Pulss lastel ja täiskasvanutel

Pulss on südamelöökide arv ajaühikus (tavaliselt minutis). Arvatakse, et pulss on sama mis pulss, kuid see pole nii.

Mis vahe on pulsisagedusel ja pulssil

Nagu juba mainitud, näitab pulss, kui palju kokkutõmbeid süda teeb, nimelt selle alumisi osi - vatsakesi - minutis.

Pulss ehk pulsisagedus on arteri dilatatsioonide arv hetkel, kui süda verd minutis välja viskab. Südame kokkutõmbumise ajal veresooni läbiv veri tekitab arterites kühmu, mille määrab puudutus.

Pulssi ja pulsi väärtus võib tõepoolest olla võrdne, kuid mitte alati, vaid ainult tervetel inimestel.

Näiteks kui rütm on häiritud, tõmbub süda ebakorrapäraselt kokku. Kui see tõmbus kokku kaks korda järjest, siis polnud vasakul vatsakesel aega verega täita. Seega tekib teine ​​kokkutõmbumine, kui vatsake on tühi, ja verd ei väljutata sellest aordi ja perifeersetesse anumatesse. Seetõttu ei kuule südame kontraktsiooni ajal arterites pulss. Kodade virvendusarütmia ja mõnede muude haiguste korral ei vasta pulss pulsisagedusele. Seda nimetatakse pulsi defitsiidiks. Sellistel juhtudel ei saa pulsi mõõtmise abil pulssi määrata. Seda saab teha ainult fonendoskoobi abil näiteks südamelööke kuulates.

Norm

Tavaliselt on täiskasvanutel pulss 60–80 lööki minutis. Kui sagedus on väiksem kui 60 - see on bradükardia, kui üle 80 - tahhükardia.

Puhkepulss erineb sõltuvalt:

  • isiku vanus;
  • tema sugu;
  • kehasuurus;
  • sobivus.

Vastsündinutel on see näitaja tavaliselt 120-140 lööki minutis. Kui laps on enneaegne, on väärtus suurem - 140–160. Lastel väheneb see aastaks 110–120, viieaastaselt - 100, 10–90, 13–80.

Koolitatud inimesel on pulss alla normaalse ja keskmiselt umbes 50 ning istuva eluviisiga inimeste puhul võib see puhkeolekus ulatuda 100 löögini.

Naistel on pulss umbes 6 lööki kõrgem kui meestel ja see suureneb enne menstruatsiooni algust veelgi.

Kui muutused

Väärtus pole päeva eri kellaaegadel sama. Indikaator muutub päeva jooksul sõltuvalt järgmistest teguritest:

  • kehalise tegevuse ajal;
  • viha, hirmu, põnevuse ja muude emotsioonide hetkedel;
  • sõltuvalt keha asendist (lamades, istudes, seistes);
  • pärast söömist;
  • pärast teatud ravimite võtmist.

Südame löögisagedus suureneb pärast toidu, eriti kuuma ja valgurikka toidu söömist.

Kui kehatemperatuur tõuseb 37 kraadini, suureneb see 20 löögi võrra.

Une ajal väheneb viis kuni seitse ühikut.

Pulss tõuseb umbes 10%, kui inimene istub, ja 20%, kui seisate..

  • kui olete umbses ja kuumas ruumis;
  • stressi ajal;
  • kehalise aktiivsusega.

Tahhükardia ja bradükardia põhjused

Kui rahulikus olekus pulss ei vasta normile, siis võib see olla haiguse märk. Tavaliselt esinevad ka muud haiguse ilmingud..

Kui tahhükardiaga kaasnevad sellised sümptomid nagu pearinglus, õhupuudus, nõrkus, minestamine, on see võimalik:

  • nakkushaigus;
  • südamehaigus;
  • insuldi algus;
  • endokriinsed häired;
  • närvisüsteemi haigused;
  • kasvajaprotsessid;
  • aneemia.

Bradükardia võib tavaliselt esineda järgmistel juhtudel:

  • sportlastele (40 lööki);
  • rasket füüsilist tööd tegevate inimeste jaoks;
  • teatud ravimite võtmisel.

See võib olla ka haiguse märk:

  • mürgitus;
  • südameatakk;
  • maohaavandid;
  • hüpotüreoidism;
  • müokardi põletik.

Kuidas mõõta

Pulssi mõõdetakse puhkeasendis vaikses ja soojas toas. Protseduuri jaoks vajate stopperit ja assistenti. Umbes tund enne mõõtmist peate välistama füüsilise ja emotsionaalse stressi ning suitsetamise. Ei ole soovitatav võtta ravimeid, juua alkohoolseid jooke.

Inimene, kellele mõõdetakse pulssi, võib pikali heita või istuda. Pärast vajaliku asendi asumist peab ta vaikselt lamama või viis minutit istuma.

Abiline rakendab mehel vasaku nibu all ja naisel piimanäärme all rinnale puhta, kuiva peopesa..

On vaja kindlaks teha mõju rinnale südame tipu piirkonnas, mida nimetatakse apikaalseks impulsiks. Seda lummavad pooled terved inimesed viiendas roietevahelises ruumis, kui inimene seisab. Kui te ei saa seda kindlaks teha, tähendab see, et see langeb servale.

Pärast seda peate võtma stopperi ja alustama minuti jooksul inimese südamelöökide lugemist. Kui rütm on vale, peate seda tegema kolm minutit, seejärel jagage saadud arv kolmega.

Pulssi saab mõõta ka teistes kohtades, kus arterid tulevad pinna lähedale. Ripple on hästi tunda:

  • kaelal,
  • rangluu all,
  • templis,
  • õlgadel,
  • puusal.

Südame löögisageduse mõõtmisel peate täpsemate tulemuste saamiseks seda tegema mõlemal pool keha.

Maksimaalne pulss

See on suurim löögi arv minutis, mida süda suudab teha. Seda indikaatorit kasutavad sportlased, et teada saada, millist maksimaalset koormust süda võib koormata..

Maksimaalne pulss on kõige parem määrata kliiniliselt, see tähendab, et seda peaks tegema kardioloog jooksulindi ja elektrokardiograafi abil.

Südame võimete väljaselgitamiseks on veel üks lihtsustatud viis, kuid tulemus on ligikaudne. Maksimaalne pulss määratakse järgmise valemi abil:

  • meestele - 220 miinus vanus;
  • naistele - 226 miinus vanus.

Järeldus

Pulss on oluline südametegevuse näitaja. Nagu pulss, kasutatakse seda meditsiinis laialdaselt diagnostilistel eesmärkidel, samuti spordis treeningu intensiivsuse jälgimiseks..

Pulss ja pulss - erinevus ja mõõtmismeetodid

Tervis on iga inimese elus peamine komponent. Ja kontroll tervise taseme, heaolu, oma seisundi toetamise üle on igaühe enda ülesanne. Südamel on vereringes üsna oluline roll, kuna südamelihas pumpab verd, rikastades seda hapnikuga.

Ja rikkumiste süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks on vaja pidevalt jälgida südame seisundit, eriti selle kontraktsioonide sagedust ja pulsisagedust, mis on südametöö eest vastutavad lahutamatud näitajad..

Mis vahe on pulsisagedusel ja pulssil?

Südame löögisagedus näitab südame löögikorda minutis.
Pulss näitab ka arteri laienemiste arvu minutis vere väljapaiskumise ajal südamest.

Hoolimata asjaolust, et pulss ja pulss tähendavad täiesti erinevaid kategooriaid, peetakse seda normiks, kui need kaks näitajat on võrdsed.

Kui näitajad erinevad, siis võime rääkida pulsi defitsiidist. Pealegi on mõlemad näitajad olulised inimkeha kui terviku tervise hindamisel..

