B12-vitamiini vereanalüüs

11 minutit Autor: Ljubov Dobretsova 988

  • Tsüanokobalamiini väärtus kehale
  • B-vitamiini normaalne kontsentratsioon12 veres
  • Näidustused protseduurile
  • Puudujäägi põhjused
  • Ülepakkumise põhjused
  • Diagnoosi ettevalmistamine
  • Kõrvalekallete ravimeetodid
  • Seotud videod

B-vitamiin12 (tsüanokobalamiin või kobalamiin) kuulub vees lahustuvate toimeainete rühma, mis täidavad inimkehas paljusid äärmiselt olulisi funktsioone. Sisutase B12 veri, mis määratakse spetsiaalse hematoloogilise uuringu abil, annab spetsialistidele sageli võimaluse selgitada patsientide nii füsioloogiliste kui ka psühholoogiliste kõrvalekallete põhjust. Lõppude lõpuks võib selle bioloogiliselt aktiivse elemendi tugev tõus või vähenemine provotseerida tõsiste patoloogiate ilmnemist, mille põhjust on mõnikord isegi spetsialistide jaoks raske eelnevalt kindlaks teha.

Tsüanokobalamiini väärtus kehale

B-vitamiin12, nagu varem mainitud, vastutab see rea oluliste protsesside eest, näiteks ei taga see mitte ainult nukleiinhapete - RNA ja DNA - korrektset moodustumist, hoiab ära kolesteroolilaastude tekke vaskulaarsetes kimpudes, vaid tagab ka hapniku molekulide normaalse transpordi keha kõikidesse organitesse ja kudedesse.

Soodustab glükoosi aktiivset oksüdeerumist ja viib selle tulemusel asjaolule, et kõrgenenud veresuhkur normaliseerub. Ja ka B-vitamiin12 vajalik vereloomesüsteemi jaoks. Ilma selleta on rakustruktuuride korrektne moodustumine ja erütrotsüütide stabiilne töö - vererakud võimatud. Tuleb märkida, et tsüanokobalamiin osaleb aminohapete ainevahetuses ja aitab neutraliseerida mitmeid toksiine.

Enamasti B12 reguleerib kesknärvisüsteemi (kesknärvisüsteemi), eriti aju, aktiivsust. Niipea kui kobalamiini sisaldus järsult väheneb, ilmneb kohe selle talitlushäire - inimene hakkab halvasti keskenduma detailidele, tal on raske isegi lihtsat teavet meelde jätta.

B-vitamiin12 siseneb kehasse koos toiduga, seejärel "settib" lihaskiududesse, põrnasse, maksa, sooltesse ja neerudesse, moodustades omamoodi depoo. Kui mingil põhjusel lõpetab selle aine sünteesimine toiduharjumuste muutumise tõttu, siis on selle pakkumine piisav täisväärtusliku elu saavutamiseks 3-7 aastat (sõltuvalt iga inimese individuaalsetest omadustest).

Element B12 kontsentreerub peamiselt loomses toidus, seetõttu on selle kasutamine tervise säilitamiseks kohustuslik. Nõud B-ga12 saab ohutult kuumtöödelda, kuna see on vastupidav kõrgetele temperatuuridele.

B-vitamiini normaalne kontsentratsioon12 veres

B õige sisu näitamiseks on välja töötatud mitu tabelit12 veres. See juhtub seetõttu, et erinevates laborites erinevad toimeaine arvnäitajad sõltuvalt biomaterjali diagnoosi omadustest. Kõige populaarsemad on järgmised andmed:

VanusNumber B12 (ng / l)
Kuni aasta289-1208
2-3 aastat260–1219
4-6-aastased241-1080
7–9-aastased278-1174
10–12-aastased181–1080
13-17-aastased212-868
kaheksateist+200–1000

Tuleb meeles pidada, et iga organism on ainulaadne nii oma struktuuri kui ka taotluste osas, mistõttu tsüanokobalamiini kontsentratsiooni mõningane muutus mõnes populatsiooni osas ei ohusta üldse tervist, ehkki see võib olla põhjus selgitavate uuringute määramiseks.

Eakatel (üle 60–65-aastased) B-vitamiini väärtus12 võib olla madalam kui miinimumnorm, samas kui rasedatel naistel vastupidi, see parameeter on sageli veidi suurenenud (tavaliselt kuni 1050-1100 ng / l). Kui see või teine ​​meditsiiniline organisatsioon vere laboratoorses diagnostikas B-l12 kasutab muid standardeid, siis need suure tõenäosusega kantakse välja antud vormi eraldi veergu koos tulemustega.

Näidustused protseduurile

Tavaliselt B-vitamiini vereanalüüs12 ette nähtud aneemia, raskete neuropsühhiaatriliste häirete ja mõnede krooniliste infektsioonide avastamisel. Eelkõige soovitavad eksperdid läbida protseduuri neile, kes on ületanud 60. sünnipäeva künnise, kuna pärast selle konkreetse vanusepiiri ületamist suureneb dementsuse tekkimise tõenäosus mitu korda. Teadlased on juba näidanud seost langenud B-taseme vahel12 ja see vaevus.

Kontrollige kindlasti kobalamiini kontsentratsiooni, kui üle 60-aastastel inimestel on juba diagnoositud paranoia, hallutsinatsioonid ja elu põhialuste unustamine, näiteks patsiendid ei mäleta, kuidas hambaid pesta ega hääldada sellist tavalist sõna nagu "aken"..

Puudus B12 enamikul juhtudel saate ära tunda järgmised sümptomid:

  • krooniline õhupuudus;
  • naha kollasus või kahvatus;
  • isutus;
  • kehakaalu järsk langus;
  • temperatuuri hüpped;
  • käte ja jalgade tuimus;
  • üldine nõrkus, mis piirneb nõrkuse tundega;
  • kiire pulss;
  • õmblusvalud lokaliseeruvad rinnus südame lähedal;
  • sagedane lühiajaline minestamine;
  • unetus;
  • pearinglus;
  • pikaajaline depressioon;
  • ülierutuvus;
  • ageusia (maitse kadu);
  • põletustunne suus;
  • paresteesia (naha alla jooksvate "hanemuhkade" tunne);
  • moonutatud lõhnade tajumine;
  • kehast eralduv ebameeldiv lõhn;
  • tinnitus;
  • viljatus.

Tsüanokobalamiini ebapiisava sisalduse veel üheks äärmiselt ebameeldivaks tagajärjeks peetakse B-d12-puudulikkuse aneemia. Selliste juuresolekul näitavad ohvrid kõigepealt mõlema jala, seejärel kõhuõõnde, rindkere, sõrmede ja kaela kahjustusi ning viimases etapis ilmnevad aju piirkonna anomaaliad, mis kajastuvad psühholoogilise seisundi moonutamises..

Seda vaevust iseloomustavad mitmed spetsiifilised tunnused, sealhulgas tõsine tolerantsus igasuguse kehalise aktiivsuse suhtes, keele punetus ja lamenemine, kõrvetised, gastriit, urineerimisprobleemid, samuti kõhulahtisuse vaheldumine kõhukinnisusega. Siin on kõrvuti ka suuõõnes täheldatud põletikulised reaktsioonid - glossiit, stomatiit ja gingiviit..

B-i väljendunud puudulikkusega12 inimene märkab tõsiseid muutusi oma psüühikas: valdav hirmutunne, suurenenud ärrituvus ja apaatia. Mõnikord hakkavad depressiooni ja krampide rünnakud muretsema. Puudusest B12 lihas-skeleti süsteem on tõsiselt kahjustatud.

Lihasnõrkuse taustal areneb ataksia - lihaskiudude ebaühtlane toimimine, mille tagajärjel ilmnevad ilmne kohmakus, tasakaalustamatus, jalgade jäikus ja düskoordinatsioon. Luud võivad kokku puutuda osteoporoosi või isegi rahhiidiga (ka täiskasvanutel).

Minimaalse koguse oht B12 ähvardab visuaalset süsteemi. Niisiis, vitamiinipuuduse korral on terav nägemisteravuse kaotus, fotofoobia (valgustundlikkus), konjunktiivi põletamine, sügelus ja punetus. Silma veresoonte ebapiisav hapnikuvarustus avaldub sageli lainete või väikeste niitide, täppide, täppide või silmade ees lendavate välkidena.

Liigne B12 veres võib näidata järgmisi kõrvalekaldeid:

  • nõgestõve raske vorm;
  • hingamisraskused;
  • trombi moodustumine;
  • kopsuturse;
  • anafülaktiline šokk;
  • Tugev peavalu;
  • naha sügelus;
  • soolehaigused;
  • kõrge vererõhk;
  • letargia.

Puudujäägi põhjused

Päris sageli B puudumisest12 kannatavad inimesed, kes on pikka aega kinni pidanud rangetest dieetidest või eritoidust, mis hõlmab loomsete saaduste täielikku tagasilükkamist või nende maksimaalset piiramist. Sellised süsteemid hõlmavad eriti toortoidudieeti, taimetoitlust, veganlust, puuviljapidamist ja paindlikkust..

B-vitamiin12 imendub organismi sooleseina kaudu imendudes, mistõttu selle protsessi häirimisel annab tsüanokobalamiini puudus endast tunda. Põhjustel, mis takistavad B assimileerimist või peatavad selle täielikult12, seotud:

  • Crohni tõbi;
  • pankreatiit (kõhunäärmepõletik);
  • Imerslund-Gresbecki sündroom (päriliku aneemia haruldane vorm);
  • atroofiline gastriit;
  • peensoole lümfoom;
  • proktiit (pärasoole põletik);
  • helmintiline invasioon;
  • enterokoliidi äge vorm;
  • niude tuberkuloos;
  • haavandiline jämesoolepõletik;
  • tsöliaakia (geneetiline anomaalia, mille korral ei teki peaaegu ühtegi gluteeni lagundavat ensüümi);
  • troopiline sprei (krooniline vaevus, millega kaasneb peensoole põletik);
  • pankrease adenoom.

