igaveseks loobuda "valedest" suhkrutest) mitte rohkem kui 5-10% kogu kalorite arvust. See tähendab, et naistele mõeldud "maiustustes" on umbes 100 kcal ja meestel 150 kcal. Mitte rohkem kui 100-150 gr. (päevas) mangod, viinamarjad, murakad, banaanid, ananassid, üleküpsenud arbuusid ja pirnid. Soovitatavad looduse kingitused (inimestele, kellel on probleemsed triglütseriidid) on tomatid, tsitrusviljad, maasikad, avokaadod, melonid ja aprikoosid.

Süsivesikute vähendamine!

Triglütseriidide taseme langetamiseks (normi suunas) peate vähendama kõrge süsivesikute sisaldusega toiduainete (eriti rafineeritud) tarbimist. Nende kõige silmatorkavamad esindajad on kõrgeima klassi valgest jahust küpsetatud pagaritooted (st armastatud on valge leib). Kuigi mõnikord võib isegi valge riis või mannapuder tõsta ka TG taset veres (või negatiivselt mõjutada nende normaliseeritud kogust). Konsulteerige kindlasti arstidega!

SOOVITAME UURIDA:

Mida on õige teha? Kõigepealt asendage valge leib halliga (rukkijahu / täistera), kui teil pole happesusega probleeme. Kui teil neid on, siis sööge pastat! Lisaks vähendades (või välistades) "süsivesikute" toitu - suurendage seda või asendage see täielikult "VALGU" toiduga! Neil on madalam glükeemiline indeks, mis tähendab, et meie keha imendub, imendub ja "metaboliseerub" neid aeglasemalt! Mis aitab kaasa lipiidide (sh triglütseriidide) ja veresuhkru taseme minimaalsele ja aeglasemale tõusule. NAGU VALK!

TEID VÕIB KASUTADA:

Võtame rasvad range kontrolli all!

Järgmine samm triglütseriidide taseme kiireks ja tõhusaks vähendamiseks on kontrollida "nimesid" ja päevas söödava rasva kogust. Tundub, et "rasv on rasv ka Aafrikas". Kuid mitte! Jällegi, mõned ettevõtted kasutavad kasumi taotlemiseks oma toodete (margariin, võided, hüdrogeenitud taimeõlid jne) valmistamiseks transrasvu. Tänu sellele saab kaupa pikka aega hoida ja see ei kaota oma kuju ja maitset isegi temperatuurimuutustega (mis on toodete pikamaatranspordi jaoks müügikohtadesse väga oluline).

Lisaks on margariini- või võileivamäärded palju odavamad kui looduslik või. Ja maitse on peaaegu sama. Paar aastakümmet on see sobinud nii tootjatele kui ka tarbijatele. Kuni teadlased pole teada saanud, et need koostisosad (s.o hüdrogeenitud rasvad ja õlid) - nii puhtal kujul (võileival) kui ka kõigi lemmiktoitude või sõõrikute koostises - tapavad keha sõna otseses mõttes. Mitte ainult tõstes kõigi aegade "halva" kolesterooli ja triglütseriidide taset veres, vaid suurendades ka mitmete vähkide riski.

Seetõttu eemaldage täielikult kõik transrasvu sisaldavad toidud ja ärge naaske nende juurde isegi siis, kui teie lipiidide (rasvade) tase on täiesti normaalne. Ärge aga kunagi ühtlustage absoluutselt kõiki rasvu. Mõned neist on meie tervisele väga olulised. Neid nimetatakse: MONO- või POLY-küllastumata rasvadeks. Esimene on oliiviõli! Kõige populaarsemad näited teistest on päevalilleõli, linaseemneõli, kalaõli ja pähkliõli..

Samuti peaksime esile tõstma kalaõli, mis sisaldab rohkesti OMEGA-3 rasvhappeid. Sisuliselt on need "head" rasvad, mis on võimelised kiilu abil meie kehast välja lööma "halvad" rasvad. Seega, kui sööte kaks korda nädalas õliseid kalaroogasid (lõhe, sardiinid, makrell või alcabor-tuunikala), märkate väga kiiresti, kui kiiresti teie triglütseriidide tase langes. Väga head tulemused on nähtavad mõne 10-12 nädala pärast. Kui olete kala suhtes allergiline, siis on menüüs alternatiivne variant segatud rohelistega (eriti lehtköögiviljadega) salatid, millele on lisatud linaseemneõli ja hakitud kreeka pähkleid. Viimased sisaldavad ka PUFA-d, st. polüküllastumata OMEGA 3 rasvhapped.

Rasvane kala, kreeka pähklid, linaseemned ja avokaadod - mitte ainult ei vähenda triglütseriide, vaid vähendab ka rinnavähi riski (naistel).