Pulss

Pulss on üsna tõsine ja oluline näitaja, mida peate regulaarselt jälgima, hoolimata sellest, et teid ei pruugi valu ega südamehaigused häirida..

Lõppude lõpuks aitavad oma tervise eest hoolitsemine, regulaarsed arstivisiidid või vähemalt mõnel juhul vähemalt minimaalsed enesekontrollid tõepoolest ära hoida midagi, mis ei võiks siis väga hästi lõppeda..

Tavalised inimesed

Südame löögisagedus on puhkeasendis tavalisel inimesel vahemikus 60–90 lööki minutis. Veelgi enam, kui näitaja ületab need piirid, on hädavajalik sellele tähelepanu pöörata ja reageerida õigeaegselt, et vältida negatiivseid tagajärgi inimeste tervisele..

Sportlased

Neile, kes elavad aktiivsemat, mitte istuvat eluviisi, kes on pidevalt hõivatud, võimlevad ja tegelevad üldse spordiga, millel on eriti vastupidavusega seotud pulss üsna madal.

Seega on üsna normaalne ja tervislik, kui sportlane on 50–60 lööki minutis. Tundub, et füüsilist tegevust taluvatel peaks vastupidi olema suurem pulss, kuid harjumuse ja vastupidavuse arengu tõttu on keha vastupidi, näitaja on tavainimesel normist madalam.

Millest pulss sõltub??

Südame löögisageduse indikaator sõltub paljudest teguritest: vanus, sugu, elustiil, immuunsus haiguste vastu, mitmesuguste südame- ja muude haiguste esinemine. Sellest lähtuvalt kehtestatakse kõige sagedamini normid.

Kui pulss muutub?

Reeglina põhjustab südame löögisageduse muutus kokkutõmbumisel füüsilist koormust, emotsionaalset stressi.

Inimese viibimise kliima muutumine aitab aga sageli kaasa südame löögisageduse muutumisele (õhutemperatuuri, atmosfäärirõhu järsk muutus). See nähtus võib olla ajutine, kuna orgasm on kohanemisvõimeline keskkonnaga..

Pulsisageduse muutmise tingimuse variandina võib kaaluda ka erinevate ravimite võtmist ja arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, kui see on tervislikel põhjustel vajalik..

Kuidas ise oma pulssi määrata?

Südame löögisagedust saab teha mitte ainult arsti kohustusliku visiidi või kiirabi kutsumise kaudu, seda saab teha iseseisvalt, nii improviseeritud vahendite abil kui ka spetsiaalse aparaadi abil, mis suudab pulssi mõõta.

Milliseid kehaosi saab mõõta?

  • Randme;
  • Kõrva lähedal;
  • Põlve all;
  • Kubeme piirkond;
  • Küünarnuki sees.

Kuidas saab mõõta?

Enda pulsisageduse mõõtmiseks peab telefonis olema vaid sekundkäekell või stopper. Ja on soovitav, et mõõtmisprotsessi ajal oleks vaikus, et oleks võimalik tunda vere pulsatsiooni.

Lihtsaim ja mugavam viis pulsi mõõtmiseks on kas randmel või kõrva taga. On vaja panna kaks sõrme näidatud aladele ja pärast löögi kuulmist alustage löögi ajastamist ja paralleelset loendamist.

Võite minutiga arvestada, võite võtta pool minutit või võite võtta 15 sekundit, kui pulssi mõõdetakse 15 sekundi jooksul, siis tuleb löögi arv korrutada 4-ga ja kui 30 sekundi jooksul, siis tuleb löögi arv korrutada 2-ga.

Tahhükardia ja bradükardia põhjused

Tahhükardia on sagenenud sagedus, mis võib tekkida pärast stressiolukordi, närvivapustust, emotsionaalset erutust, füüsilist koormust, samuti pärast alkoholi või kohvijookide joomist.

Bradükardia on seevastu südame löögisageduse vähenemine. Haigus võib areneda neil, kellel on suurenenud koljusisene rõhk, mis vähendab südame löögisagedust.

Üldiselt võivad alahinnatud või ülehinnatud pulsisageduse põhjused olla väga erinevad ja see võib sõltuda ilmast, õhutemperatuurist, vanusest ja kaasnevatest muudest haigustest. On teada ainult üks asi, et selliste haiguste ilmnemisel on kindlasti vajalik külastada kardioloogi..

Pulsisageduse ja pulsi näitajad on lahutamatud mitte ainult vereringesüsteemi, vaid ka kogu organismi üldise töö jaoks. Seetõttu soovitavad eksperdid perioodiliselt mõõta oma pulssi ja pulssi, sest see ei võta nii palju aega, kuid samal ajal on teada olukord teie südamega.

Kuidas erineb pulss pulsist?

Enamik inimesi on kuulnud selliseid termineid nagu "pulss" ja "pulss". Kuid mitte kõik ei mõista nende terminite sarnasusi ja erinevusi. Seetõttu võivad teatud olukordades tekkida arusaamatused. Vaatleme neid kahte mõistet üksikasjalikumalt..

Südamerütm

Südame löögisagedus - südame löögisageduse arv.

Kui inimene on normaalses füüsilises ja emotsionaalses seisundis, pole haigustele vastuvõtlik ega hanki hormonaalseid ravimeid, on pulsatsioon ja pulss sama..

Südame löögisageduse arvutamist teostavad peamiselt sportlased. Vajadus tuleneb koolitusest. Teades südame löögisageduse minutis sagedust, saate valida kõige produktiivsema kehalise treeningu tüübi..

Kehal on spetsiaalsed kohad, kus mööduvad vereteed puutuvad kokku nahaga. Kui täpsemalt öelda, et nendes punktides on vereteede ja naha vaheline kaugus minimaalne. Kehapiirkonnad: kael, randmed ja kaal. Ühte nendest piirkondadest puudutades on võimalik arvutada südamelöögid.

Kokkutõmbumiste sageduse arvutamiseks peate puudutama kaela, templi või kätt mitme sõrmega, leidma intuitiivselt koha, kus lööke jälgitakse, ja kümne sekundi jooksul loendama tõugete arvu. Tuleb märkida, et peate olema lõdvestunud olekus. Seejärel korrutatakse kokkutõmmete sagedus, mõõdetuna kümne sekundi jooksul, kuus korda.

Saadud andmeid moonutada võib tohutult igasuguseid olukordi ja tegureid. Isegi hea füüsiline vorm võib näitajaid veidi alahinnata, kuna keha omandab vastupanu füüsilisele tegevusele, mis tähendab, et kõikumised normi miinimum- ja maksimumläve vahel muutuvad.

Millised keskkonnatingimused võivad olla katalüsaatorid, mis võivad mõjutada pärast diagnoosimist saadud tulemusi? Tegelikult mõjutavad saadud tulemusi absoluutselt kõik, alates keskkonnast kuni inimese siseorganite seisundini..

Südame-veresoonkonna pulsatsioon

Pulsatsioon on radade seinte tõmblev vibratsioon, mis kannab verd südamest elunditesse (arteritesse). Üldises mõttes on tavaks mõista "pulssi", inimese südame-veresoonkonna süsteemi seisundit.

Meditsiin eristab kolme tüüpi pulse: arteriaalne, venoosne ja kapillaarne. Rütmi abil saab diagnoosida kardiovaskulaarsüsteemi ja üksikute organite probleeme. Norm on kuuskümmend kuni kaheksakümmend tõuket minutis. Erinevus võib olla 5–10 ühikut. Madalad väärtused viitavad võimalikele südameprobleemidele. Praegu kuulub enamik normi ületavaid näitajaid inimestele, kes on sõltuvuses liigsest kohvitarbimisest..