Anorexia nervosa, leukeemia, podagra ja erütromüeloblastiline leukeemia võivad põhjustada kobalamiini kontsentratsiooni järsu languse veres. Minimaalne B-vitamiin12 täheldatud pärast maovähendusoperatsiooni, peensoole kahjustatud piirkonna resektsiooni ja gastrektoomiat (maokoti kirurgiline eemaldamine).

Lootele moodustumise viimastel nädalatel rase naine näitab mõnikord B-d veidi12, mis sageli ei tõota midagi head. Kuid patsiendi erilise seisundi tõttu saavad spetsialistid seda ohutult mängida ja määrata asjakohase skriiningu, veendumaks, et mingeid patoloogiaid kindlasti pole. Kasutatavad ravimid häirivad väga sageli B imendumist12 keemiliste reaktsioonide tagajärjel verre.

Nende tööriistade hulka kuuluvad:

  • statiinid;
  • hüpoglükeemilised ravimid;
  • prootonpumba inhibiitorid;
  • B-vitamiini sünteetiline vorm12;
  • östrogeenil põhinevad rasestumisvastased vahendid;
  • H2-histamiini retseptorite blokaatorid;
  • askorbiinhappe (C-vitamiini) suurenenud annus;
  • beetablokaatorid.

Viib B-puuduseni12 narkootikumide tarvitamine ja alkoholisõltuvus. Toidukorra ajal ei tohiks süüa liiga kuumaid roogasid, kuna mao ja soolte seinte kõrge temperatuur põhjustab ärritust ja selle tagajärjel tsüanokobalamiini ebapiisavat imendumist..

Minimaalne kontsentratsioon B12 alla 2-aastaste laste veres võib viidata sellele, et ebapiisav vitamiinisisaldus kandus neile emade rinnapiima kaudu. Sellisel juhul peavad imetavad naised oma dieeti kohandama..

Ülepakkumise põhjused

Hüpervitaminoos on meditsiinipraktikas haruldane. Kui ilmneb sarnane patoloogia, tuleks tõenäoliselt otsida süüdlast järgmiste haiguste hulgast:

  • südamepuudulikkus;
  • maksatsirroos;
  • vaskulaarne tromboos (peamiselt areneb varikotromboflebiit - jalgade pindmiste veenide kahjustus);
  • mürgiste ainete mõju kesknärvisüsteemile;
  • hepatoos (rasvmaks);
  • neerupuudulikkus;
  • maksafibroos (hepatotsüütide - näärme peamiste rakkude armistumine).

Diagnoosi ettevalmistamine

Definitsioon B12 viiakse läbi biokeemilise analüüsi abil (on vaja veenivereproovi). Et uuringu tulemusi ei moonutataks, peaksite arvestama vaid mõne reegliga. Enne protseduuri on rangelt keelatud juua kohvi ja alkoholi vähemalt 2 viimast päeva..

Samal ajavahemikul on soovitatav loobuda mis tahes ravimite kasutamisest (kui selle punkti täitmine on võimatu, tuleb sellest laborist teavitada). Vähemalt üks päev enne biomaterjali võtmist tuleks sport ja tantsimine lõpetada. Kuna verd loovutatakse tühja kõhuga, peate söömise lõpetama 8–10 tundi enne diagnoosi. Ärge suitsetage mitu tundi enne testi.

B hematoloogiline uuring12 peaaegu mitte kunagi ainult ühe vereelemendi jälgimise eesmärgil, see tähendab, et raviarst uurib patsiendi seisundit mitmete näitajate järgi. Seetõttu on kõige parem keskenduda tervislikele toodetele mitu päeva, kuid soovitatav on minimeerida pooltoote, konservide, praetud toitude ja kondiitritoodete kogus.

Kõrvalekallete ravimeetodid

Pärast B-vitamiini probleemide diagnoosimist12 inimesed ei tea, mida teha, kuidas oma seisundit stabiliseerida. Tegelikkuses pole universaalset ravi, sest kõrvalekaldeid võivad põhjustada paljud vaevused. Alles pärast B-vitamiini puuduse või liigse põhjuse leidmist12 veres annavad eksperdid oma patsientidele mitmeid näidustusi ja nõuandeid.

Kui inimesel on tõsine B-vitamiini puudus12, enamasti nõuab ta dieedi korrigeerimist. Selles tutvustatakse tooteid, mis sisaldavad puuduvat elementi:

  • jogurt ilma lisaainete ja värvaineteta;
  • piim;
  • munad;
  • looduslik juust;
  • pärmiekstrakt;
  • lambaliha;
  • veiseliha (eriti keel, süda ja maks);
  • kana;
  • keefir;
  • hapukoor;
  • kodujuust;
  • tuunikala;
  • makrell;
  • lõhe;
  • heeringas;
  • makrell;
  • sardiin;
  • chum;
  • forell;
  • ahven;
  • austrid;
  • homaar;
  • koorikloomad;
  • krabid;
  • kaheksajalg.

Muidugi ei saa kõiki ülaltoodud tooteid tarbida. Allergiate olemasolu või kategooriline vastumeelsus konkreetse toidu suhtes on aluseks mõne toote nimekirjast väljajätmisele. Võimaluse korral tuleks patsiendi toidulauale lisada kõik piima- või lihatooted..

Samuti on oluline tagada, et nendele ostetud toitudele ei lisataks säilitusainet E200 (sorbiinhapet): see ei häiri mitte ainult B-vitamiini imendumist.12, kuid põhjustab ka tõsiseid kahjustusi kehale. Mõnikord B varude taastamiseks12 on välja kirjutatud komplekssed vitamiinid nagu Bio-Max, Complivit, Vitrum, Pikovit Forte, Pentovit, samuti neuromultiviit, mida kasutatakse neuroloogiliste probleemide korral.

Mõnikord on vajalik intravenoosne või intramuskulaarne manustamine B12. Kõige sagedamini määratakse Sirepari, Vitohepati, Kombilipeni või Milgamma ampullid. B-vitamiini puuduse põhjus pole nii levinud12 muutuvad soolestikus kasvavateks parasiit-ussideks. Sellisel juhul tuvastatakse kobalamiini normaalne tase alles pärast helmintide eemaldamist kehast..

Võitluses parasiitsete eluvormidega, mis söövad aktiivselt elementi B12, Albendasool, Nitasoksaniid, Praziquantel, Dichlosal, Niclosamide, Biltracid ja Fenesal on ennast hästi tõestanud. Sedalaadi ravimid toimivad mitmel viisil: ühed põhjustavad usside lihasegmentide paralüüsi, teised keskenduvad ensüümides, millest parasiidid toituvad, ja pärast seedetrakti sisenemist hävitavad nad võõra seestpoolt ja kolmandad lihtsalt blokeerivad nende ensüümide sisenemise kutsumata külalistele mõeldud toitu.

Liigne B-vitamiin12 näitab sageli veresoonte tromboosi. Tsüanokobalamiini taset on võimalik vähendada ainult esmase põhjuse kõrvaldamise teel. Sellise patoloogia korral saavad arstid välja kirjutada mitu ravimit korraga. Kõige populaarsemad on järgmised ravimid:

  • Antikoagulandid (verd vedeldavad). Fragmin, varfariin, aspiriin, kslaan, hepariin, klevariin, girugen, neodikumariin, feniliin.
  • Trombotsüütidevastased ained (väldivad trombotsüütide kokkukleepumist). Eliquis, Trombo-ass, Integrilin, Tirofiban, Plidol, Clopidogrel-SZ, Dipüridamool, Curantil.
  • Angioprotektorid (parandavad veenide toonust ja kõrvaldavad põletiku). Phlebodia, Troxerutin, Venoruton, Detralex, Ascorutin, Eskuzan.

Rahvameditsiinis on palju retsepte keetmiseks, mis võib puhastada anumaid kahjulikest naastudest ja selle tulemusel alandada B-taset12. Eristada saab järgmisi fondiliike (tooraine võetakse kõigil juhtudel võrdses vahekorras):

  • Korte- ja sarapuuõied + mägismaa (3 supilusikatäit liitri keeva vee kohta). Joo kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena.
  • Mündilehed + salvei + elecampane juur (4 supilusikatäit liitri keeva vee kohta). Joo neli korda päevas, 200-230 ml.
  • Tammikoor + ürdi ürt + pohla- ja kaselehed + immortelleõied (4 supilusikatäit liitri keeva vee kohta). Joo 90-100 ml kolm korda päevas.

Ja ka taruvaik ja mesi parandavad vere seisundit. Tromboosiga inimesed peaksid sööma rohkem toitu, mis aitab vältida naastude moodustumist, sealhulgas:

  • köögiviljad: sibul, peet, küüslauk, tomatid, suvikõrvits, kõrvits, paprika, baklažaan;
  • marjad ja puuviljad: tsitruselised, melon, magus kirss, must sõstar, jõhvikas, kirss;
  • teravili ja teravili: kaerahelbed ja valtsitud kaer;
  • õlid: linaseemned, oliiv.

Sama kasulik ka B ülekülluse korral12, Veresoonte blokeerimisest on tingitud kakao, kalaõli, päevalilleseemned ja mereannid. Eelduseks on muidugi vee joomine (umbes 1,5–2 liitrit päevas). Teiste haiguste korral läbib ravi esialgne vaevus, mis põhjustab toimeainete tasakaalustamatust kehas. B-vitamiini puudus ja liigne sisaldus12 ärge soovitage ennast ravida, ainult professionaalsete spetsialistide järelevalve all.

Vitamiin B12 (koobalamiin)

B12-vitamiini üldised omadused

B12-vitamiini avastamise ajalugu algas 19. sajandi keskel haiguse kirjeldusega, mille peamine ilming oli surmaga lõppenud aneemia erivorm. 20 aastat hiljem nimetati seda haigust "Pernicious aneemiaks" (teisisõnu "pahaloomuline aneemia").

1934. aastal said arstid George Maycot ja William Parry Murphy B12-vitamiini ravimite omaduste avastamise eest Nobeli preemia ja alles 12 aastat hiljem toodi see esmakordselt tootmisse..