Lisage oma dieeti rohkem kiudaineid

Lisage oma menüüsse ALATI toidud, mis sisaldavad (suures koguses) kiudaineid. Need. jämedad vees lahustuvad ja lahustumatud toidukiud. Mis puutub viimastesse, siis tänu oma võimele vedelikke täiuslikult imada muutuvad nad omamoodi geel / kujuliseks massiks, mis mitte ainult ei puhasta soolestikku toksiinidest, vaid ka "koorib" ise rasvu. Seega vähendades "ekstra" lipiidide (sealhulgas triglütseriidide) hulka meie kehas.

Lisaks normaliseerib kiudained soolestiku tööd (minimeerides mädanemisprotsesse, säästes seeläbi meid vähist) ning toimib ka veresuhkru ja kolesterooli taseme "reguleerijana". Viimase eelise osas on selle eest vastutavad juba vees lahustuvad toidukiud. Parim variant on kasutada mõlemat. Meeste ja naiste kiudainete päevamäär: 35-50 grammi. Joo lihtsalt palju vett!

Meistrid kiudainesisalduses on nisukliid (43 g / 100 g toodet). Sellele järgnevad: kuivatatud aprikoosid (18 g / 100 g), kuivatatud õunad (14,9 g / 100 g), rosinad (9,6 g / 100 g), hall leib (8 g / 100 g), pähklid (4,0 g / 100 g). Teised soovitatavad toidud (liigsete triglütseriidide vähendamiseks) on oad, kapsas, porgandid, peet, tomatid, herned, aprikoosid, keedetud pasta, ürdid (till, petersell, salat). Ja ka tatra-, kaerahelbed ja pärl odrahelbed - IGAPÄEV! Kiudainete teine ​​suur eelis on see, et see annab täiskõhutunde. Ja see on oluline, kui peate - kangelaslikult loobuma mõnest leivast / pagaritoodetest.

Aga liha?!

Kõrge triglütseriidide taseme normaliseerimiseks kõrvaldage täielikult liha kõrvalsaadused (st loomade ja lindude siseorganid), välja arvatud veiseliha maks (kuni 80 grammi nädalas). Ja asendage "punane" liha ajutiselt "valge" / linnuliha / VÄLJA parti ja hanega (veenduge ainult, et nahka pole). Kui olukord paraneb (arstidega konsulteerides), lisage dieedile AINULT lahja veise-, vasika- või lambaliha. Loomulikult peate sealiha, seapeki, peekoni, soolad, suitsuvorstid ja muud elu (väidetavalt) "rõõmustama" unustama väga pikka aega! Ja see on parim!

Ravimid triglütseriidide taseme langetamiseks

Vajadusel võivad arstid välja kirjutada ravimeid vere triglütseriidide taseme kiireks ja tõhusaks vähendamiseks. Mis need ravimid on ja kuidas need praktikas toimivad?

Triglütseriidid ja kiudained

Fibraadid (või "derivaadid", st fibriinhappe derivaadid) on eraldi ravimirühm, mis on mõeldud spetsiaalselt vere triglütseriidide taseme alandamiseks. Fibreerib madalamat triglütseriidide taset 35–50% patsientidel, kellel on selline seisund nagu hüpertriglütserideemia, vastavalt riikliku tervishoiuinstituudi hiljutisele uuringule. Nagu ka perekondlik (pärilik) või diabeetiline düslipideemia.

Kõige tõhusamad ravimid on gemfibrosiil ja fenofibraat. Mis - mitte ainult ei vähenda triglütseriidide (samuti LDL / LDL-kolesterooli sisaldust 10-15%), vaid tõstab ka kasuliku HDL (HDL-kolesterool) kolesterooli taset 10-20%. Fibraatide toimemehhanism on suunatud peamiselt VLDL-i (st väga madala tihedusega lipoproteiinide), mis on täpselt samasuguse triatsüülglütseriidide (TAG) "transport" rakkudesse (piki vereringesüsteemi maanteid), tootmise hulga vähendamisele maksas..

Fibraatravi kõige sagedasemad kõrvaltoimed on seedehäired ja maksa talitlushäired. Harvemini sapikivide moodustumine ja müopaatia (neuromuskulaarne haigus) tekkimine koos statiinravimitega. Arstid ei soovita seda samaaegselt kasutada verevedeldajatega. Ja lõpuks ei meeldi klofibraat kõige enam Euroopa arstidele vähi, sapi- / kivihaiguste ja pankreatiidi tekke suurema riski tõttu..

Triglütseriidid ja kalaõli (OMEGA - 3)

Kalaõli sisaldab suures koguses pika / ahelaga polü / küllastumata oomega 3 rasvhappeid. Eelkõige eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA), mis pärsivad oluliselt triglütseriidide sünteesi maksas (pidurdades samal ajal esterdamist ja muid rasvhappeid). Sellepärast kasutavad arstid aktiivselt kalaõli (suuremal määral lõhe / OMEGA 3) või ravimit "Maxepa" (koostiselt sarnane esimese toimeainega) triglütseriidide taseme tõhusaks vähendamiseks patsiendi veres. Hüpertriglütserideemia (samuti hüperlipoproteineemia II b kuni V fenotüüpide) ravis.