Rütminäitajaid mõjutavad sellised tegurid nagu: indiviidi vanus, keskkond, kehalise aktiivsuse aste näitajate mõõtmise ajal. Andmeid saab mõjutada ka sugu. Naistel on värinat kuulda sagedamini kui meestel. Lastel on kardiovaskulaarsüsteemi insultide sagedus täiskasvanute omaga võrreldes oluliselt üle hinnatud. Kui võrrelda neljakümneaastast meest ja last, muutub šokkide sageduse erinevus mitu korda märgatavaks.

Muidugi näitab normist väljumine näitajate osas teatud patoloogilisi probleeme. Siiski on füsioloogilisi põhjuseid, miks pulss võib ületada normaalse vahemiku:

  • Toit. Pärast toidu söömist pool tundi (mõnel juhul kauem) kiireneb mõjude sagedus.
  • Keha leidmine kosmosest. Kui inimene lahkub tavapärase linna piiridest ja ronib näiteks mägedesse. Pulss on kiirem kui tavalises keskkonnas (linnas).
  • Ruumis tõusnud temperatuur muudab vere paksemaks, mis viib pulsatsioonirütmi vähenemiseni.

Kõigil füsioloogilistel juhtudel piisab ootamisest pool tundi, pärast mida saab andmeid uuesti koguda.

Keskmised statistilised näitajad erinevad sõltuvalt uuritava isiku vanusest.

Üldine pulsisageduse ja pulsi vahel

Nii pulss kui ka inimese pulss on tihedalt seotud südame ja kardiovaskulaarse süsteemiga. Need terminid on funktsionaalsuse poolest üksteisega väga sarnased. Otse sarnasus seisneb terminite funktsionaalsuses.

Südame löögisagedus ja pulss võimaldavad tuvastada südame- ja veresoonkonna lööke, võimaldades seeläbi diagnoosida mitmesuguseid vereringetrakti ja elundite patoloogilisi haigusi, eriti.

Võrdlus ja erinevus

Vaatamata näilistele sarnasustele on üks märkimisväärne erinevus. Südame löögisagedus on termin, mis viitab otse südamelöökidele ja kuulid on võimelised rääkima vereringe löögist. Jah, muidugi võime kõikumiste arvutamisel rääkida südame kokkutõmmetest, kuid usaldusväärne teave on just südame löögisageduse põhjal.

Puhkeolekus normaalse funktsioneerimisega kehas peaksid haiguste puudumine, inimese pulss ja pulss näitama samu tulemusi.

Südamelöök on nagu viis südamelöökide mõõtmiseks. Arterite, veenide ja kapillaaride põhjal saab arst kindlaks teha inimese südame löögisageduse ning seejärel diagnoosida võimalikud südame- ja veresoonkonna haigused.

Südame löögisagedus on mõõt, mille abil tehakse kindlaks, kas inimesel on mingeid patoloogilisi või omandatud haigusi või kas kõik on kehaga korras.

Südamerütm.

Mis on pulss ja pulss?

Impulsslaine mehhanism anumas.

Pulss on otseselt seotud pulsiga. Meie süda lööb pidevalt kiirusega umbes 60–80 minutis. Kokkutõmbumisel surub süda verd anumatesse. Sellisel juhul moodustub pulsilaine, mis levib südamest arterite kaudu. Pulsilainet saab võrrelda lainega, mis tekib siis, kui viskad kivi vette. See levib päritolu allikast, see tähendab südamest, läbi kõigi arterite.

Südamerütm.

Niisiis, anuma seina võnked, mis peegeldavad pulsilaine läbimist ja on impulss, see tähendab anuma pulsatsioon. See pulseerimine toimub pidevalt teatud sagedusega. Teatud anumat minutis läbivate pulsilainete arv on pulsisagedus.

Pulss ja selle erinevus pulsisagedusest.

Pulss on südamelöökide arv minutis. Ühelt poolt, kuna pulsikõikumised tekivad pärast südamelööke, on loogiline eeldada, et need kaks väärtust on ühesugused. Kuid see pole alati nii. Tavaliselt võrdub inimese pulss (HR) pulsisagedusega. Kuid patoloogiaga, eriti südame erakorraliste kokkutõmmetega - ekstrasüstool, võib pulss olla väiksem kui pulss. Seda seetõttu, et sellises olukorras ei vii kõik südamelöögid pulsilaine tekkimiseni. Nii et liiga varajasel südamelöögil pole vajalikul hulgal verd lihtsalt aega süvendisse koguneda. Ja sellise kokkutõmbumise korral pulsilainet ei toimu. Pulsisageduse ja südame löögisageduse vahelist erinevust nimetatakse siis pulsi defitsiidiks. Arst saab selle nähtuse olemasolu kindlaks teha, mõõtes samaaegselt pulssi randmel ja kuulates fonendoskoobiga südant..
Pulssi võib tunda kohtades, kus suured arterid ei asu kudedes sügavalt, luustruktuuride vastas: jalal, poplitea fossa, kubemes, randmel, kaela unearteris, templis. Kirjutasin sellest juba ühes artiklis.

Mis määrab pulsi ja südame löögisageduse.

Südame löögisageduse määravad paljud tegurid. Mis kõige tähtsam, peate mõistma, et pulss on otseselt seotud pulsiga. Südame löögisagedust reguleerivad omakorda närvisüsteem, õigemini autonoomne närvisüsteem ja humoraalne süsteem ehk hormoonid. Närvisüsteem ja hormonaalsed süsteemid reguleerivad pulssi nii, et rahuldada organismi hapnikuvajadus, mis verevooluga elunditesse ja kudedesse kandub. Seetõttu suureneb füüsilise koormuse korral, kui hapnikuvajadus suureneb, kuna seda söövad lihased, närvisüsteemi ja hormoonide mõjul pulss. Puhkeseisundis, kui mytdy puhkab, on hapniku vajadus minimaalne ja pulss langeb. Une ajal on pulss väiksem kui päeval, sest une ajal on parasümpaatiline närvisüsteem aktiivne, mis vähendab pulssi. Kui inimene võtab horisontaalsest asendist vertikaalse positsiooni, voolab veri raskusjõu mõjul peast välja, mille vastavad andurid registreerivad koheselt ja südame löögisagedus tõuseb, et säilitada aju verevool vajalikul tasemel. Kui inimesel on mingil põhjusel vähenenud vere üldmaht, näiteks pärast vedeliku kadu kuuma ilmaga, pärast verejooksu, rohket oksendamist ja kõhulahtisust, põhjustab see ka südame löögisageduse suurenemist. Ümbritseva temperatuuri tõusuga 1 kraadi võrra tõuseb pulss 10 lööki minutis. Punaste vereliblede - punaste vereliblede, mis kannavad hapnikku, arvu vähenemisega suureneb ka pulss. Niisiis, südame löögisagedust reguleerivad keha närvi- ja humoraalsüsteemid nii, et oleks tagatud vajalik verevoolu tase elundites ja kudedes, peamiselt ajus ja südames endas. Inimestel mõjutab kõrgem närviline aktiivsus ka südame löögisagedust. Need on meie emotsioonid. Kogemuste, põnevuse, hirmu, rõõmu, seksimise korral tõuseb pulss. Lisaks mõjutab alkoholi, kofeiini tarbimine südame löögisagedust.

Normaalne pulss puhkeasendis ja treeningu ajal.