Vitamiin B12 on vees lahustuv ja efektiivne väga väikestes annustes. Tuntud kui "punane vitamiin" ja tsüanokobalamiin, kobalamiin. Ainus vitamiin, mis sisaldab olulisi mineraale (peamiselt koobaltit).

See eksisteerib järgmistes vormides: oksükobalamiin, metüülkobalamiin, adenosüülkobalamiin, kõiki neid vorme saab teisendada.

Mõõdetakse mikrogrammides (mcg).

B12-vitamiini füüsikalised ja keemilised omadused

Kobalamiinil on teiste vitamiinidega võrreldes kõige keerulisem keemiline struktuur. Vitamiin B12 on kobalamiini molekuli kahe keemilise variandi - tsüanokobalamiini ja hüdroksükobalamiini, millel on vitamiiniaktiivsus, üldnimetus. See lahustub vees hästi, pikaajalise kuumtöötluse käigus praktiliselt ei lagune.

B12 on võimeline akumuleeruma hilisemaks kasutamiseks. Väikestes kogustes seda vitamiini sünteesib soole mikrofloora.

Vitamiini vaenlased: happed ja leelised, vesi, alkohol, östrogeenid, unerohud.

B12-vitamiini toiduallikad

Parimad looduslikud kobalamiini allikad: veiseliha maks (60 mcg vitamiini 100 g toote kohta), veiseliha (3 mcg), sealiha (2 mcg), lambaliha (2-3 mcg), mune (1,95 mcg), kalkunilind (1, Piim (0,4 μg), juust (1,05–2,2 μg), veiseliha neer (25 μg), tursk (1,6 μg), lõhe (4,1 μg), makrell (12) krevetid (1,1 mikrogrammi), rannakarbid (12 mikrogrammi).

Igapäevane vitamiin B12 vajadus

Soovitatav täiskasvanu annus umbes 3 mcg.

Allpool on tabel, kus on üksikasjalikumad andmed vitamiini päevase tarbimise kohta.

VanusB12-vitamiini päevane tarbimine
Lapsed vanuses 0 kuni 6 kuud0,4 μg
Lapsed vanuses 7 kuni 12 kuud0,5 μg
1–3-aastased lapsed0,9 μg
4–8-aastased lapsed1,2 mcg
Noorukid vanuses 9–13 aastat1,8 μg
Üle 14-aastased lapsed ja täiskasvanud2,4 μg
Rasedad naised2,6 mcg
Imetavad emad2,8 μg

B12-vitamiini kasulikud omadused

Kobalamiini peamine eelis on punaste vereliblede arengu soodustamine, see on vajalik rakkude jagunemise (hematopoeesi) ja DNA moodustumise normaalseks protsessiks. See mõjutab kiiresti uuenevate kudede - vere, immuunsüsteemi, naha ja seedetrakti limaskesta - seisundit. See toob hindamatut kasu ka närvikiudude moodustumisel ning avaldab positiivset mõju ainevahetusele, lipiidide ja süsivesikute liikumisele kehas (kalorisaator). Takistab aneemia tekkimist. Soodustab laste kasvu ja söögiisu paranemist. Suurendab energiat. Toetab närvisüsteemi tervislikus seisundis. Vähendab ärrituvust. Parandab keskendumist, mälu ja tasakaalu.

Naiste jaoks võib vitamiin B12 olla kasulik B-kompleksi osana, menstruatsiooni ajal ja premenstruaalsel perioodil..

Vitamiini B12 kasutatakse järgmiste haiguste korral:

  • Aneemia mitmesugused vormid;
  • Polüneuriit;
  • Psoriaas;
  • Osteoartikulaarse aparatuuri vigastused;
  • Äge ja krooniline hepatiit, maksatsirroos;
  • Krooniline gastriit;
  • Sekretoorse puudulikkusega krooniline pankreatiit;
  • Kiirgushaigus;

B12-vitamiini kahjulikud omadused

B12-vitamiini kahjustust organismile ei ole leitud, välja arvatud üleannustamise korral, millega kaasnevad allergilised reaktsioonid. Samuti on vaja arvestada vitamiini individuaalse talumatusega..

B12-vitamiini seeduvus

Ei imendu hästi mao kaudu. Imendumise ajal peab kaltsiumiga suhtlema, et see saaks kehale õigel viisil kasu. Tavaliselt toimiv kilpnääre soodustab B12-vitamiini imendumist.

Tulenevalt asjaolust, et vitamiin B12 ei imendu hästi läbi mao, võib seda võtta pikaajalisel kujul (kapslid, tabletid), nii et see saaks imenduda peensooles.

Kobalamiin imendub vitamiini B6 manulusel edukalt.

B12-vitamiini puudus kehas

B12 puudulikkuse tunnuste ilmnemiseks võib kuluda rohkem kui viis aastat.

B12-vitamiini puuduse peamised sümptomid:

  • Suurenenud närvilisus;
  • Kahvatu, kergelt kollakas nahk;
  • Väsimus ja nõrkus;
  • Kõndimisraskused
  • Söögiisu puudumine;
  • Seljavalu;
  • Lihaste tuimusetunne;
  • Hingeldus ja kiire südametegevus vähima füüsilise koormusega;
  • Kõhulahtisus;
  • Keele põletik;
  • Silmade punetus, põletustunne, sügelus ja valgustundlikkus;
  • Suunurkade haavandid;
  • Depressioon;
  • Isiksuse degradeerumine.

B12-vitamiini puudusest põhjustatud haigused: kahjulik aneemia, ajukahjustused.

B12-vitamiini liig organismis

Mürgisust ei leitud isegi megadooside (kalorisaator) kasutamisel. Mõnedel inimestel, kellel on individuaalne B12 talumatus, võib üleannustamine põhjustada kopsuturset, verehüübeid perifeersetes anumates, kongestiivset südamepuudulikkust, urtikaariat ja harvadel juhtudel ka anafülaktilist šokki.

Vitamiin B12 (kobalamiin) koostoime teiste ainetega

Dieet, milles on vähe B1-vitamiini ja palju folaate (B9) (taimetoitlane), varjab sageli B12-vitamiini puudust.

Kui olete taimetoitlane ja lõikate toidust välja munad ja piimatooted, vajate B12 toidulisandeid. Folaadiga (B9) kombineerituna võib vitamiin B12 olla kõige tõhusam viis elujõu taastamiseks.

Vitamiin B12 toimib kehas paremini koos teiste B-vitamiinide, samuti A-, E- ja C-vitamiinidega.

Vitamiin B12 suurendab allergilisi reaktsioone vitamiin B1 suhtes.

Streptomütsiini ei soovitata samaaegselt süstida vitamiinidega B1, B3, B6 ja B12, samuti penitsilliiniga..

Lisateavet B12-vitamiini kohta leiate videoklipist „Orgaaniline keemia. Vitamiin B12 "

Vitamiin B12 veres: selle taseme tõusu ja languse norm ja põhjused

Miks peate tegema tsüanokobalamiini sisalduse vereanalüüsi. Milline peaks olema B12-vitamiini norm ja kuidas testiks valmistuda.

Tsüanokobalamiin on aine, mida organism vajab närvisüsteemi normaliseerimiseks, hematopoeesi optimeerimiseks ja ka DNA sünteesiks. B12-vitamiini vereanalüüs määratakse paljude haiguste, sealhulgas:

  • maksatsirroos;
  • neerupuudulikkus;
  • Alzheimeri tõbi ja teised.

Kuidas ja miks vereanalüüsitakse tsüanokobalamiini suhtes? Mida tuleks tähiste dekodeerimisel arvestada ja milliseid aine norme peetakse keha jaoks optimaalseks?

Üldsätted

Vitamiin B12 on aine, mille struktuuris on tsüanorühm ja koobalt, mis moodustavad ühise koordinatsioonikompleksi. Kogu elu jooksul koguneb organism vitamiini erinevaid vorme, mis täidavad koensüümide rolli. Tsüanokobalamiini tarbimine on võimalik ainult koos toiduga (keha ei sünteesi ainet).

Elemendi allikaks on soole mikrofloora, samuti loomset päritolu toidukaubad, samuti inimese piim, mis sisaldab metüülkobalamiini (peamine vitamiini vorm kehas). Pärast kehasse sisenemist ühendab B12 valgu, mida sünteesivad mao limaskestad. Elementide imendumine toimub peensooles, kus vitamiin vabaneb ja seondub transkobalamiiniga, mis toimetab aine organismi eluskudedesse.

Transkobalamiini ja kobalamiini kompleksi nimetatakse holotranskobalamiiniks või aktiivseks B12-ks. Selle omadused:

  • Elemendi osakaal on 10–30 protsenti kogu B12-vitamiinist, mis ringleb veres. Pealegi on see tsüanokobalamiini vorm ainus, mida keha rakud suudavad probleemideta omastada..
  • Holotranskobalamiini poolväärtusaeg on lühike, seetõttu tuleks seda pidada vitamiinipuuduse kindlakstegemiseks varajaseks näitajaks.

Selle elemendi mahu määramisel analüüsi käigus on järgmised eelised:

  • Bioloogiliselt kättesaadava tsüanokobalamiini sisaldus.
  • Võime vitamiinipuudusega seotud probleeme õigeaegselt ennetada.
  • Holotranskobalamiini madala taseme järgi on võimalik kindlaks teha aine puudus. Samal ajal on kogu B12 tase sageli normaalne..
  • Kobalamiini seisundi avaldamine kehas, sõltumata selle tarbimise vanusest.

Kehas akumuleerub tsüanokobalamiin maksas. Suurem osa vitamiinist imendub neerude ja põrna (osaliselt lihaskoe) kaudu. Kogu varu - 2-5 mg.