Kuigi tavaliselt vähendavad VLDL (väga madala tihedusega lipoproteiin) ja külomikronite (HM) kogust, ei mõjuta OMEGA-3 rasvhapped tegelikult LDL (madala tihedusega lipoproteiin / tinglikult "halb" kolesterool / LDL kolesterool) ja HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) taset. / "Hea" kolesterool / HDL-kolesterool). See tähendab, et nad ei vähene tavaliselt - esimene ja ei suurene - teine.

1985. aastal avaldati uuringute tulemused 20 hüpertriglütserideemiaga patsiendi ravimisel spetsiaalse dieedi / teraapia aktiivse kasutamisega. Milles oli ette nähtud 20-30% dieedi kalorisisaldusest - või lõhe rasv ehk "Maxepa". Pool patsientidest põdes IIb tüüpi hüperlipoproteineemiat, teine ​​- V tüüpi. Lõppkokkuvõttes vähenes üldkolesterooli (CS) ja triglütseriidide (TG) tase esimesel 10 patsiendil (IIb tüüpi patsiendid) 27 ja 64% ning teisel (V tüüpi patsiendid) 45 ja 79%. Kindlasti väärib märkimist, et ülaltoodud / näidatud dieet osutus suurusjärgus tõhusamaks kui dieet / madala rasvasisaldusega dieet ja modifitseeritud rasvasuhtega dieet.

Ärge kunagi tehke ISE / RAVI! Kuna põhimõtteliselt võivad kahjutud OMEGA-3 rasvhapete kapslid suurtes kogustes (või tihedas koostoimes teiste ravimitega) tervist tõsiselt kahjustada. Eriti inimestele, kellel on: halb vere hüübimine, madal vererõhk (hüpotensioon), suhkurtõbi, mõned maksafunktsiooni häired, samuti teatud tüüpi ägedad vaimsed häired. Määrake kõik ravimid - neid võivad määrata AINULT kvalifitseeritud arstid!

Triglütseriidid ja nikotiinhape

Nikotiinhape (NIACIN / PP-vitamiin), olles orgaaniline karboksüülhape, nagu ka ülal / kirjeldatud FIBRATES, on väga / tõhus ravim triglütseriidide taseme langetamiseks vereplasmas. Sarnase toimemehhanismi tõttu, s.t. LDLP sünteesi pärssimine - "transporterid", mis kannavad triatsüülglütseriide vere kaudu "kiirteedelt" rakkudesse.

Lisaks on niatsiin võimeline vere lipiidide koostise kiireks normaliseerimiseks: kolesterooli üldise taseme langetamine, LDL (halva kolesterooli) hulga vähendamine ja vastupidi HDL (hea kolesterooli) suurepärase suurendamise. Erinevalt OMEGA-3 rasvhapetest (harva, kuid mõnikord surub psüühika alla) ei ole NIACIN vastunäidustatud mõnede ägedate psüühikahäirete korral (näiteks sügavas depressioonis).

Vaatamata niatsiini (niatsiin / PP-vitamiin) paljudele positiivsetele omadustele, ärge kunagi seda ravimit iseseisvalt võtke! Need. ilma raviarstidega (kvalifitseeritud arstidega) nõu pidamata! Niatsiin võib teatud ravimitega koostoimes põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid. Need võivad olla (lihtsate sõnadega): "tühjusse vajumise" tunded, "õhupuudus", naha kollasus, turse (huuled ja keel), lihasvalu (jäsemete krambid), kiire (või ebaühtlane) südamelöök ja unetus.

STATIINID ja triglütseriidid

Statiinid on suuremal hulgal uimastite rühm, mille eesmärk on vähendada LDL-kolesterooli taset veres. (Pöörduva) pärssimise (s.o aeglustumise) tõttu on LDL-kolesterooli biosünteesi võtmeensüümi (inimese maksas) - HMG-CoA reduktaasi - aktiivsus. Kõige populaarsemad ravimid on rosuvastatiin, atorvastatiin ja simvastatiin. Teised selle rühma tavaliselt kasutatavad ravimid on Pravastatiin, Fluvastatiin, Pitavastatiin ja Lovastatiin. Nagu eespool mainitud, on statiinide peamine eesmärk vähendada tinglikult "halva" LDL-kolesterooli hulka veres ja triglütseriidide taseme langetamisel on need peaaegu ebaefektiivsed. Vähemalt teiste eespool mainitud ravimitega võrreldes.

TÄHELEPANU: enne triglütseriidide taseme langetamist veres üle / näidatud viisidel (elustiili või dieedi muutmisega ja veelgi enam - ravimitega) - pidage alati nõu arstiga! Ärge riskige oma väärtusliku tervisega!

Lisateavet Diabeet