Tavaliselt on täiskasvanu rahuolekus pulss 50–85 lööki minutis. Liikumise korral võib spordi ajal pulss märkimisväärselt suureneda. Kardiovaskulaarsete haigustega inimestel soovitatakse treeningu ajal regulaarselt mõõta oma pulssi. Ei ole soovitatav, et see ületaks 85% teie maksimaalsest pulsist. Maksimaalne pulss arvutatakse järgmise valemi abil: 220-vanus. Näiteks kui inimene on 40-aastane, on maksimaalne pulss: 220–40 = 180 lööki minutis. Tuleb meeles pidada, et lastel on pulss ja pulss kõrgem kui täiskasvanutel..

Kuidas mõõta pulssi ja pulssi.

Pulssi saab iseseisvalt mõõta palpeerimise teel. Palpatsiooni mõõtmine toimub kõige sagedamini radiaalsel arteril, randmel. Sellisel juhul piisab pulsi randmel kompamisest pärast pulsilainete arvu 15 sekundi jooksul lugemist ja korrutamist neljandaga. Ebaregulaarse pulsiga on vaja pulssi arvutada 30 sekundit või isegi ühe minuti jooksul..
Lisaks saab pulssi mõõta tänapäevaste automaatsete vererõhumõõturitega, mis mõõdavad vererõhku, pulssi, näitavad ebaregulaarset südamelööki. Noh, kokkuvõtteks tahaksin mainida fitnessi käevõrusid, mis suudavad päeva jooksul pulssi mõõta, korreleerida kehalise aktiivsusega.

Milliseid impulsi kõrvalekaldeid normist peaksite pöörduma arsti poole.

Esiteks mõõdame südame löögisagedust puhkeseisundis. Kui puhkeolekus on see vähem kui 55 või üle 85, peaksite külastama kardioloogi. Sellised kõrvalekalded ei viita alati patoloogiale. Näiteks on sportlastel tavaliselt madalam pulss kui tavalistel inimestel. Sportlase jaoks võib puhkeolekus 40 lööki minutis olla norm. Nii et kui tegelete spordiga, isegi amatööride tasemel, võib pulss 50 lööki minutis olla norm. Kui te pole spordiinimene, võib selline pulss põhjustada pearinglust ja olla haiguse sümptom. Igal juhul külastage ülalkirjeldatud normidest kõrvalekaldumiste korral võimalike haiguste välistamiseks kardioloogi.
Samuti, kui tunnete pulsi mõõtmisel väljendunud ebaregulaarsust, pulsi ebakorrapärasust, pöörduge ka arsti poole. Sellist pulsi ebakorrapärasust võib seostada ekstrasüstooliaga, see tähendab südame erakorraliste kokkutõmmetega või kodade virvendusarütmiaga.

Kui artiklimaterjal tundus teile kasulik, siis lisage link sotsiaalvõrgustikesse ja hinnake artiklit! Jätke oma kommentaarid ja küsimused allolevale vormile!

Miks arvutada oma pulss, kui otsustate spordiga tegeleda

Leidke sobiv pulssi oma fitnessi eesmärkide jaoks.

Mis on pulss ja miks peaks sellega arvestama

Südame löögisagedus (HR) on teie südame löögikorda minutis. Tavaliselt langevad südame löögisagedus ja pulss - arteriseinte võnked - puhkeseisundis kokku, seetõttu kasutame allpool neid termineid sünonüümidena.

Algajatele sportlastele on treeningu intensiivsuse valimiseks vajalik pulsi arvutamine. Algajatel on raske kindlaks teha, kui kiiresti jookseb, burpee või ujub, et saada tegevusest täielikku kasu ja saavutada konkreetseid eesmärke..

On pulsivööndeid, kus kehaga toimuvad teatud muutused: peamiselt põletatakse rasvavarusid või süsivesikuid, lihastes puudub hapnikupuudus või hapnikupuudus, tekib atsidoos või lihaste "hapestumine".

Määratledes oma eesmärgid, näiteks põletades võimalikult palju rasva või kasvatades vastupidavust, saate oma pulsi hoida eesmärgi saavutamiseks ideaalses tsoonis..

Kuidas arvutada oma puhkepulss

Puhkeoleku pulsisageduse mõõtmiseks peate panema sõrmed randmele, kaelale või templile, lülitama stopperi sisse ja loendama löögi arvu 10 sekundiga ning korrutama selle väärtuse kuuega.

Pulss puhkeseisundis on 60–100 lööki minutis. Kõik südame löögisageduse kohta (pulss). Teie pulss võib teatud ravimite, näiteks beetablokaatorite, korral langeda alla 60 löögi minutis. Sellisel juhul ei tähenda see haigust. Samuti võib treenitud sportlaste pulss olla madalam..

Mõõtmisel on oluline arvestada, et pulss võib varieeruda sõltuvalt erinevatest teguritest:

  1. Kui teil on palav, võib teie pulss tõusta 5–10 lööki minutis.
  2. Kui mõõdate pulssi kohe pärast väikest tegevust (näiteks pärast püsti tõusmist), võib see 15–20 sekundit veidi suureneda.
  3. Pulss sõltub emotsionaalsest seisundist: kui olete väga häiritud või vastupidi õnnelik, võib teie süda kiiremini peksma hakata.
  4. Pulss võib tõusta haiguse, näiteks nohu ajal.
  5. Hormonaalsete ravimite võtmine võib teie pulssi tõsta või vähendada.

Kuidas arvutada oma südame löögisagedust

Kõigepealt peate määrama maksimaalse pulsi ja pulsivarude. Kuna treeningu ajal on üsna raske arvutada maksimaalset pulssi, kasutatakse selleks lihtsat valemit:

220 - 28 aastat = 192 lööki minutis.

Sihtpulssi arvutamiseks peate määrama ka pulsivarude:

192 lööki minutis - 82 lööki minutis = 110 lööki minutis.

Enne sihttsooni arvutamist on siin ligikaudsete intensiivsuste tsoonide tabel..

IntensiivsustsoonidIntensiivsus (% maksimaalsest pulsist)
Taastumistsoon50–60%
Lihtsa tegevuse tsoon60–70%
Aeroobne tsoon70–80%
Anaeroobne tsoon80–90%
Maksimaalne pingutus90–100%

Sõltuvalt sellest, millist treeningut otsustate teha, võtke tabelist protsent ja asendage see pulsi sihtarvu arvutamise valemiga.

82 + (70% × 110) = 82 + 77 = 159 lööki minutis.

See tähendab, et pulss vähemalt 159 lööki minutis võimaldab 28-aastasel inimesel jääda aeroobse tsooni..

Mis juhtub kehaga erinevates pulsivööndites

Siin on kuulsa triatlonisti, treeningutest ja pulsist raamatute autori Sally Edwardsi pulsitsoonide kirjeldus, mis on pärit treeningust 5 treeningpulsitreeningu tsooni..

  1. 50-60% - soojendustsoon, tegevus tervisele. Selles pulsivööndis olles tugevdate oma südant ja langetate kolesteroolitaset. Parandate tervist, kuid mitte füüsilist vormi. Selles piirkonnas tehakse tavaliselt soojendust ja jahutust ning koolitusi kardiovaskulaarsete probleemidega inimestele..
  2. 60–70% - mõõdukas aktiivsus. Selle tsooni tegevus tundub üsna mugav, kuid keha hakkab juba oma rasvavarusid raiskama. Mõned inimesed nimetavad seda rasvapõletustsooniks, sest 85% kõigist põletatud kaloritest pärineb rasvast..
  3. 70-80% - aeroobne tsoon. Selles valdkonnas parandate oma funktsionaalsust. Veresoonte arv ja suurus, kopsumaht ja hapnikutarbimine ning südame suurus suurenevad, muutute tugevamaks ja saate kauem treenida. Keha põletab jätkuvalt rasva, kuid nüüd põletatakse neid kusagil pooleks süsivesikutega.
  4. 80–90% on anaeroobne künnis. Selles piirkonnas pole teie kehal enam piisavalt hapnikku, et lihaseid energiaga varustada (aeroobne metabolism), mistõttu lihastes käivitatakse keemilised reaktsioonid, mis aitavad energiat toota ilma hapnikuta (anaeroobne ainevahetus). Selle künnise saavutamisel tunnete peagi oma lihastes happelise pH tasakaalu muutuse tõttu põletustunnet. Te ei saa selles tsoonis kaua viibida, sest lihaste väsimus sunnib teid intensiivsust langetama. Selles tsoonis treenimine suurendab teie vastupidavust..
  5. 90-100% - maksimaalne pingutus. Võite sattuda sellisesse pulsivööndisse, töötades võimaluste piirini. Seda kasutatakse kõige sagedamini intervalltreeningute ajal, kui lisapingutus on väga lühike ja lõpeb puhkuse või aktiivsusega taastumisvööndis. Isegi tippsportlased saavad selles piirkonnas viibida vaid mõni minut ja algajad sportlased suure tõenäosusega lihtsalt ei jõua..