Koobalamiiniga seotud ainevahetusprotsessid toimuvad aeglaselt ja aine ise eritub koos sapiga. Kui keha saab 4-5 aasta jooksul vähendatud koguses vitamiini, on terviseprobleemid võimalikud. Puudus on tõenäoline muudel põhjustel: dieedi perioodil või seedetrakti patoloogias. B12-vitamiini analüüsi tegemine on võimalus õigeaegselt tuvastada negatiivne suundumus ja välistada probleemi edasine areng.

Miks teha tsüanokobalamiini sisalduse vereanalüüs?

Oma toimega on kobalamiin tihedalt seotud foolhappega ja osaleb ainevahetusprotsessides, süsivesikute, valkude ja rasvade lagundamises. Elemendi puudumine pikka aega põhjustab muutusi paljunevates rakkudes (keel, suu, ajurakud, seedetrakt). Selle tagajärjel on hematopoeesi protsessid häiritud, võib-olla tekkida stomatiit, glossiit ja soole malabsorptsioon. Samuti on B12 puudulikkuse korral võimalikud järgmised tagajärjed:

  • Megaloblastiline aneemia.
  • DNA sünteesi ebaõnnestumised.
  • Erütrotsüütide jagunemise ja küpsemise rikkumine, samuti nende mahu vähenemine.
  • Panitopeenia areng.
  • Metioniini taseme langus, mis põhjustab sageli psüühikahäireid ja seljaaju düsfunktsiooni.

B12 tase veres väheneb vanusega, mis viib sageli neuroloogiliste kahjustusteni. Nagu mainitud, koguneb tsüanokobalamiini defitsiidi tõttu organismi homotsüsteiin, mille tõttu tekib teine ​​haigus - ateroskleroos.

Tsüanokobalamiin ise osaleb metioniini ja koliini tootmises, avaldab soodsat mõju maksale, toimib rasvhepatoosi arengus profülaktilise ainena..

B12-vitamiini vereanalüüsid on olulised ka imikutele. Tsüanokobalamiini koensüümiks muundamiseks kasutatavate ensüümide geneetilise häire korral või väikese valgu kandevalkuga areneb megaloblastne aneemia. See avaldub pärast mõne nädala või kuu pikkust sünnitust koos veidi vähenenud kobalamiinisisaldusega. Kui aneemia põhjus on toitainete imendumisprotsesside rikkumine seedetraktis, väheneb tsüanokobalamiini maht järsult.

On ohtlik vähendada vitamiini ja närvisüsteemi taset. Sellisel juhul avaldub probleem jäsemete surina ja tundlikkuse kaotamisena. Tsüanokobalamiini puudulikkuse korral on võimalik immuunsüsteemi nõrgenemine ja ka bakteritsiidse funktsiooni langus.

Kobalamiini testimine on võimalus õigeaegselt diagnoosida alatoitumist, seedetrakti toitainete imendumise halvenemist või makrotsüütilist aneemiat. Kui test tehakse vanemas eas, on saadud tulemused võimaluse määrata kindlaks vaimse seisundi muutus, nimelt paranoia, ärrituvuse ja depressiooni tekkimise oht..

Vere annetamine B12-vitamiini jaoks on soovitatav kõigile, kellel on selle elemendi puudus. Tänu testile on võimalik aine kontsentratsioon kontrolli all hoida ja ravi õigeaegselt kindlaks määrata. Inimesed, kellel on tsüanokobalamiini imendumisega kaasasündinud probleeme, seisavad samuti sellise vajaduse ees..

B12-vitamiini assimilatsiooni rikkumise korral väheneb vere sisaldus. Sel juhul on vitamiini omastamisest sõltuvad tegurid:

  • Iileumi limaskesta seisund.
  • Castle'i sisemise faktori tekitamine maos.
  • Mikrofloora seisund soolestikus.
  • Transkobalamiini olemasolu veres piisavas koguses, et viia B12 rakkudesse.

Praktikas põhjustab vitamiinipuudust tsüanokobalamiini imendumise puudumine. Samuti võib põhjus olla vanadus, vitamiinipuudus raseduse ajal ja loomsest toidust keeldumine..

Näidustused määramiseks, analüüsi tunnused

Kobalamiini taseme testimine on soovitatav järgmistel juhtudel:

  • atroofiline gastriit;
  • kroonilised põletikulised haigused;
  • peensoole anatoomilised väärarendid;
  • aneemia diagnoosimiseks;
  • B12 defitsiidi kaasasündinud vormide kontrollimisel.

Suurimat huvi pakub B12-vitamiini taseme määramine veres (tsüanokobalamiini normid). Algoritm on järgmine:

  • Esimeses etapis tehakse laboris vitamiinisisalduse vereanalüüs.
  • Seejärel saab patsient tsüanokobalamiini ja mõne aja pärast tehakse kontroll uuesti.
  • Kerge B12 sisalduse suurenemine viitab seedeprobleemide olemasolule, mis on sageli põhjustatud seedetrakti haigustest. Kui uuring annab sellised tulemused, on malabsorptsiooni täpsete põhjuste väljaselgitamiseks ette nähtud patsiendi laiem uuring.

Kuidas testiks valmistuda?

Mõõtmisvigade välistamiseks, mis võivad uurimistulemusi mõjutada, tasub järgida järgmisi reegleid:

  • Enne veenist vere annetamist on vaja 15 minutit puhata, et pulss normaliseeruks.
  • Kõht peab olema tühi, seetõttu on enne testi 12 tundi söömine keelatud.
  • 12 tundi enne testi ei tohi suitsetada, juua ega sportida.
  • Ravimite võtmine 1-2 päeva jooksul enne testi on keelatud. Vastasel juhul on võimalik vähendada või suurendada B12-vitamiini sisaldust veres. Kui ravimite tühistamine pole võimalik, on oluline teavitada labori töötajaid.
  • Alla viie aasta vanused lapsed peaksid enne vere loovutamist jooma keedetud vett (soovitatav on jagada vastuvõtt mitmeks osaks 170–200 ml). Vedelik juuakse poole tunni jooksul.

Milline peaks olema B12 määr veres?

Testitulemuste hindamisel võetakse arvesse B12-vitamiini keskmist taset veres. Kiirus sõltub vanusest ja on antud kahes parameetris - ng / l, pmol / l. Näitajad on järgmised:

  • Nullist aastani - 216-891 pmol / l või 293-1207 ng / l.
  • Kaks kuni kolm aastat - 195-898 pmol / l või 265-1215 ng / l.
  • Nelja- kuni kuueaastased - 181–795 pmol / l või 245–1077 ng / l.
  • Seitsmest kuni üheksa aastani - 200–863 pmol / l või 271–1173 ng / l.
  • Kümne kuni kaheteistkümne aastani - 135-803 pmol / l või 183-1080 ng / l.
  • Kolmteist kuni kaheksateist aastat vana - 158-638 pmol / l või 214-864 ng / l.
  • Alates 18. eluaastast - 148–738 pmol / l või 200–1000 ng / l.

Kui arvestada B12-vitamiini üldiselt, siis naiste ja meeste verenorm erineb veidi.

Ühest parameetrist teise teisendamiseks peaksite kasutama järgmist valemit: ng / l = (pmol / l) / 0,738. Oluline on märkida, et üksikuid reaktiive saab kasutada erinevates laborites, seetõttu kohandatakse norme ühes või teises suunas..

Kõige sagedamini dekrüpteeritakse järgmiselt:

  • Näitaja üle 300 ng / l - vitamiinipuudus on välistatud.
  • 200-300 ng / L - tasub kontrollida metüülmaloonhappe taset. Selle suurenemise korral on ette nähtud ravi B12..
  • Kuni 200 ng / L - kobalamiinipuuduse diagnoos kinnitatakse.

Veres sisalduva B12 sisalduse analüüs viiakse sageli läbi koos teiste uuringutega:

  • Üldine vereanalüüs.
  • Parietaalsete rakkude antikehad ja sisemine faktor.
  • Retikulotsüütide analüüs.
  • Ferritiin.
  • Leukotsüütide valem.
  • Homotsüsteiin.

Tsüanokobalamiini taseme tõusu ja languse põhjused veres

B-vitamiini tase (normaalne veres) võib varieeruda sõltuvalt järgmistest teguritest:

  • Vanus ja sugu.
  • Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite, metmorfiini, antatsiidide, prootonpumba inhibiitorite, lämmastikoksiidi sisaldus veres.
  • Suitsetamine.

B12 vähenenud maht veres on seletatav järgmiselt:

  1. Tsüanokobalamiini puudumine toiduga allaneelamisel:
    • Äärmuslike dieetide järgimine.
    • Taimetoitlus.
    • Anorexia nervosa, mis on seotud püsiva ärevusega.
    • Vitamiini puudus rinnapiimas. See on võimalik, kui ema järgib taimetoitu..
  2. Kobalamiini imendumise halvenemine soolestikus:
    • Autoimmuunsed reaktsioonid, mis on suunatud paarsusrakkude, sisemise faktori või liigese "sõlme" (B12 ja sisemine tegur) vastu.
    • Pernicious aneemia. Sellises olukorras kaotab tsüanokobalamiin võime kinnituda sooleseintele ja läbida seda kehas viibimata..
    • Zollingeri-Ellisoni sündroom on olukord, kus gastriini tase tõuseb. Selle tagajärjel hüppab soolestikus ja maos happesus ning sisemine tegur ei ole võimeline B12-ga "ühenduma".
    • Pankrease ensüümide puudus. See probleem avaldub sageli kroonilise pankreatiidina..
    • Imerslund-Gresbecki sündroom. See on aneemia üks haruldasemaid vorme, mis hõlmab ühe geenipaari (amnionli või kubiliini) mutatsiooni. Sellise probleemi korral ei liigu vitamiin läbi sooleseina ja lahkub kehast koos väljaheitega..
    • Mao happesuse vähenemine (seisund, mida nimetatakse achlorhüdriaks).
    • Crohni tõbi.
    • Tsöliaakia.
    • Ileal kanal (kusejuha ja soolte liit).
    • Mao limaskesta põletik. Imendumise halvenemine on võimalik limaskesta seniilse atroofia või Helicobacter pylori infektsiooni esinemise korral.
    • Soolehaigus või operatsioon selle osa eemaldamiseks.
    • Mao resektsioon (täielik või osaline).