Millises tsoonis treenida

Kõik sõltub teie koolitusest ja eesmärkidest. Sally Edwards soovitab intensiivsust järk-järgult suurendada algajast edasijõudnuteni, keda nimetatakse treeningpuuks. Kui esimene haru tundub teie jaoks liiga lihtne, minge otse teise juurde. Kulutage igale oksale neli kuni kuus nädalat.

Filiaali nimiTreeningu sagedus ja kestusTegevuse tüüpTreeningu kirjeldus
Aluse haruKolm korda nädalas 30 minutit. 10 minutit esimeses pulsivööndis, 10 minutit teises, 10 minutit kolmandasKõndimine, jalgrattasõit, ujumine, uisutamineTreeningud on aeglased ja mugavad, ilma lihasväsimuse ja -valudeta. Arendage tugevuse ja vastupidavuse põhitase
Vastupidavuse haruViis korda nädalas 30 minutit. Esimeses tsoonis 5 minutit, teises 10 minutit ja kolmandas 15 minutitKiire kõndimine, jalgrattasõit, ujumine, kerge sörkimine, madala intensiivsusega aeroobne treeningKeha õpib stressile kauem vastu pidama, võib lihastele rohkem hapnikku pakkuda. Uued vahemaad saate läbida ilma pulsi järsku tõusuta
Võimu haruNeli või viis korda nädalas 30–40 minutit. Esimeses tsoonis 5 minutit, teises 10 minutit, kolmandas 20 minutit ja neljandas 5 minutitKardikoormusele lisatakse jõutreening, mäkkejooks, trepist üles ronimineSiia lisate vastupanu treeninguid, mis suurendavad jõudu.

Kui teie eesmärk on säilitada tervist ja vormi, võite selles harus püsida. Neile, kes soovivad võistlustel osaleda ja professionaalsele tasemele jõuda, on veel üks haru - tipp, kuid selline koolitus tuleks läbi viia treeneri järelevalve all..

Kuidas jälgida oma pulssi

Südame löögisageduse jälgimine treeningu ajal ja püsimine sihtsageduse tsoonis aitab pulsikellal, mis on olemas igas treeningkäevõrus. Sõltuvalt käevõru mudelist saab pulsiandmeid kuvada seadme ekraanil või nutitelefonis, kui käevõrul pole ekraani.

Fitnessjälgija valimisel pidage meeles, et mõned odavad mudelid annavad tegevuse ajal suure vea: 5–25%.

On ka täpsemaid rinnarihmasid, mis kinnitatakse elektroodiribaga elastse rihmaga. Anduri andmed kuvatakse nutitelefoni või sellega kaasneva seadme - spordikella - ekraanil.

Mõned mudelid võimaldavad teil määrata soovitud südame löögisageduse ja piiksuda, kui pulss on soovitud tsoonist väljas. Nii et te ei pea treeningu ajal perioodiliselt oma nutitelefoni ega kella vaatama.

Fitnessi käevõrude ja pulsiandurite maksumus sõltub mudelist. Siit leiate pulsikellad alates 1000 rubla ja siin on mitu head võimalust väärtusega kuni 5000 rubla.

Pulss ja pulsi näitajad: mis on erinevus

Südame löögisageduse ja pulsi erinevus seisneb selles, et esimene termin viitab südame ventrikulaarsete kontraktsioonide arvule minutis ja teine ​​arterite laienemiste arvule sama aja jooksul. Tavaliselt peaks täiskasvanu pulss olema 60–90 lööki minutis, lapsepõlves suurenevad näitajad alati ja stabiliseeruvad alles 16. eluaastaks. Sportlastel on alati bradükardia.

Tahhükardia - südame löögisageduse ületamine normist 30% või rohkem, võib olla raskete patoloogiate sümptom. Südame löögisageduse spontaanset tõusu saab iseseisvalt korrigeerida, kuid kriitilistes olukordades peaksite kutsuma kiirabi.

Pulss ja pulss: mis on erinevus

Südame löögisageduse ja pulsi erinevus seisneb terminites endis - pulss näitab alumiste vatsakeste kokkutõmbeid minutis, mõiste "pulss" loetakse arteriaalsete dilatatsioonide arvuks hetkedel, mil süda 60 sekundi jooksul verd välja viskab. Kuigi need kaks mõistet on täiesti erinevad, peetakse seda pulsi ja pulsi näitajate kokkulangemisel absoluutseks normiks. Kuid seda ei järgita alati:

  • ekstrasüstool - pulss on väiksem kui pulss;
  • pulsi defitsiit - varased südamelöögid ei lõpe pulsilaine moodustumisega.

Kõige sagedamini ilmnevad pulsi ja südame löögisageduse vastuolud füsioloogilistel põhjustel:

  • vahetult pärast sööki - vähemalt 30 minutit pärast sööki südame löögisagedus suureneb, kuigi südamelöögid jäävad normi piiridesse;
  • Keha leidmine ebatavalistes tingimustes - näiteks kui inimene reisib mägedes või puhkab troopilises kliimas kuumal maal;
  • liiga kõrge toatemperatuur - veri muutub paksemaks, verevool aeglustub, pulsilaine muutub täisväärtuslikumaks, kuid harvemaks.

Mis on pulss meditsiinis, on südame näitajad normaalsed

Pulss meditsiinis tähendab südamelöökide arvu minutis, tavaliselt täiskasvanutel on see näitaja 60-80 lööki. Kui südame löögisagedus on alla 60 löögi minutis, siis nimetatakse seda seisundit bradükardiaks, kui 80 löögi kiirus on ületatud, siis tahhükardiaks. Mõlemat nimetatud seisundit peetakse tõsisteks kõrvalekalleteks ja need näitavad mitte ainult kardiovaskulaarsüsteemi, vaid ka teiste siseorganite haiguste arengut..

Isegi täieliku puhkuse korral võib pulss füsioloogilistel põhjustel muutuda:

  • isiku vanus;
  • kehakaal;
  • korrus;
  • üldine vormisolek.

Südame löögisageduse muutused võivad olla seotud füüsilise koormuse, emotsionaalsete puhangutega, teatud ravimite võtmisega.

Lapsepõlves on pulsisagedusel normi täiesti erinevad näitajad:

  • vastsündinutel - 135-140 lööki minutis;
  • kuni 6 kuud - 130-135;
  • 1 aasta - 120-125;
  • 1-2 aastat - 110-115;
  • 3 aastat - 105-110;
  • 4 aastat - 100-105;
  • 5 aastat - 93–100.

Alles 16. eluaastaks hakkab inimesel kujunema stabiilne pulss, kuni selle vanuseni võib see põhimõtteliselt suureneda mis tahes põhjusel: laps muutus mängu ajal väga põnevil, nuttis kaua, kartis midagi, ta muretses valu hammaste ajal, tema režiimi on rikutud ja täisööd ei ole.