  • Transpordifunktsiooni häired (B12 toimetamine rakkudesse):
    • Krooniline granulotsütaarne leukeemia.
    • Transkobalamiinide geneetilised defektid.
    • Kobalamiini valgu ülekannet põhjustavate endoteelirakkude terviklikkuse rikkumine.
  • B12-vitamiini taseme tõus veres tavaliselt ei avalda negatiivset mõju tervisele, kuna keha suudab liigset koos sapiga eritada. Harvadel juhtudel on võimalik üleannustamine, mis põhjustab allergiat süstekohas või sklerodermoidset reaktsiooni.

    Mis põhjustas B12-vitamiini tõusu veres. Põhjused:

    • leukeemia;
    • maksahaigused - tsirroos, hepatiit, pahaloomuline kasvaja;
    • neerupuudulikkus;
    • kõrge transkobalamiinisisaldus.

    Tsüanokobalamiini tarbimise toiduga täieliku blokeerimise korral kestab B12 varustatus täiskasvanul kuni kuus aastat ja lapsel - aasta. Vastava arsti määramise korral kontrollitakse kohe kobalamiinisisaldust veres ja võrreldakse seda naiste või meeste veres olemasoleva B12-vitamiini normiga..

    Vitamiin B12

    Keemiline valem:

    lühikirjeldus

    Vitamiin B12 on aju, närvisüsteemi, DNA sünteesi ja vererakkude moodustumise jaoks väga oluline. Põhimõtteliselt on see ajutoit. Selle kasutamine on võtmetähtsusega igas vanuses, kuid eriti keha vananemisega - B12-vitamiini puudus on seotud kognitiivsete häiretega. Isegi kerged puudused võivad põhjustada vaimset toimet ja kroonilist väsimust. Üks olulisemaid taimetoitlaste vitamiine, kuna seda leidub enamuses loomsetes saadustes [1].

    Tuntud ka kui: kobalamiin, tsüanokobalamiin, hüdroksokobalamiin, metüülkobalamiil, kobamamiid, lossi välistegur.

    Avastuste ajalugu

    1850. aastatel kirjeldas inglise arst surmaga lõppevat aneemia vormi, pidades seda mao ebanormaalseks ja maohappe puuduseks. Patsientidel ilmnesid aneemia, keelepõletiku, naha tuimuse ja ebanormaalse kõnnaku sümptomid. Selle haiguse vastu ei olnud võimalik ravida ja see oli alati surmav. Patsiendid olid alatoidetud, hospitaliseeritud ja neil polnud lootust ravile.

    Harvardi MD George Richard Minotil tekkis idee, et toidus olevad ained võivad patsiente aidata. 1923. aastal tegi Minot koostööd William Perry Murphyga, tuginedes George Whipple'i varasematele töödele. Selles uuringus viidi koerad aneemia seisundisse ja seejärel prooviti kindlaks teha, millised toidud taastavad punaseid vereliblesid. Köögiviljad, punane liha ja eriti maks olid tõhusad.

    1926. aastal teatasid Minot ja Murphy Atlantic Citys toimunud konverentsil sensatsioonilisest avastusest - 45 kahjuliku aneemiaga patsienti raviti suures koguses toore maksa võtmisega. Kliiniline paranemine oli ilmne ja ilmnes tavaliselt 2 nädala jooksul. Selle eest said Minot, Murphy ja Whipple 1934. aastal Nobeli meditsiinipreemia. Kolm aastat hiljem avastas ka William Harvardi teadlane William Castle, et haigus oli tingitud maos esinevast tegurist. Inimesed, kellel oli eemaldatud kõht, surid sageli kahjuliku aneemia tõttu ja maksa söömine ei aidanud. Seda mao limaskestas leiduvat tegurit nimetati "olemuslikuks" ja see oli vajalik "välise teguri" normaalseks imendumiseks toidust. "Sisemine tegur" puudus kahjuliku aneemiaga patsientidel. 1948. aastal eraldati "väline faktor" maksast kristalsel kujul ja selle avaldasid Karl Folkers ja tema kaastöötajad. Seda nimetati B12-vitamiiniks.

    1956. aastal kirjeldas Briti keemik Dorothy Hodgkin B12-vitamiini molekuli struktuuri, mille eest ta sai 1964. aastal Nobeli keemiauhinna. 1971. aastal teatas orgaaniline keemik Robert Woodward pärast kümneaastast katset vitamiini edukast sünteesist.

    Nüüd sai surmaga lõppeva haiguse hõlpsasti ravida puhta B12-vitamiini süstimisega ja ilma kõrvaltoimeteta. Patsiendid paranesid täielikult [2].

    B12-vitamiini rikkad toidud

    Näidatud on vitamiini [11] ligikaudne sisaldus (μg / 100 g):

    Igapäevane vitamiin B12 vajadus

    B12-vitamiini tarbimise määravad iga riigi toitumiskomiteed ja see jääb vahemikku 1 kuni 3 mikrogrammi päevas. Näiteks USA Toidu- ja Toitumisameti 1998. aastal kehtestatud norm on järgmine [3]:

    VanusMehed: mg päevas (rahvusvahelised ühikud päevas)Naised: mg päevas (rahvusvahelised ühikud päevas)
    Imikud 0-6 kuud0,4 μg0,4 μg
    Imikud 7-12 kuud0,5 μg0,5 μg
    1–3-aastased lapsed0,9 μg0,9 μg
    4-8-aastased lapsed1,2 μg1,2 μg
    9-13-aastased lapsed1,8 μg1,8 μg
    14-18-aastased teismelised2,4 μg2,4 μg
    Täiskasvanud 19-aastased ja vanemad2,4 μg2,4 μg
    Rase (igas vanuses)-2,6 μg
    Imetavad emad (igas vanuses)-2,8 μg

    1993. aastal kehtestas Euroopa toitumiskomitee B12-vitamiini päevase tarbimise:

    VanusMehed: mg päevas (rahvusvahelised ühikud päevas)Naised: mg päevas (rahvusvahelised ühikud päevas)
    Lapsed 6-12 kuud0,5 μg0,5 μg
    1–3-aastased lapsed0,7 μg0,7 μg
    4-6-aastased lapsed0,9 μg0,9 μg
    7–10-aastased lapsed1,0 μg1,0 μg
    11-14-aastased teismelised1,3 μg1,3 μg
    15–17-aastased noorukid1,4 μg1,4 μg
    Rase (igas vanuses)-1,6 μg
    Imetavad emad (igas vanuses)-1,9 μg

    Võrdlev tabel B12-vitamiini soovitatavast kogusest päevas vastavalt erinevate riikide ja organisatsioonide andmetele [4]:

    VanusMehed: mg päevas (rahvusvahelised ühikud päevas)
    Euroopa Liit (sealhulgas Kreeka)1,4 mcg päevas
    Belgia1,4 mcg päevas
    Prantsusmaa2,4 mcg päevas
    Saksamaa, Austria, Šveits3,0 mcg päevas
    Iirimaa1,4 mcg päevas
    Itaalia2 mcg päevas
    Holland2,8 mcg päevas
    Põhjamaad2,0 mcg päevas
    Portugal3,0 mcg päevas
    Hispaania2,0 mcg päevas
    Suurbritannia1,5 mcg päevas
    USA2,4 mcg päevas
    Maailma Terviseorganisatsioon, ÜRO Toidu- ja Põllumajandusorganisatsioon2,4 mcg päevas

    Sellistel juhtudel suureneb vajadus B12-vitamiini järele:

    • vanematel inimestel väheneb soolhappe sekretsioon maos sageli (mis viib vitamiini B12 imendumise vähenemiseni), samuti suureneb soolestikus bakterite arv, mis võib vähendada kehale kättesaadava vitamiini taset;
    • atroofilise gastriidiga väheneb keha võime toidust omastada looduslikku vitamiini B12;
    • pahaloomulise (kahjuliku) aneemia korral pole kehas ainet, mis aitaks seedetraktist B12 imada;
    • seedetrakti operatsioonide ajal (näiteks mao kärpimine või selle eemaldamine) kaotab keha rakud, mis eritavad soolhapet ja sisaldavad sisemist tegurit, mis soodustab B12 imendumist;
    • dieedil olevatel inimestel, kes ei sisalda loomseid saadusi; samuti imikutel, kelle imetavad emad on taimetoitlased või veganid.

    Kõigil ülaltoodud juhtudel võib kehas olla vitamiin B12 puudus, mis võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi. Selliste seisundite ennetamiseks ja raviks määravad raviarstid sünteetilise vitamiini tarbimise suukaudselt või süstena [5]..

    B12-vitamiini füüsikalised ja keemilised omadused

    Tegelikult on vitamiin B12 terve rühm aineid, mis sisaldavad koobaltit. See sisaldab tsüanokobalamiini, hüdroksokobalamiini, metüülkobalamiini ja kobamamiidi. See on tsüanokobalamiin, mis on inimkehas kõige aktiivsem. Seda vitamiini peetakse oma struktuuris kõige keerukamaks, võrreldes teiste vitamiinidega..

    Tsüanokobalamiin on tumepunase värvusega ja esineb kristallide või pulbri kujul. Lõhnatu või värvitu. See lahustub vees, on õhukindel, kuid ultraviolettkiirte mõjul hävitatakse. Vitamiin B12 on kõrgel temperatuuril väga stabiilne (tsüanokobalamiini sulamistemperatuur on alates 300 ° C), kuid kaotab oma aktiivsuse väga happelises keskkonnas. Lahustub ka etanoolis ja metanoolis. Kuna vitamiin B12 on vees lahustuv, peab keha pidevalt sellest piisavalt saama. Erinevalt rasvkoes lahustuvatest vitamiinidest, mida ladustatakse rasvkoes ja mida meie keha järk-järgult kasutab, erituvad vees lahustuvad vitamiinid kehast kohe, kui on saadud päevase vajaduse ületav annus [6,7].

    B12 verre viimise skeem:

    Vitamiin B12 osaleb geenide moodustamises, kaitseb närve ja aitab ainevahetuses. Kuid selle vees lahustuva vitamiini korralikuks toimimiseks tuleb seda piisavalt tarbida ja imada. Sellele aitavad kaasa erinevad tegurid..

    Toidus kombineeritakse vitamiin B12 teatud valguga, mis maomahla ja pepsiini mõjul inimese maos lahustub. Kui B12 vabaneb, kinnitub siduv valk selle külge ja kaitseb seda peensoolde transportimise ajal. Kui vitamiin on soolestikus, eraldab sisemine faktor B12 vitamiini valgust. See võimaldab B12-vitamiinil siseneda vereringesse ja täita oma ülesandeid. Et organism B12 korralikult imenduks, peavad mao, peensool ja kõhunääre olema terved. Lisaks tuleb seedetraktis toota piisavas koguses sisemist faktorit. Palju alkoholi tarvitamine võib mõjutada ka B12-vitamiini imendumist, kuna maohappe tootmine väheneb [8,9].

    Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

    Koostoime teiste elementidega

    Kuigi paljud haigused ja ravimid võivad negatiivselt mõjutada B12-vitamiini efektiivsust, võivad teatud toitained vastupidi toetada selle toimet või isegi võimaldada seda üldiselt:

    • foolhape: see aine on otsene B12-vitamiini "partner". See vastutab foolhappe muundamise pärast oma bioloogiliselt aktiivseks vormiks pärast erinevaid reaktsioone - teisisõnu, ta taasaktiveerib selle. Ilma B12-vitamiinita kannatab keha kiiresti foolhappe funktsionaalse puuduse all, kuna see jääb meie kehasse selle jaoks sobimatul kujul. Teisest küljest vajab vitamiin B12 ka foolhapet: ühes reaktsioonis eraldab foolhape (täpsemalt metüültetrahüdrofolaat) B12-vitamiini metüülrühma. Metüülkobalamiin muundatakse seejärel metüülrühmaks homotsüsteiiniks, mille tulemusena muundatakse see metioniiniks.
    • Biotiin: B12-vitamiini teine ​​bioloogiliselt aktiivne vorm, adenosüülkobalamiin, vajab oma olulise mitokondriaalse funktsiooni täitmiseks biotiini (tuntud ka kui vitamiin B7 või H-vitamiin) ja magneesiumi. Biotiinipuuduse korral võib tekkida olukord, kus adenosüülkobalamiini on piisavas koguses, kuid see on kasutu, kuna selle reaktsioonipartnereid ei saa moodustada. Nendel juhtudel võivad ilmneda vitamiin B12 puudulikkuse sümptomid, kuigi B12 tase veres jääb normaalseks. Teiselt poolt näitab uriinianalüüs B12-vitamiini puudust, kuigi tegelikult pole. B12-vitamiiniga täiendamine ei põhjustaks ka sümptomite lakkamist, kuna B12-vitamiin jääb biotiinipuuduse tõttu lihtsalt ebaefektiivseks. Biotiin on vabade radikaalide suhtes väga tundlik, mistõttu stressi, raske spordi ja haiguste korral on vajalik täiendav biotiin.
    • kaltsium: vitamiini B12 imendumine soolestikus sisemise teguri järgi sõltub otseselt kaltsiumist. Kaltsiumipuuduse korral muutub see imendumismeetod äärmiselt piiratuks, mis võib põhjustada kerget B12-vitamiini puudust. Selle näiteks on metafeniini - diabeediravimi võtmine, mis alandab soole kaltsiumisisaldust selleni, et paljudel patsientidel tekib B12 puudus. Uuringud on siiski näidanud, et seda saab tasakaalustada vitamiini B12 ja kaltsiumi samaaegne manustamine. Ebatervisliku dieedi tagajärjel kannatavad paljud inimesed happesuse all. See tähendab, et suurem osa tarbitavast kaltsiumist kulub happe neutraliseerimiseks. Seega võib liigne happesus soolestikus põhjustada probleeme B12 imendumisega. D-vitamiini puudus võib põhjustada ka kaltsiumipuudust. Sellisel juhul on soovitatav võtta vitamiini B12 koos kaltsiumiga, et optimeerida sisemise faktori imendumise kiirust..
    • vitamiinid B2 ja B3: need soodustavad vitamiini B12 muundumist pärast selle muundamist bioaktiivseks koensüümiks [10].

    B12-vitamiini omastamine teiste toitudega

    B12-vitamiini sisaldavaid toite on hea süüa musta pipraga. Paprikates leiduv aine piperiin aitab kehal B12 imenduda. Reeglina räägime liha- ja kalaroogadest.

    Uuringud näitavad, et õige folaadi ja B12 suhte tarbimine võib parandada tervist, tugevdada südant ja vähendada Alzheimeri tõve riski. liiga palju hapet võib aga häirida B12 imendumist ja vastupidi. Seega on nende optimaalse koguse säilitamine ainus viis defitsiidi tekkimise vältimiseks. Foolhapet leidub lehtköögiviljades, ubades ja brokolis ning B12 leidub peamiselt loomsetes saadustes nagu kala, orgaaniline ja tailiha, piimatooted ja munad. Proovige neid kombineerida!

    Looduslikud B12 või toidulisandid?

    Nagu iga vitamiin, saab ka B12 kõige paremini looduslikest allikatest. On uuringuid, mis viitavad sellele, et sünteetilised toidulisandid võivad keha kahjustada. Lisaks saab ainult arst määrata tervisele ja heaolule vajaliku aine täpse koguse. Mõnel juhul on sünteetilised vitamiinid aga asendamatud..

    Vitamiin B12 esineb toidulisandites tavaliselt tsüanokobalamiinina - vormis, mille keha muundab kergesti metüülkobalamiini ja 5-deoksüadenosüülkobalamiini aktiivseks vormiks. Toidulisandid võivad sisaldada ka metüülkobalamiini ja muid B12-vitamiini vorme. Olemasolevad tõendid ei näita vormide erinevust imendumise või biosaadavuse osas. Kuid keha võime toidulisanditest B12-vitamiini omastada piirab suuresti sisemise faktori võimet. Näiteks terved inimesed imavad tegelikult ainult umbes 10 mikrogrammi 500 mikrogrammi suukaudset toidulisandit [5].

    B12-vitamiini lisamine on eriti oluline taimetoitlastele ja veganitele. B12 puudus taimetoitlaste seas sõltub suuresti nende järgitavast dieedist. Veganid on kõige suuremas ohus. Teatud B12-ga rikastatud teraviljatooted on hea vitamiini allikas ja sisaldavad sageli rohkem kui 3 mikrogrammi B12-d iga 100 grammi kohta. Lisaks sellele on mõned toidupärmi ja teravilja kaubamärgid rikastatud B12-vitamiiniga. Erinevad sojatooted, sealhulgas sojapiim, tofu ja lihaasendajad, sisaldavad ka sünteetilist B12. Oluline on vaadata toote koostist, kuna mitte kõik neist ei ole rikastatud B12-ga ja vitamiini kogus võib varieeruda.

    Erinevad imiku piimasegud, sealhulgas sojapõhised piimasegud, on rikastatud B12-vitamiiniga. Koostatud vastsündinutel on kõrgem B12-vitamiini sisaldus kui rinnapiimatoidul. Kui imiku esimesed 6 kuud on soovitatav eranditult imetada, võib toidulisand rikastatud B12-vitamiini valemiga imiku teises pooles olla kasulik..

    Mõned näpunäited taimetoitlastele ja veganitele:

    • Veenduge, et teie toidus oleks usaldusväärne B12-vitamiini allikas, näiteks rikastatud toidud või toidulisandid. Üldiselt ei piisa ainult munade ja piimatoodete tarbimisest..
    • Paluge oma tervishoiuteenuse osutajal kontrollida teie B12 taset üks kord aastas..
    • Veenduge, et teie vitamiin B12 tase oleks normaalne enne rasedust ja raseduse ajal ning kui te toidate last rinnaga.
    • Vanemad taimetoitlased, eriti veganid, võivad vanusega seotud probleemide tõttu vajada suuremaid B12 annuseid.
    • Suuremad annused on tõenäoliselt vajalikud juba puudulikkusega inimestele. Erialase kirjanduse andmetel kasutatakse B12-vitamiini puudusega inimeste raviks doose alates 100 μg päevas (lastele) kuni 2000 μg päevas (täiskasvanutele) [12].

    Järgmises tabelis on loetletud toidud, mida saab lisada taimetoidu- või vegantoidule, mis sobivad suurepäraselt normaalse B12 taseme säilitamiseks kehas [13]:

    ToodeTaimetoitlusVeganlusKommentaarid
    JuustJahEiSuurepärane B12-vitamiini allikas, kuid mõned tüübid sisaldavad rohkem kui teised. Soovitav on Šveitsi juust, mozzarella, feta.
    MunadJahEiSuurim kogus B12 on munakollases. B12-vitamiini rikkamad on pardi- ja hanemunad.
    PiimJahEi
    JogurtJahEi
    Toitumispärmi köögivilja levikudJahJahEnamikku määrdeid saavad kasutada veganid. Kuid peate pöörama tähelepanu toote koostisele, kuna kõik määrded ei ole vitamiiniga B12 rikastatud.