Südame löögisageduse langust peetakse lapsepõlves normiks ainult siis, kui laps hakkas juba varases lapsepõlves professionaalsel tasemel sporti tegema.

Sportlaste lubatud ja maksimaalne pulss

Sportlaste pulss on tavaliste inimestega võrreldes täiesti erinev - selle kategooria patsientide maksimaalne kiirus on 60 lööki minutis ja 50 lööki minutis on vastuvõetav. Need andmed kehtivad ainult nende inimeste kohta, kes regulaarselt sporti teevad, taluvad tugevat füüsilist koormust ega kehti üldse kehalise kasvatuse ja vormisõprade kohta.

Sportlased suurendavad oma keha vastupidavust nii palju, et süda kohaneb uute elutingimustega ja hakkab töötama aeglasemalt, täites kõik veresooned täisverevooluga.

Miks pulss määrab pulsisageduse

Arstid määravad südame kontraktsioonide sageduse pulsiga, sest veresoonte laienemine ja neis esinevad verešokid tekivad kohe pärast südame kokkutõmbumist. Ripple põhimõte:

  1. süda tõmbub kokku ja veri "pumbatakse" vatsakestesse;
  2. vatsakestest surutakse veri arterisse;
  3. suur anum paisub, veri voolab väiksematesse anumatesse;
  4. verevool on alati tõmblev, pulssi on tunda ainult nahalähedastes anumates.

Selgub, et pulss vastab pulsile, sest ilma nende tõmblusteta pulss lihtsalt puudub.

Kuidas kontrollida pulssi: põhimeetodid

Pulssikontrolli peamine meetod:

  • rinnale tuleks kanda kuiv ja soe peopesa;
  • mehel mõõdetakse südame löögisagedust vasaku nibu all, naisel - piimanäärme all;
  • peate oma käega tundma südame apikaalset impulssi - südamelööke rinnal;
  • stopper loeb ühe minuti ja selle aja jooksul peate loendama kuuldud tõugete arvu.

Usaldusväärsete andmete saamiseks peate mõõtmiseks valmistuma:

  • läheb vaja abistajat - inimene ise ei suuda pulssi täpselt mõõta;
  • peate olema täielikus puhkuses, tund enne kontrolli, kehaline aktiivsus ja emotsionaalsed kogemused tuleks välistada;
  • 2 tundi enne kontrolli lõpetage suitsetamine ja alkohoolsete jookide joomine;
  • inimene võtab lamamis- või istumisasendi, peate silmad sulgema ja püsima 5 minutit pingevabas olekus.

Südame löögisagedust saate määrata ka hästi käegakatsutava pulsatsiooni kohtades:

  • kaelal unearteri piirkonnas;
  • rangluu all;
  • templis;
  • reiel;
  • randme siseküljel.

Täpsemate näitude saamiseks peate mõõtma pulssi mõlemal pool keha.

Südame löögisageduse mõõtmiseks masinate abil on olemas meetodid. Arst saab selle indikaatori elektrokardiograafi abil.

Suurenenud pulss: millest otsida põhjust, mis sõltub

Suurenenud pulss võib ilmneda erinevatel kellaaegadel ja see sõltub mitmest tegurist:

  • kehalise tegevuse ajal ja vahetult pärast seda;
  • tugevad emotsionaalsed kogemused - rõõmus põnevus. hirmud, ärevus, ärritus;
  • kehaasend - lamav pulss on madalam kui seistes;
  • kohe pärast söömist;
  • pärast teatud ravimite võtmist.

Kehatemperatuuri tõusuga suureneb pulss keskmiselt 20 löögi võrra, une ajal väheneb see 7-10 ühiku võrra ja need kõik on normaalsed seisundid, mis ei viita terviseprobleemidele. Sama normi loetakse, kui inimese südame löögisagedus suureneb istudes 10% ja seistes 20%, samuti umbses ruumis olles, kuuma ilmaga kõndimise ajal ja pärast seda, stressi ajal.

Kui kõiki neid tegureid arvesse võttes suureneb südame löögisagedus, siis arstid diagnoosivad "tahhükardia" ja määravad patsiendi täieliku uuringu.

Tahhükardia

Kui tahhükardia tekib õhupuuduse, üldise nõrkuse ja pearingluse taustal, kaaluvad arstid selle seisundi järgmisi võimalikke põhjuseid:

  • nakkusprotsessi aktiivne kulg;
  • südamehaigus;
  • hemorraagilise või isheemilise insuldi tekkimine;
  • kõik häired endokriinsüsteemi töös;
  • kesk- ja perifeerse närvisüsteemi haigused;
  • pahaloomulise või healoomulise iseloomuga neoplasmide olemasolu;
  • progresseeruv aneemia.

Bradükardia

Bradükardia on madal pulss, mis võib ilmneda füsioloogiliste provotseerivate tegurite taustal:

  • inimene on professionaalselt seotud spordiga;
  • raske füüsiline töö on pidevalt olemas;
  • tarvitas mingeid ravimeid.

Kuid bradükardia võib viidata ka tõsiste patoloogiate arengule:

  • mürgitus mürkide, kemikaalidega;
  • müokardiinfarkt;
  • maohaavand;
  • hüpotüreoidism (vähenenud kilpnäärmehormooni tootmine);
  • põletikuline protsess müokardis.

Kui teie pulss on kõrge, mida teha

Kui kõrge pulss ei ole varem diagnoositud südamepatoloogiate tavaline sümptom, võib kiirusega 100 lööki minutis ja rohkem rakendada järgmisi meetmeid:

  • juua väikeste lonksudena klaas jahedat vett;
  • heitke pimedas toas pikali ja sulgege silmad;
  • hinga paar korda sügavalt sisse ja välja.

15 minuti pärast peaksite kontrollima südame löögisagedust ja isegi vähese languse korral aitama ise edasi - võtke 30 tilka valeria, emalõigu või valokordina tinktuuri. Võite panna Validoli tableti keele alla, avada aken pärani, pakkudes endale värsket õhku. Arstid soovitavad mõõta ka vererõhku - tahhükardia tekib sageli selle tõusu taustal.

Kui isikul ei ole ventrikulaarset tahhükardiat varem diagnoositud, võib südame löögisageduse taastamiseks võtta järgmisi meetmeid:

  • Hinga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni 1-2 sekundit ja hingake välja. Viimasel peate pingutama ja aktiivselt köha.
  • Ilma liigse vaevata suruge sõrmed silmamunadele ja püsige selles asendis 30 sekundit.
  • Vajutage pöidlaga kindlalt randme sisekülje fossa piirkonda ja hoidke selles asendis 1 minut.
  • Kergete massaažiliigutustega silitatakse kaela arterite anatoomilise asukoha piirkonnas kaela.
  • Pese jääveega.
  • Võtke Anaprilin 20 mg tablett - see asetatakse keele alla, kuni see täielikult imendub.
  • Võtke 1 kapsel Cordarone'i või 150 mg Propanormi.

Kui pulss on üle 120 löögi minutis, siis ei saa selle iseseisvaks stabiliseerimiseks võtta meetmeid. On vaja helistada kiirabimeeskonnale ja oodata seda lamavas asendis värske õhu vaba juurdepääsuga. Arstid annavad ravimeid, viivad läbi erakorralise diagnostika ja saadavad patsiendi insuldi kahtluse korral uuringule või haiglaravile. Kui eksperdid ei tuvasta südame löögisageduse suurenemiseni viivaid patoloogilisi protsesse, peab inimene:

  • kohandage dieeti, loobudes rasvastest toitudest, suures koguses maiustusi, kohvi, kanget teed;
  • täielikult välja jätta alkohoolsed joogid, energiajoogid;
  • normaliseerida uni, kohandada päevakava;
  • jälgige pidevalt vererõhu näitu;
  • anda kehale mõõdukas füüsiline aktiivsus.

Südame löögisagedust ja pulssi meditsiinis peetakse kaheks täiesti erinevaks mõisteks, ehkki saadud andmete põhjal võite võtta ainult pulsinäitajaid ja teha südame löögisageduse kohta järeldusi. Ilma eelnevalt diagnoositud patoloogiateta näitajate suurenemist saab kodus iseseisvalt korrigeerida, kuid kui pulss on 120 lööki minutis, siis peate kutsuma kiirabi ja saama kvalifitseeritud arstiabi.

Mis on pulss?

Indikaator südamelihase tööst meditsiinis on südame löögisageduse indeks minutis. Mõiste dešifreeritakse südame löögisagedusena, arstid mõõdavad seda ja inimene saab neid kokkutõmbeid tunda hetkel, kui müokard surub verd kopsuarterisse ja aordi. Seda protsessi tuntakse arterite liikumisena naha all ja ripsmena rinnus. Südame löögisageduse maksimaalne väärtus jõuab kehalise kasvatuse ajal, minimaalne - une ajal. Südame löögisagedust mõjutavad inimese elustiil, psühholoogiline seisund ja tervis. Pulssi saate ise teada, tehes kodus vajaliku mõõtmise.

Südame löögisageduse ja südame löögisageduse erinevus

Pulssi aetakse sageli segi pulsiga või arvatakse, et see on sama asi. Tavaliselt on absoluutselt tervel inimesel pulsi ja pulsi kõikumine samal tasemel. Kuid nendel mõistetel on siiski erinevus. Pulss on veresoonte seinte võnkumine arterites 60 sekundi jooksul tekkivate vereimpulsside tagajärjel. Südamelihase kontraktsioonide sagedus on müokardi löögi arv samal ajaperioodil. Kui südamelihase töö on häiritud, muutub pulsi ja südamelihase löögi erinevus märgatavaks.

Südame löögisageduse normid

Igal vanusel on oma normaalne pulss. Südame löögisagedust mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas ilm, toit, jook, haigused, kehaehitus, vanus ja sugu. Nõrgema soo korral lööb süda keskmiselt 10 löögi võrra kiiremini kui meestel. Ja lapse südamelihas tõmbub kokku peaaegu 2 korda sagedamini kui täiskasvanutel. Sportlastel peetakse seda normaalseks, kui südamelihase kokkutõmbeid on vähem kui puhkeasendis sama vanuserühma tavalisel inimesel. Tervel täiskasvanul on põhilihase kokkusurumise keskmine määr 60–70 lööki minutis, kuid igal vanusel on oma omadused, nagu tabelist näha.

Vanus, aastadKeskmine pulssLubatud pulss
Kuu vana laps140170
Godovasik132162
2124154
4-6106126
898110
kümme88106
1280100
viisteist7595
Kuni 507080
6074.84
808090
Tagasi sisukorra juurde

Müokardi kontraktsioonide sageduse mõõtmine

Müokardi töö võimalike rikkumiste jälgimiseks on vaja mõõta südame kokkutõmmete sagedust ja määrata selle maksimaalne koormus. Kui mõni neist õigel ajal leitakse, algab ravi ja tüsistuste vältimine. Inimene, kes kavatseb mõõta normaalset pulssi paar tundi enne protseduuri, peaks:

  • ära ole närvis;
  • hoiduma joomisest;
  • Suitsetamine keelatud;
  • ei mängi sporti;
  • on soojas toas;
  • ärge haige ARVI, gripp;
  • ärge võtke ravimeid;
Südame löögisagedust saate mõõta unearteril.

Mõõtmine toimub ainult istudes. Südame löögisageduse arvutamiseks peate kasutama abistajat ja kella. Müokardi kokkutõmbumise kuulmiseks on mitu võimalust. Kõige populaarsem neist on asetada peopesa rinnale vasaku rinna alla. Abimees loeb löögi arvu minutis või 15 sekundi jooksul, seejärel korrutatakse see näitaja 4-ga. Inimesel löögi sageduse mõõtmiseks leiate arterid, mis läbivad naha lähedal. See võib olla:

  • kaelal, lõualuu all;
  • unearter;
  • randme sisekülg;
  • Templi piirkond.
Tagasi sisukorra juurde

Maksimaalne ja minimaalne pulss

See määratlus kui maksimaalne pulss viitab suurimale südame löögisagedusele 60 sekundi jooksul. Minimaalset pulsisagedust mõõdetakse puhkeolekus. Kui inimene lamab või istub mugavas toolis. Maksimaalse pulsisageduse saate kõige täpsemini teada kardioloogiaosakonnast, kus arst viib füüsilise koormusega testi jooksulindil ja kardiogrammil.

Pulss spordis

Regulaarse treeningu abil saate vähendada puhkepulssi. Pärast 5-7 nädala pikkust sportimist hakkab südamelihas aeglasemalt kokku tõmbuma. Selle põhjuseks on energiasääst enne eelseisvat koormust. Samuti saate teada maksimaalse lubatud koormuse spordis kodus. Selleks peate valemi abil arvutama maksimaalse pulsisageduse, kus inimese vanus lahutatakse 220-st. Kuid see tehnika pole täpne, kuna selle statistiline viga on pluss või miinus 12 lööki..

Pulss (HR) on vananemise biomarker

Pulss kui vananemise biomarker

Yale'i meditsiinikooli (USA) ja Grazi ülikooli (Austria) ühiselt läbi viidud 2015. aasta uuring näitas, et võrreldes südame löögisagedusega 65 lööki minutis suureneb surmaoht monotooniliselt iga 10 löögi kohta. Selles uuringus osales üle 5,5 tuhande 65-aastase ja vanema inimese. Patsiente jälgiti järgmise 6 aasta jooksul. Osa neist suri selle aja jooksul ja riskid arvutati. Seega oli surmaoht südame löögisagedusel 75 lööki / min 30% suurem (vt graafikut vasakul). Surmaoht südame löögisagedusel 125 lööki / min on 4,78 korda suurem
Beetablokaatoreid kasutanud patsiendid jäeti neist arvutustest välja. Beetablokaatorid vähendavad südame löögisagedust.

Uurimislingid ja -allikad:

Mis vahe on pulsisagedusel ja pulssil

Südame löögisagedus (HR) on südamelöökide arv ajaühikus (tavaliselt minutis). Arvatakse, et pulss on sama mis pulss, kuid see pole nii.

Pulss ehk pulsisagedus on arteri dilatatsioonide arv hetkel, kui süda verd minutis välja viskab. Südame kokkutõmbumise ajal veresooni läbiv veri tekitab arterites kühmu, mille määrab puudutus.

Pulssi ja pulsi väärtus võib tõepoolest olla võrdne, kuid mitte alati, vaid ainult tervetel inimestel.

Näiteks kui rütm on häiritud, tõmbub süda ebakorrapäraselt kokku. Kui see tõmbus kokku kaks korda järjest, siis polnud vasakul vatsakesel aega verega täita. Seega tekib teine ​​kokkutõmbumine, kui vatsake on tühi, ja verd ei väljutata sellest aordi ja perifeersetesse anumatesse. Seetõttu ei kuule südame kontraktsiooni ajal arterites pulss. Kodade virvendusarütmia ja mõnede muude haiguste korral ei vasta pulss pulsisagedusele. Seda nimetatakse pulsi defitsiidiks. Sellistel juhtudel ei saa pulsi mõõtmise abil pulssi määrata. Seda saab teha ainult fonendoskoobi abil näiteks südamelööke kuulates.