    Rakendus ametlikus meditsiinis

    B12-vitamiini kasulikkus tervisele:

    • Võimalik vähi ennetav toime: vitamiinipuudus põhjustab probleeme folaatide ainevahetusega. Seetõttu ei saa DNA korralikult paljuneda ja on kahjustatud. Eksperdid usuvad, et kahjustatud DNA võib otseselt kaasa aidata vähi tekkele. Uuritakse vitamiini B12 lisamist koos folaadiga, et aidata ära hoida ja isegi ravida teatud vähki..
    • Edendab aju tervist: On leitud, et madal B12-vitamiini tase suurendab vanematel meestel ja naistel Alzheimeri tõbe. B12 aitab hoida homotsüsteiini taset madalal, mis võib mängida rolli Alzheimeri tõve korral. See on oluline ka keskendumise jaoks ja võib aidata vähendada ADHD sümptomeid ja halba mälu..
    • Võib depressiooni ära hoida: arvukad uuringud on näidanud seost depressiooni ja B12-vitamiini puuduse vahel. See vitamiin on hädavajalik meeleolu reguleerimisega seotud neurotransmitteri sünteesiks. Ühes uuringus, mis ilmus ajakirjas American Journal of Psychiatry, uuriti 700 üle 65-aastast puuetega naist. Teadlased leidsid, et B12-vitamiini puudusega naised kannatavad depressiooni all kaks korda suurema tõenäosusega.
    • Aneemia ja tervisliku vereloome ennetamine: Vitamiin B12 on hädavajalik normaalse suuruse ja küpsusega punaste vereliblede tervislikuks tootmiseks. Ebaküpsed ja vale suurusega punased verelibled võivad põhjustada vere hapnikusisalduse langust, üldisi nõrkuse sümptomeid ja raiskamist.
    • Optimaalse energiataseme säilitamine: B-vitamiinina aitab vitamiin B12 muuta valgud, rasvad ja süsivesikud meie keha jaoks "kütuseks". Ilma selleta kogevad inimesed sageli kroonilist väsimust. Vitamiin B12 on vajalik ka neurotransmitterite signaalide edastamiseks, mis aitavad lihastel kogu päeva jooksul kokku tõmmata ja säilitada energiataset [1].

    Sellistel juhtudel võib välja kirjutada vitamiin B12 ravimvormis:

    • päriliku vitamiinipuudusega (Immerslud-Grasbecki tõbi). See on ette nähtud süstide kujul, kõigepealt 10 päeva ja seejärel kogu elu jooksul üks kord kuus. See teraapia on efektiivne vitamiinide imendumise häirega inimestele;
    • koos kahjuliku aneemiaga. Tavaliselt süstimise, suukaudse või nasaalse ravimina;
    • vitamiin B12 puudusega;
    • tsüaniidimürgitusega;
    • kõrge homotsüsteiini sisaldusega veres. Seda võetakse koos foolhappe ja B6-vitamiiniga;
    • vanusega seotud silmahaigusega, mida nimetatakse vanusega seotud maakula degeneratsiooniks;
    • vöötohatisega nahakahjustustega. Lisaks nahanähtude leevendamisele võib B12-vitamiin selle haiguse korral leevendada ka valu ja sügelust;
    • perifeerse neuropaatiaga [14].

    Kaasaegses meditsiinis on kõige sagedamini levinud kolm vitamiini B12 sünteetilist vormi - tsüanokobalamiin, hüdroksokobalamiin, kobabmamiid. Esimest kasutatakse veenisiseselt, intramuskulaarselt, subkutaanselt või nimmepiirkonnasiseselt, samuti tablettidena. Hüdroksokobalamiini võib süstida ainult naha alla või lihastesse. Kobamamiidi süstitakse veeni või lihasesse või võetakse suu kaudu. See on kiireim kolmest tüübist. Lisaks on need ravimid saadaval pulbrite või valmislahuste kujul. Ja kahtlemata leidub B12-vitamiini sageli multivitamiinipreparaatides..

    B12-vitamiini kasutamine traditsioonilises meditsiinis

    Traditsiooniline meditsiin soovitab esiteks aneemia, nõrkuse, kroonilise väsimuse korral võtta B12-vitamiinirikkaid toite. Need tooted on liha, piimatooted, maks.

    Arvatakse, et vitamiin B12 võib avaldada positiivset mõju psoriaasile ja ekseemile. Seetõttu soovitavad traditsioonilised arstid kasutada salve ja kreeme, mis sisaldavad B12, väliselt ja ravikuuride kujul.

    Vitamiin B12 viimastes teadusuuringutes

    • Norra Teaduse ja Tehnoloogia Instituudi teadlased on kindlaks teinud, et B12-vitamiini puudus raseduse ajal on seotud enneaegse sünnituse suurenenud riskiga. Uuringus osales 11 216 rasedat naist 11 riigist. Enneaegne sünd ja madal sünnikaal põhjustavad igal aastal kolmandiku ligi 3 miljonist vastsündinute surmast. Teadlased tegid kindlaks, et tulemused sõltusid ka loote ema elukohariigist - näiteks seostus kõrge B12 tase madala ja keskmise sissetulekuga riikides kõrge sünnikaaluga, kuid ei erinenud kõrge elukohaga riikides. Kuid kõigil juhtudel oli vitamiinipuudus seotud enneaegse sünnituse riskiga [15].
    • Manchesteri ülikooli uuringud näitavad, et teatud vitamiinide - eriti vitamiinide B6, B8 ja B12 - suurte annuste lisamine tavapärasele ravile võib skisofreenia sümptomeid märkimisväärselt vähendada. Sellised annused vähendasid vaimseid sümptomeid, samas kui vitamiinide väike kogus oli ebaefektiivne. Lisaks on märgitud, et B-vitamiinid on kõige kasulikumad haiguse varases staadiumis [16].
    • Norra teadlased on leidnud, et väikelaste B12-vitamiini madal tase on seotud laste kognitiivsete võimete hilisema langusega. Uuring viidi läbi Nepaali laste seas, kuna B12-vitamiini puudus on Lõuna-Aasia riikides väga levinud. Esmalt mõõdeti vitamiinitaset vastsündinutel (vanuses 2 kuni 12 kuud) ja seejärel samadel lastel 5 aastat hiljem. Madalama B12 tasemega lastel olid kehvemad testid nagu mõistatuste lahendamine, tähtede äratundmine ja teiste laste emotsioonide tõlgendamine. Vitamiinipuuduse põhjustas kõige sagedamini loomsete saaduste ebapiisav tarbimine madala elatustaseme tõttu riigis [17].
    • Ohio osariigi ülikooli vähiuuringute keskuse poolt läbi viidud esimene omalaadne pikaajaline uuring näitab, et pikaajaline B6- ja B12-vitamiini lisamine on seotud meessuitsetajate suurenenud kopsuvähi riskiga. Andmeid koguti üle 77 000 patsiendi, kes võtsid 10 aasta jooksul iga päev 55 mikrogrammi B12-vitamiini. Kõik osalejad olid 50–76-aastased ja osalesid uuringus aastatel 2000–2002. Vaatluste tulemusena selgus, et suitsetavatel meestel oli kopsuvähk neli korda suurem kui neil, kes ei võtnud B12-d [18]..
    • Hiljutised uuringud näitavad, et teatud vitamiinidega nagu B12, D, koensüüm Q10, niatsiin, magneesium, riboflaviin või karnitiin võib olla migreenihoogude korral terapeutilist kasu. See neurovaskulaarne haigus mõjutab kogu maailmas 6% meestest ja 18% naistest ning on väga tõsine haigus. Mõned teadlased väidavad, et see võib olla tingitud antioksüdantide puudusest või mitokondrite düsfunktsioonist. Seetõttu võivad need vitamiinid ja mikroelemendid, millel on antioksüdantsed omadused, parandada patsiendi seisundit ja vähendada haiguse sümptomeid [19].

    B12-vitamiini kasutamine kosmetoloogias

    Arvatakse, et vitamiin B12 avaldab kasulikku mõju juuste seisundile. Tsüanokobalamiini paikselt rakendades saate juustele ilusat sära ja tugevust lisada. Selleks on soovitatav ampullides kasutada apteegi vitamiini B12, lisades seda maskidesse - nii looduslikke (õlide ja looduslike toodete baasil) kui ka ostetud. Näiteks saavad juustele kasuks järgmised maskid:

    • mask, mis sisaldab vitamiine B2, B6, B12 (ampullidest), mandliõli ja takjaõli (supilusikatäis kumbki), 1 toores kanamuna. Kõik koostisosad segatakse ja kantakse juustele 5-10 minutiks;
    • segu vitamiin B12 (1 ampull) ja 2 supilusikatäit punast pipart. Sellise maski puhul peate olema äärmiselt ettevaatlik ja kandma seda ainult juuksejuurtele. See tugevdab juuri ja kiirendab juuste kasvu. Peate seda hoidma mitte kauem kui 15 minutit;
    • mask vitamiiniga B12 ampullist, teelusikatäis kastoorõli, teelusikatäis vedelat mett ja 1 toores kanakollane. Seda maski saab ühe tunni jooksul pärast pealekandmist maha pesta;

    B12-vitamiini positiivset mõju täheldatakse nahale kandmisel. Arvatakse, et see aitab siluda esimesi kortse, toniseerib nahka, uuendab selle rakke ja kaitseb seda väliskeskkonna kahjulike mõjude eest. Kosmeetikud soovitavad ampullist kasutada apteegi vitamiini B12, segada see rasvase alusega - olgu see või, hapukoor või vaseliin. Tõhus noorendav mask on mask, mis on valmistatud vedelast meest, hapukoorest, kanamunadest, sidruni eeterlikust õlist, millele on lisatud vitamiine B12 ja B12 ning aloe vera mahla. Seda maski kantakse näole 15 minutit, 3-4 korda nädalas. Üldiselt sobib naha B12-vitamiin hästi kosmeetiliste õlide ja A-vitamiiniga. Enne iga kosmeetilise aine pealekandmist tasub siiski testida allergiate või soovimatute nahareaktsioonide suhtes.

    B12-vitamiini kasutamine loomakasvatuses

    Nagu inimestel, nii mõnelgi loomal tekib kehas sisemine tegur, mis on vajalik vitamiini imendumiseks. Nende loomade hulka kuuluvad ahvid, sead, rotid, lehmad, tuhkrud, küülikud, hamstrid, rebased, lõvid, tiigrid ja leopardid. Sisemist tegurit merisigadel, hobustel, lammastel, lindudel ja mõnel muul liigil ei leitud. On teada, et koertel tekib maos ainult väike osa tegurit - suurem osa sellest on pankreas. Loomadel B12-vitamiini assimilatsiooni mõjutavad tegurid on valgu-, raua-, B6-vitamiinipuudus, kilpnäärme eemaldamine ja suurenenud happesus. Vitamiin ladustub peamiselt maksas, samuti neerudes, südames, ajus ja põrnas. Nagu inimestel, eritub vitamiin uriiniga ja mäletsejalistel peamiselt väljaheitega.

    Koertel esineb harva B12-vitamiini puuduse märke, kuid nad vajavad seda normaalse kasvu ja arengu jaoks. Parimad B12 allikad on maks, neer, piim, munad ja kalad. Lisaks on suurem osa valmistoidust juba rikastatud oluliste vitamiinide ja mineraalidega, sealhulgas B12.

    Kassid vajavad normaalse kasvu, tiinuse, laktatsiooni ja hemoglobiini taseme säilitamiseks umbes 20 mikrogrammi B12-vitamiini kehakaalu kilogrammi kohta. Uuringud näitavad, et kassipojad ei pruugi B12-vitamiini saada 3-4 kuu jooksul ilma märgatavate tagajärgedeta, pärast mida nende kasv ja areng aeglustub märkimisväärselt, kuni nad peatuvad..

    Mäletsejaliste, sigade ja kodulindude peamine vitamiin B12 allikas on koobalt, mida leidub mullas ja söödas. Vitamiinipuudus avaldub kasvupeetuses, kehvas isus, nõrkuses, närvihaigustes [20].

    B12-vitamiini kasutamine taimekasvatuses

    Aastaid on teadlased püüdnud leida viisi taimedest vitamiini B12 saamiseks, kuna selle peamine looduslik allikas on loomsed saadused. Mõned taimed suudavad juurte kaudu vitamiini omastada ja seeläbi end sellega rikastada. Näiteks odraterad või spinat sisaldasid märkimisväärset kogust vitamiini B12 pärast mulla väetamise lisamist. Niisiis avarduvad selliste uuringute kaudu võimalused inimestele, kes ei saa selle looduslikest allikatest piisavalt vitamiini [21].

    Vitamiin B12 müüdid

    • Suuõõnes või seedetraktis olevad bakterid sünteesivad iseseisvalt piisavas koguses vitamiini B12. Kui see oleks tõsi, poleks vitamiinipuudus nii tavaline. Vitamiini saab ainult loomsetest saadustest, kunstlikult rikastatud toitudest või toidu lisaainetest.
    • Piisavas koguses vitamiini B12 saab fermenteeritud sojaproduktidest, probiootikumidest või vetikatest (näiteks spirulina). Tegelikult ei sisalda need toidud B12-vitamiini ja selle sisaldus vetikates on väga vastuoluline. Isegi spirulinas esinev see ei ole B12-vitamiini aktiivne vorm, mida inimkeha vajab..
    • B12-vitamiini puuduse tekkimiseks kulub 10–20 aastat. Tegelikult võib puudus tekkida üsna kiiresti, eriti kui toitumine muutub järsult, näiteks taimetoidule või veganile üleminekul [12].

    Vastunäidustused ja hoiatused

    B12-vitamiini puuduse tunnused

    B12-vitamiini puuduse kliinilisi juhtumeid on äärmiselt harva ja enamasti põhjustavad need tõsised ainevahetushäired, haigused või vitamiini sisaldavate toitude täielik tagasilükkamine. Ainult arst saab spetsiaalsete uuringute abil kindlaks teha, kas teie kehas on ainest puudus. Kuid seerumi B12 taseme lähenemisel miinimumile võivad tekkida mõned sümptomid ja ebamugavustunne. Selles olukorras on kõige keerulisem kindlaks teha, kas teie kehas tõesti puudub vitamiin B12, kuna selle puudust saab varjata paljude teiste haigustega. Vitamiini B12 puudulikkuse sümptomid võivad olla:

    • ärrituvus, kahtlus, isiksuse muutus, agressiivsus;
    • apaatia, unisus, depressioon;
    • dementsus, intellektuaalse võimekuse langus, mäluhäired;
    • lastel - arengupeetus, autismi ilmingud;
    • ebatavalised aistingud jäsemetes, värisemine, kehaasendi kaotamine;
    • nõrkus;
    • nägemise muutused, nägemisnärvi kahjustus;
    • pidamatus;
    • kardiovaskulaarsüsteemi probleemid (isheemilised rünnakud, insult, müokardiinfarkt);
    • süvaveenitromboos;
    • krooniline väsimus, sagedased külmetushaigused, isutus.

    Nagu näete, võib B12-vitamiini puudust "varjata" paljude haiguste all ja seda kõike seetõttu, et sellel on väga oluline roll aju, närvisüsteemi, immuunsuse, vereringesüsteemi ja DNA moodustumisel. Sellepärast on vaja meditsiinilise järelevalve all kontrollida organismi B12 taset ja konsulteerida sobiva ravi osas spetsialistiga..

    Vitamiin B12 arvatakse olevat väga madala toksilisuse potentsiaaliga, seetõttu ei ole meditsiin kindlaks määranud vitamiinide tarbimise piiri ja märke. Arvatakse, et B12-vitamiini liig eritub organismist iseenesest.

    Koostoimed ravimitega

    Teatud ravimid võivad mõjutada B12-vitamiini taset kehas. Need ravimid on:

    • klooramfenikool (kloromütsetiin), bakteriostaatiline antibiootikum, mis mõjutab mõnel patsiendil B12-vitamiini taset;
    • ravimid, mida kasutatakse maohaavandite ja refluksi raviks, võivad need häirida B12 imendumist, pidurdades maohappe vabanemist;
    • metformiin, mida kasutatakse diabeedi raviks.

    Kui te võtate neid või muid ravimeid regulaarselt, peate oma arstiga nõu pidama nende mõju kohta vitamiinide ja mineraalainete tasemele teie kehas. [22].

    Oleme selles illustratsioonis kogunud kõige olulisemad punktid vitamiini B12 kohta ja oleksime tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalvõrgustikus või ajaveebis koos lingiga sellele lehele:

    1. 10 parimat vitamiini B12 toitu, allikas
    2. B12 Puudus ja ajalugu, allikas
    3. Vitamiin B12 tarbimise soovitused, allikas
    4. Toidu teaduskomitee arvamus toitumisalase teabega märgistuse kontrollväärtuste muutmise kohta, allikas
    5. B12-vitamiini puuduse riskigrupid, allikas
    6. Tsüanokobalamiin, allikas
    7. Vitamiin B12. Füüsikalised ja keemilised omadused, allikas
    8. Nielsen, Marianne & Rostved Bechshøft, Mie & Andersen, Christian & Nexø, Ebba & Moestrup, Soren. Vitamiin B 12 transport toidust keharakkudesse - keerukas, mitmeastmeline rada. Nature reviews Gastroenteroloogia ja hepatoloogia 9, 345-354, allikas
    9. Kuidas vitamiin B12 organismi imendub? allikas
    10. VITAMIIN B12 Toitainete kombinatsioonid, allikas
    11. USDA toidukoostise andmebaasid, allikas
    12. Vitamiin B12 taimetoidus, allikas
    13. Vitamiin B12-rikkad toidud taimetoitlastele, allikas
    14. B12-VITAMIINI KASUTAMINE JA TÕHUSUS, allikas
    15. Tormod Rogne, Myrte J. Tielemans, Mary Foong-Fong Chong, Chittaranjan S. Yajnik jt. Ema B12-vitamiini kontsentratsiooni seosed raseduse ajal enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaaluga riskidega: üksikute osalejate andmete süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. American Journal of Epidemiology, 185. köide, 3. väljaanne (2017), lk 212–223. doi.org/10.1093/aje/kww212
    16. J. Firth, B. Stubbs, J. Sarris, S. Rosenbaum, S. Teasdale, M. Berk, A. R. Yung. Vitamiinide ja mineraalainete toidulisandite mõju skisofreenia sümptomitele: süsteemne ülevaade ja metaanalüüs. Psühholoogiline meditsiin, 47. köide, 9. väljaanne (2017), lk 1515–1527. doi.org/10.1017/S0033291717000022
    17. Ingrid Kvestad ja teised. Imikueas on vitamiin B-12 staatus Nepali lastel 5 aastat hiljem positiivselt seotud arengu ja kognitiivse toimimisega. American Journal of Clinical Nutrition, 105. köide, 5. väljaanne, lk 1122–1131, (2017). doi.org/10.3945/ajcn.116.144931
    18. Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. Pikaajaline, täiendav, ühe süsiniku ainevahetusega seotud B-vitamiini kasutamine seoses kopsuvähi riskiga vitamiinide ja elustiili (VITAL) kohordis. Journal of Clinical Oncology, 35 (30): 3440-3448 (2017). doi.org/10.1200/JCO.2017.72.7735
    19. Nattagh-Eshtivani E, Sani MA, Dahri M, Ghalichi F, Ghavami A, Arjang P, Tarighat-Esfanjani A. Toitainete roll migreeni peavalude patogeneesis ja ravis: ülevaade. Biomeditsiin ja farmakoteraapia. 102. köide, juuni 2018, leheküljed 317–325 doi.org/10.1016/j.biopha.2018.03.059
    20. Vitamiinitoitumise kogumiku allikas
    21. A. Mozafar. Mõnede B-vitamiinide rikastamine taimedes orgaaniliste väetiste abil. Taim ja muld. Detsember 1994, köide 167, väljaanne 2, lk 305-311 doi.org/10.1007/BF00007957
    22. Sally Pacholok, Jeffrey Stuart. Kas see võib olla B12? Vigadiagnooside epideemia. Teine väljaanne. Juhi raamatud. California, 2011. ISBN 978-1-884995-69-9.

    Ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta on keelatud kasutada mis tahes materjale..

    Administratsioon ei vastuta retseptide, nõuannete või dieedi rakendamise katsete eest ning ei taga ka seda, et nimetatud teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja pöörduge alati vastava arsti poole!

    Lisateavet Diabeet