Pulss on normaalne

Inimese vanusMinimaalne lubatud pulssMaksimaalne lubatud pulssKeskmine pulss
Vastsündinu periood (0 kuni 1 kuu)110170140
1 kuni 12 kuud.102162132
1 kuni 2 aastat94154124
4-6-aastased86126106
6-8-aastased7811898
8-10 aastat vana6810888
10–12 aastat vana6010080
12–15-aastased559575
15 kuni 50 aastat vana608070
50–60 aastat vana648474.
60–80 aastat vana698979

Puhkepulss erineb sõltuvalt:

  • isiku vanus;
  • tema sugu;
  • kehasuurus;
  • sobivus.

Koolitatud inimesel on pulss alla normaalse ja keskmiselt umbes 50 ning istuva eluviisiga inimeste puhul võib see puhkeolekus ulatuda 100 löögini.

Naistel on pulss umbes 6 lööki kõrgem kui meestel ja see suureneb enne menstruatsiooni algust veelgi.

Pulss muutub

Pulss ei ole päeva eri kellaaegadel sama. Indikaator muutub päeva jooksul sõltuvalt järgmistest teguritest:

  • kehalise tegevuse ajal;
  • viha, hirmu, põnevuse ja muude emotsioonide hetkedel;
  • sõltuvalt keha asendist (lamades, istudes, seistes).Südame löögisagedus suureneb inimese istumisel umbes 10% ja seistes 20%;
  • pärast söömist, eriti kuum ja valk;
  • pärast teatud ravimite võtmist;
  • kui kehatemperatuur tõuseb 37 kraadini, suureneb see 20 löögi võrra;
  • une ajal väheneb viis kuni seitse ühikut;
  • kasvab umbses ja kuumas toas.

Tahhükardia ja bradükardia põhjused

Kui rahulikus olekus pulss ei vasta normile, siis võib see olla haiguse märk. Tavaliselt esinevad ka muud haiguse ilmingud: kui sagedus on alla 60, on see bradükardia, kui üle 80 - tahhükardia.
Kui tahhükardiaga kaasnevad sellised sümptomid nagu pearinglus, õhupuudus, nõrkus, minestamine, on see võimalik:

  • nakkushaigus;
  • südamehaigus;
  • insuldi algus;
  • endokriinsed häired;
  • närvisüsteemi haigused;
  • kasvajaprotsessid;
  • aneemia.

Bradükardia võib tavaliselt esineda järgmistel juhtudel:

  • sportlastele (40 lööki);
  • rasket füüsilist tööd tegevate inimeste jaoks;
  • teatud ravimite võtmisel.

See võib olla ka haiguse märk:

  • mürgitus;
  • südameatakk;
  • maohaavandid;
  • hüpotüreoidism;
  • müokardi põletik.

Südame löögisageduse mõõtmise meetodid

Pulsisageduse õigsuse kindlakstegemiseks tuleb seda mõõta puhkeolekus, mõni tund pärast kuuma või valgurikka toidu võtmist, normaalse tervisega, vaikses ja soojas (kuid mitte kuumas) ruumis. Umbes tund enne mõõtmisi tuleb välistada suitsetamine, loobuda alkoholist ja võtta ravimeid, välistada märkimisväärne füüsiline ja emotsionaalne stress ning stress. Mõõdetav inimene võib istuda või lamada ja veeta viis minutit rahulikus olekus..

Mõõtmiseks paneb assistent käe rinnale: naistel rinna all või meestel vasaku nibu all. Keskmise määramiseks on vaja võtta stopper ja kokku lugeda kontraktsioonide sagedus ning ebaregulaarsete kontraktsioonidega - kolm minutit ja jagada saadud arv kolmega..

Pulssi saab mõõta ka teistes kohtades, kus arterid tulevad pinna lähedale. Ripple on hästi tunda:

  • kaelal,
  • rangluu all,
  • templis,
  • õlgadel,
  • puusal.

Südame löögisageduse mõõtmisel peate täpsemate tulemuste saamiseks seda tegema mõlemal pool keha.

Maksimaalne pulss

See on suurim löögi arv minutis, mida süda suudab teha. Seda indikaatorit kasutavad sportlased, et teada saada, millist maksimaalset koormust süda võib koormata..

Maksimaalne pulss on kõige parem määrata kliiniliselt, see tähendab, et seda peaks tegema kardioloog jooksulindi ja elektrokardiograafi abil.

Spordiga tegelevate inimeste jaoks on välja töötatud standardid. Minimaalse vajaliku (et treening oleks efektiivne) ja maksimaalse lubatud pulsisageduse määramiseks kasutatakse Soome füsioloog Karvoneni meetodit, kes arvutas optimaalse vahemiku (50–80% piirväärtusest) igas vanuses ja koostas valemi, mis võimaldab arvutada selle vahemiku iga vanuse kohta.

Arvutusteks kasutatakse järgmist: muutumatu väärtus 220, kaks koefitsienti - 0,5 ja 0,8 ning inimese vanus aastates:

  1. Piirväärtus, mille pulss peab treeningu ajal saavutama, on 220 miinus vanus.
  2. Optimaalse vahemiku alumise piiri arvutamiseks korrutatakse südame löögisageduse piirmäär teguriga 0,5..
  3. Optimaalse vahemiku ülemise piiri arvutamiseks korrutatakse südame löögisageduse piirmäär teguriga 0,8..

Mitmed spordimeditsiini esindajad teevad ettepaneku arvutada näitajad soo ja naiste järgi esialgse püsiväärtuse 220 asemel 214.

Näitena on esitatud tabel südame löögisageduse vahemikest mitmes vanuserühmas naistele ja meestele

30 aastat 35 aastat 40 aastat 50 aastat 60 aastat
Alumine joon9592908580
Ülemine köide152148144136128
Piirav väärtus190185180170160

Esitatud arvude mõistmise hõlbustamiseks saab neid selgitada 30- ja 60-aastaste naiste näidete abil:

  1. Et 30-aastase naise sportlik koormus oleks efektiivne, peab ta treenima sellise intensiivsusega, et südamelöögid oleksid vähemalt 95 lööki minutis, kuid koormust on lubatud suurendada nii palju, et pulss ei ületaks 152 ühikut minutis. Kardiotreeningute ajal, kus tavalised koormused vahelduvad lühiajaliste intensiivsete koormustega, ei tohiks pulss maksimaalse koormuse ajal ületada 190 lööki.
  2. 60-aastase väljaõppinud naise sportlik koormus hakkab kehtima siis, kui pulss ületab 80 lööki, kuid samal ajal on vaja tagada, et see ei läheks skaalast välja üle 128 ühiku ja pulsi sagedus 160 ühikut on suurim lubatud väärtus.

Kui arvestate hoolikalt arvutatud näitajaid, märkate, et vanuse kasvades väheneb maksimaalne lubatud südame löögisagedus 5 ühiku võrra iga 10 aasta tagant või 1 impulsi võrra iga 2 aasta tagant. Südame löögisagedust on kõige mugavam jälgida tänapäevastel jooksulintidel või treeningratastel, mis on varustatud pulsi jälgimise seadmetega, mis lihtsustab protseduuri oluliselt.

Selle ajaveebi materjale ei saa kasutada eneseraviks. Mis tahes ravimite võtmine ilma arsti retseptita on teie tervisele ohtlik. Ainult arst võib teile midagi soovitada, diagnoose panna ja isiklikult ravi välja kirjutada. Saan jagada vaid oma arvamust, mis põhineb teaduslikel uuringutel ja minu enda kogemustel.

Lisateavet Diabeet